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据伊朗新闻电视台12日报道，伊朗一名能源领域高级官员表示，在遭受美国和以色列打击后，伊朗已启动受损石油基础设施的重建工作，目标是在两个月内恢复80%的产能。

（来源：新华社）

△香港，民众在室外吸烟(资料图)

香港特区政府卫生署表示，从4月30日起，香港将禁止任何人在公众场所持有另类吸烟产品(如电子烟、草本烟和加热烟)。消费者即使只是随身携带没有吸食，同样违法，一旦被查获，最低罚款3000港元，最高可被罚款5万港元及监禁6个月。香港卫生署同时明确，新规没有过渡期，也没有“首违免罚”。

处罚类型按管有数量分为两档

根据香港《2025年控烟法例(修订)条例》，任何人如吸用或携带已启动的另类吸烟产品，推定为管有。从2026年4月30日起在公众地方管有另类烟用物质，按管有数量分为两档：

对持有不多于5个烟弹、5毫升烟油、100支加热烟支或100卷草本烟的，卫生署控烟酒办会向违法者发出定额罚款通知书，罚款3000港元。如果当事人未能或拒绝提供身份证明文件、故意妨碍执法人员执行职务等，控烟酒办督察可能会以传票形式检控，最高可被罚1万港元。

如果数量多于上述标准，将以检控形式处理，一经循简易程序定罪，最高可被罚款5万港元及监禁6个月。

需要特别注意的是，执法过程中不会事先警告。若有人在禁烟区吸食另类吸烟产品，会同时因“在禁烟区吸烟”和“在公众地方管有另类烟”，被发出两张定额罚款通知。

无过渡期 无首次免罚

香港卫生署向记者表示，4月30日起即严格执法，没有设置过渡期，也不存在“首次违规先警告、后罚款”的教育机制。对于访港旅客会一视同仁，不会因为游客身份而豁免。

(总台记者 周伟琪 冯良辰)

早上，一碗热乎乎的小米粥，是很多人的早餐首选。

顺口、好消化，还常被认为很养胃，尤其粥上面漂的那层“米油”，更是被不少人视作营养精华。

可现实体验中：有人喝完觉得很舒服，有人却很快就饿了，整个人还开始犯困。

于是很多人就怀疑——小米粥是不是升糖特别快？

小米粥升糖快不快，其实得看怎么熬，怎么吃。这篇文章就把这个事儿聊透。一旦你明白了这里面的门道，以后不管是吃米饭、面条还是土豆、面包，吃啥主食都能血糖稳当。

小米粥养胃？

NO！

小米粥热乎、软烂、低脂，颗粒小、易吞咽，胃不舒服的时候喝，好入口还不容易刺激症状，但是这不等于它有助于把不舒服的胃养好。

因为大家期待的“养胃”，其实是对修复胃黏膜、改善胃溃疡、胃炎有帮助。可惜，目前能找到“小米养胃/护胃”的研究，更多是动物实验，而不是高质量的人体实验。

动物实验确实有发现，小米及薏苡加工产品，在大鼠应激性胃黏膜损伤模型中可减轻胃黏膜损伤；但动物结果不能直接外推到人。

所以想喝小米粥养胃的朋友，不如少喝酒、少吃盐，少暴饮暴食，不伤胃就是养胃了。

“小米油”是营养精华？

别神化！

“小米油”其实是小米熬煮过程中，从米粒里跑出来，又在表面聚集的一层黏稠渗出物。

里面会有淀粉、少量脂肪、蛋白、游离氨基酸、部分维生素和矿物质。但是这些本来就是小米里原有的成分，熬煮时浮到了粥表面，而不是被“炼”出来的什么特殊精华。

小米粥升糖特别快？

不一定。

判断一种食物升糖快不快，常用的指标是血糖生成指数。一般来说，低GI≤55、中GI为56–69、高GI≥70。

GI越高，通常说明这种食物吃下去后血糖升得快，GI低则说明血糖升得慢。

按照中国食物成分表里的数据，小米粥的GI是60，属于中GI食物，不过，这个数值并不代表所有小米粥，因为不同品种、不同做法的小米粥，GI可以差很多。

比如2016年发表在《食品与功能》上的研究显示，小米粥的GI高达93.6±11.3，妥妥的高GI食物，这是加很多水熬的小米粥；同一研究还加少量水，煮了整粒的小米饭，结果GI就低不少，是64.4±8.5。

