Blog

北京时间4月24日晚，2026年斯诺克世锦赛将在英国谢菲尔德克鲁斯堡剧院迎来历史性一刻。丁俊晖会师卫冕冠军赵心童，两名中国选手将在今晚的1/8决赛上演一场备受瞩目的“中国德比”。这场比赛不仅关乎输赢，更彰显了中国斯诺克在世界舞台上的强劲崛起。

中国军团创历史

11人晋级斯诺克世锦赛正赛

4月18日，2026年斯诺克世锦赛正赛拉开帷幕。作为斯诺克这项运动的殿堂级赛事，来自中国军团的赵心童、丁俊晖、肖国栋、斯佳辉、吴宜泽5位种子选手与周跃龙、庞俊旭、贺国强、范争一、雷佩凡、张安达6位资格赛晋级选手共同入围正赛。11位中国球员闯入正赛，打破了2025年10人的晋级纪录，创下历届中国球员参赛人数之最。

首轮结束后，赵心童、丁俊晖、肖国栋和吴宜泽4人晋级16强。

从1999年(来自中国香港的傅家俊首次登上斯诺克世锦赛)到2026年，中国斯诺克实现了从“一个人”到“一群人”的巨大跨越。

“新老对决”

胜负皆是中国斯诺克的胜利

北京时间2025年5月6日，赵心童以总比分18-12击败威尔士传奇老将马克·威廉姆斯，成为中国首位，也是亚洲首位斯诺克世锦赛冠军，创造了斯诺克运动的历史。

2025/26赛季，他延续强势表现，利雅得锦标赛夺冠，随后更一举包揽球员系列赛(世界大奖赛、球员锦标赛、巡回锦标赛)三项冠军，生涯7次闯入决赛全部夺冠。

时间拨回到21年前。2005年，年仅18岁的丁俊晖在中国公开赛决赛中战胜“台球皇帝”亨德利，成为中国首位排名赛冠军得主，极大助推了斯诺克在中国的崛起。如今，老将丁俊晖已经连续20次征战世锦赛正赛，在首轮展现出近来最好状态，以10-5战胜吉尔伯特，顺利晋级16强。

从两人此前的交手战绩来看，丁俊晖和赵心童一共交手6次，丁俊晖总比分4-2占优。不过，就最近的两次交手情况而言，丁俊晖都败给了赵心童。

2019年中国锦标赛第一轮 赵心童5-3丁俊晖

2025年上海大师赛1/4决赛 赵心童6-1丁俊晖

39岁的丁俊晖是斯诺克在中国普及和发展的开拓性人物，29岁的赵心童是斯诺克世锦赛新科卫冕冠军。两人一个“80后”、一个“90后”，都是代表着中国斯诺克球员的最高水平。

丁俊晖在接受采访时表示：“谁赢都一样，希望今年世锦赛能不能最后全剩下中国选手，这样不管是谁赢，都能够获得这个赛事的冠军。”赵心童说：“晖哥依然具备夺冠的实力，哪怕