为什么差这么大？核心就在于：加了多少水，煮得有多烂。

研究里的小米粥，是水比较多的稀粥状态；日常生活中也有更接近把整粒小米煮熟的小米饭状态。前者因为淀粉吸水更充分、糊化更完全，也就更容易被消化吸收，所以GI高；后者保留了更多颗粒结构，糊化程度低，GI也就相对低一些。

说白了，越稀、越烂、越容易顺着喝下去的小米粥，通常越容易升糖快。

所以，如果你喝的恰好是那种熬得很稀、小米已经彻底开花、几乎不用嚼就能顺着喝下去的小米粥，餐后血糖波动大，血糖快速飙升后会快速下降，确实会让人饿得更快。

当然，也有人高GI或高碳水的一餐后，会觉得没精神、发困，就是我们俗称的“晕碳”。

高GI的小米粥

如何喝餐后血糖才稳？

如果你喝完小米粥总是很快就饿，甚至状态也不太稳，不是小米粥不能喝，大概率是这顿早餐只喝小米粥，太稀、太单一、太像一碗纯碳水了。

想喝得更稳一点，可以从这5步入手。

粥别熬得太稀太烂

这一步最关键。

同样是小米粥，越稀、越烂、越容易吞咽，通常越不利于血糖平稳。因为它会让你吃得更快，淀粉也更容易被消化吸收。

所以，不是说一定不能喝粥，而是别把它熬成一碗几乎不用嚼的米汤。稍微稠一点，保留一点颗粒感，通常会更稳一些。

别只喝粥

配1拳头蛋白质

如果早餐只有一碗小米粥，那这顿饭基本就只剩下碳水了。

更稳妥的做法，是再配一份蛋白质。鸡蛋、豆腐、卤鸡腿、酱牛肉，选一个就够。这么吃不仅可以稳血糖，也更有饱腹感。

研究显示，和偏高碳水的早餐相比，蛋白质更充足的早餐更有利于增加饱腹相关激素、降低主观饥饿感。

再配1-2拳头蔬菜

能先吃几口更好

如果早上吃得下，最好再来1-2拳头蔬菜，清炒、凉拌都行。

蔬菜富含的纤维也能包裹着小米颗粒，延缓血糖吸收。另外最好先吃几口菜和蛋白质，再喝粥，这对稳餐后血糖也有帮助。

喝慢一点

别三五分钟灌完一大碗

吃慢一点，虽然不能把高GI食物直接变成低GI，但它能避免短时间内喝太多，这对小米粥这种本来就顺口、又容易吞咽的食物来说，这点尤其重要。

能加点别的杂粮更好

做不到也不用强迫

如果你本来就习惯喝杂粮粥，也可以在小米里加一点燕麦、玉米粒、红豆这类更有颗粒感，升糖更温和的杂粮杂豆。

做不到也没关系，把前面几条做到，喝小米粥也能餐后血糖稳当。

同理不管你吃哪种高GI的主食，只要控制量，一顿1-1.5拳头这样，然后搭配1拳头优质蛋白、1拳头非淀粉类蔬菜，细嚼慢咽吃，还先吃蔬菜和蛋白，后吃主食，就可以让餐后血糖更稳。

受美伊谈判无果及美国计划封锁霍尔木兹海峡消息影响，国际金价与国际油价出现大幅波动。

13日亚洲交易时段，国际油价大幅上涨，再次突破每桶100美元。截至北京时间6点50分，纽商所5月交货的轻质原油期货价格报每桶104.42美元，涨幅为8.13%。6月交货的布伦特原油期货价格报每桶102.36美元，上涨7.52%。

国际黄金价格12日开盘大跌，纽约商品交易所6月黄金期货价格跌破每盎司4700美元，跌幅一度超过2%。

关于为什么离开摩托车厂？张雪说：“我问了自己三个问题：我在这里开心吗？我在这里收入很高吗？我在这里能学到东西吗？这里没有，我就要离开了，去做自己想做的事。”他表示，纠结要不要继续一份工作时，问自己这三个问题就够了。三个问题有两个是肯定的，就干；如果一个是肯定的，将就干也行；如果三个都是肯定的，那幸福得不得了；如果三个都是否定的，那就拜拜。

近日，国产经典药物小檗碱(黄连素)在海外社交平台意外爆红，被不少国外用户当作调节代谢、辅助减肥的“网红神器”。与此同时，马应龙麝香痔疮膏、风油精等中国药也在海外频频“出圈”，衍生出祛黑眼圈、除胶渍等五花八门的用法。北京中医药大学药学院药剂学教授陆洋提醒，大众应理性看待国产药物的“网红用法”，坚守科学用药底线。

“很多人将这些海外流行的用法称为超适应证用药，这一说法并不准确。”陆洋向人民日报健康客户端记者解释道，超适应证用药是指在临床诊疗中，医生根据患者实际病情需要，在合理范畴内超出药品说明书适应证使用药物，属于规范的医疗行为。而目前流行的“小檗碱减肥”“马应龙涂眼周”“风油精除胶”等用法，并非用于疾病治疗，更多是把药品当作健康补充剂甚至日用品来使用，这与规范的超适应证用药有着本质区别。

陆洋表示，小檗碱最早从中药黄连中提取，因止泻效果确切被广泛应用。目前市面上的小檗碱多为人工合成品，属于化学药，并非传统中药。海外宣传的减肥、控糖等功效，大多仅基于细胞实验与动物研究，直接套用于人体缺乏充分、严谨的临床证据，并不具备科学的用药指导意义。

在海外走红的国产药中，马应龙麝香痔疮膏和风油精尤为典型。陆洋介绍，马应龙最早源于宫廷眼膏剂，凭借活血化瘀功效，后来被开发用于痔疮治疗，近年来被用于缓解黑眼圈，其实是回归早期用途，相关企业也已推出眼膏及美容相关产品。风油精则因驱蚊止痒效果好、价格低廉，最早在非洲市场广受欢迎。它能去除胶渍，是因为含有挥发性有机溶剂，但这并非药品的正规药用场景。

“这些药物之所以能在海外快速出圈，一方面因为非处方药容易购买且安全性相对较高，另一方面也得益于中药多途径作用的特点，在应急情况下可发挥多种效用。”陆洋提醒，“好用”不等于可以“随意用”，“实用”不等于可以“万能用”。

陆洋强调，口服类药物的网红用法更需要警惕。以小檗碱为例，它几乎不被人体吸收，网传通过调节肠道菌群减肥的机制尚不明确，也没有统一、安全的使用方案，长期盲目服用可能扰乱肠道功能，引发胃肠不适。

“药品的核心价值是治疗疾病，而非保健、护肤或清洁。”陆洋表示，国产老药在海外受到欢迎，一定程度上体现了中医药的实用价值与国际认可度，但这并不意味着可以脱离说明书随意使用。没有明确临床证据、未获国家批准的用法，都不建议盲目跟风。只有坚持对症用药、按说明书用药，才能在享受便利的同时守住健康的安全底线。

4月13日，郑州市商务局发布关于增加郑州市有奖发票试点活动发票上传平台的公告，具体内容如下：

关于增加郑州市有奖发票试点活动发票上传平台的公告

根据《郑州市商务局关于开展郑州市有奖发票试点活动的公告》，经履行有关程序，我市有奖发票试点活动新增抖音APP作为抽奖发票上传平台，通道开启时间为2026年4月11日0：00起。新增上传平台与原有上传平台参与发票抽奖的规则一致，每位消费者在每个定期开奖周期内均可通过每个第三方平台上传不超过5张符合要求的发票。

请广大消费者及时上传符合条件的发票，参与抽奖活动，赢取丰厚奖品。

特此公告！

2026年4月13日

都说“脚是人的第二心脏”，一双好鞋，不仅决定你走多远，更决定你站得直不直、体态好不好。于是，大家买鞋的时候都没少做功课，看颜值、看脚感、看推荐……

这几年，网上火了一波又一波“神鞋”——什么防滑“老人鞋”、“踩屎感”洞洞鞋、又暖又软的厚底雪地靴……几乎人手一双。

可你知道吗？这些看似舒服、时髦的鞋子，恰恰是藏在鞋柜里的“健康杀手”！

如果你家里也有下面这3种鞋，千万要当心。穿一天伤一天，等到脚变形或者被绊倒，后悔都来不及！

鞋底过软的“老人鞋”

老人年纪大了后，走路不稳，很容易摔倒。于是很多年轻人会给家里老人买“老人鞋”，这些“老人鞋”产品在宣传时通常会强调又软又防滑又舒服，让人心动不已。

那么，这种被吹得神乎其神的“老人鞋”，真的适合老人穿吗？

今天我们就负责任地告诉你：真的不适合，这种鞋子会让人重心更不稳，让绊倒的风险直线上升。

防滑过度，摩擦力反成“绊脚石”

许多“老人鞋”为了追求防滑，鞋底会设计夸张的纹路或“疙瘩”，以加大鞋底与地面摩擦力，这看似防滑满分，实则暗藏“杀机”。

老人走路通常是抬脚低、动作慢，当低垂的脚擦到地面时，鞋底和地面会产生强劲的摩擦力，而过高的摩擦系数会导致鞋底与地面“粘连”，就像是鞋和脚“卡”死在了地面一样，此时人的身体还因惯性在往前冲，假如来不及迈出另一只脚做支撑，那么就会变成身体惯性前倾而摔倒。

鞋底太软，脚掌更易“塌房”

不少“老人鞋”常以“软底舒适”为卖点，但鞋底过软会削弱足弓支撑。

足弓是我们足部的“减震弹簧”，支撑体重并缓冲冲击。老年人随着年龄增大，足弓的弹性本身会逐渐减弱，对地面冲击力的缓冲能力也会逐步降低，而此时若鞋底再缺乏支撑，我们的足弓会更容易塌陷，从而进一步降低双脚的抓地能力。

长期穿着这样的鞋，不仅容易引起足部疼痛，更会导致重心不稳，增加摔倒风险。

“踩屎感”洞洞鞋

近年来，一种“踩屎感”洞洞鞋非常流行，尤其是在夏天，几乎成了很多人鞋柜里的“标配”。不过，这种鞋子虽然穿起来软软的、很舒服，实际上却可能悄悄伤害我们的身体。

鞋底又软又厚，容易让脚踝“受伤”

这类鞋的鞋底又平、又软、又宽，脚掌中部的支撑力不足，无法稳稳地托住足部和下肢。这样一来，脚就很难找到正确的着力点。

有人可能会想：成年人的足弓不是已经长好了吗？其实，即使足弓发育完全，长期走路时着力点不对，也会让足底筋膜慢慢变得松弛或缩紧，时间久了就可能导致足弓塌陷，或者引发足底筋膜炎——也就是我们常说的“跟痛症”，脚后跟一踩地就疼。

更严重的是，这还会让踝关节的力线发生偏移，引起脚踝退化，甚至出现X型腿、腰椎疼痛、脊柱侧弯、骨盆前倾等问题，最终让整个人的体态变得不好。

鞋跟包裹性差，走路容易崴脚

“踩屎感”洞洞鞋通常设计得比较宽大，尤其是前脚掌的位置，脚在里面可以来回晃荡。再加上鞋底软绵绵的，我们对脚的控制力会大大减弱，脚踝得不到固定，站都站不太稳。

长期穿这种鞋子，崴脚的风险就会增加。特别是那些本身就有足内翻、足外翻等问题的朋友，崴脚的几率更高。

廉价洞洞鞋材质差，暗藏健康风险

目前市面上很多便宜的洞洞鞋，是用再生塑料或人造橡胶做的，容易刺激皮肤，引起过敏、接触性皮炎等毛病。而且这种鞋防滑性很差，雨天穿很容易摔倒。

夏天脚底容易出汗，而“踩屎感”鞋大多是塑料做的，别看上面有不少洞洞，其实一点都不透气。汗渍和脚泥粘在鞋底上，又潮又热，正好给病菌提供了“温床”，容易导致脚气等皮肤病。

厚底雪地靴

雪地靴是很多人冬天的保暖神器，又软又暖，穿上去像踩在云朵上。但你可能不知道，这份舒适背后，竟也藏着不少健康隐患。

太软，脚后跟容易“走歪”

大家喜欢雪地靴，很大原因就是它够软，可问题也出在“太软”上。

鞋跟的硬度，其实是用来固定脚踝的。雪地靴的鞋型过分柔软，就像给脚踝套上了一个大面包，起不到稳定支撑的作用。走路时，鞋底和鞋身会跟着扭动变形，你的脚后跟不知道该落在哪里。很多朋友会发现，雪地靴穿久了，最先变形的地方正是足跟。

足跟“落不正”，走路就会变得别扭。足底的肌肉只好拼命拉扯前足，尽量找个合适的位置“降落”；脚踝也失去了应有的固定作用，下肢的肌肉力量无法顺畅传递，脚踝周围的肌肉只好加班工作。时间一长，你会觉得脚底特别累，容易引发足底筋膜炎和慢性肌腱炎。

鞋头太宽，脚在里面“打滑”

大多数雪地靴的鞋型偏宽松，前足区域空间很大。这对宽脚掌的朋友来说也许是好事，但对大多数人来说，反而太松了。

由于鞋头过于肥大，加上脚踝固定不住，前足就会在鞋里来回滑动。走路时总感觉打滑，脚趾抓不住地，时间久了足底酸痛，甚至有人脚趾底被磨出水泡。

内部软毛，悄悄滋生真菌

雪地靴的软，不光在外面，里面也铺满了松软的长毛。脚穿进去就像踩在苔藓上，舒服得让人不想脱下来。然而，这些可爱的毛毛也带来了健康风险。

如果你不穿袜子，脚出汗后，毛茸茸的内衬就成了真菌的温床。很多真菌感染(比如“香港脚”)正是在温暖潮湿的环境里茁壮成长的。更麻烦的是，汗水还会破坏和污染雪地靴的内部结构，让真菌问题雪上加霜。结果不光是脚臭、不美观，还可能惹上皮肤病。

鞋底过厚，容易崴脚摔倒

很多雪地靴的鞋底很厚，这大大削弱了足底感知地面复杂信息的能力。说白了，你感觉不到路面的细微变化，走起路来就容易踩不稳、摔跤，也更容易崴脚。

看到这里了，该扔的鞋可以扔了。那么，又该如何科学选到一双合脚又舒服的鞋呢？记住这 3 点，买鞋不踩坑

1. 鞋头宽窄适度：五个脚趾应能自然平放、自由活动。不要买尖头、窄头鞋，否则易导致拇外翻、脚趾变形。

2. 软硬适中，回弹力足：前掌可以轻松弯折，但中后段不能对折或拧麻花。鞋后跟必须有足够的硬度，才能稳定脚踝。另外，平底鞋也不要完全平的，前后最好有点落差，才能撑住足弓。

3. 内部透气、留有余地：选透气材质，避开塑料和劣质人造革。选择鞋子的大小要略大于脚的尺寸，但是为了舒适也不能选得过大。所以，一定要试穿的时候走两步，走路过程中不应该有脚在鞋内滑来滑去的感觉。

经中共中央批准，中央纪委国家监委对国家烟草专卖局原党组成员、副局长韩占武严重违纪违法问题进行了立案审查调查。

经查，韩占武丧失理想信念，背弃初心使命，违反中央八项规定精神，违规收受礼品、消费卡；违反组织原则，不按规定报告个人有关事项，违规为他人在干部职工录用方面谋取利益并收受财物；廉洁底线失守，搞权色、钱色交易；毫无纪法底线，将公权力异化为谋取私利的工具，大肆收钱敛财，利用职务便利为他人在企业经营等方面谋利，并非法收受巨额财物。

韩占武严重违反党的组织纪律、廉洁纪律和生活纪律，构成严重职务违法并涉嫌受贿犯罪，且在党的十八大后不收敛、不收手，性质严重，影响恶劣，应予严肃处理。依据《中国共产党纪律处分条例》《中华人民共和国监察法》《中华人民共和国公职人员政务处分法》等有关规定，经中央纪委常委会会议研究并报中共中央批准，决定给予韩占武开除党籍处分；由国家监委给予其开除公职处分；收缴其违纪违法所得；将其涉嫌犯罪问题移送检察机关依法审查起诉，所涉财物一并移送。

(总台央视记者 宋琎)

根据公安、司法部门向我协会移交的象棋“买卖棋”问题材料，查实洪智等象棋运动员存在通过行贿、受贿等方式不同程度参与买棋、卖棋等违规行为，对象棋运动发展造成严重损害。为正风肃纪、惩前毖后，推动建立风清气正的象棋运动发展环境，根据《中国象棋协会纪律准则和处罚规定》等相关规定，综合考虑违规事实情节及本人态度，经中国象棋协会纪律与道德工作委员会研究决定，现对有关人员分别作出如下处理：

一、对洪智、谢靖、徐超处以终身禁赛、撤销中国象棋协会技术等级称号的处罚，禁止其从事和参与中国象棋协会及其会员单位组织或授权组织的所有象棋赛事和活动。

二、对申鹏处以禁赛8年、撤销中国象棋协会技术等级称号的处罚，禁赛期自2024年7月24日起至2032年7月23日止，禁赛期内禁止其从事和参与中国象棋协会及其会员单位组织或授权组织的所有象棋赛事和活动。

三、对蒋川处以禁赛5年、撤销中国象棋协会技术等级称号的处罚，禁赛期自2024年7月24日起至2029年7月23日止，禁赛期内禁止其从事和参与中国象棋协会及其会员单位组织或授权组织的所有象棋赛事和活动。

四、对徐崇峰处以禁赛2年的处罚，禁赛期自2024年7月24日起至2026年7月23日止，禁赛期内禁止其从事和参与中国象棋协会及其会员单位组织或授权组织的所有象棋赛事和活动。

赛风赛纪和行风行纪既是象棋运动发展的生命线也是高压线，更是象棋行业作风建设的关键一环，关乎象棋事业的健康发展。上述人员的违规行为严重破坏了象棋赛事活动的公平公正，严重冲击了象棋运动发展的正常秩序，严重侵蚀了体育事业的公信力。中国象棋协会将持续深化以案促改、以案促治，不断强化行业纪律和规矩意识，认真推进体育领域“深化治理年”行动，切实提高象棋行业治理水平。希望象棋运动从业人员深刻汲取教训，以案为鉴，持续巩固夯实全国象棋领域行风行纪整治工作成果，共同维护象棋运动健康生态。

中国象棋协会

2026年4月13日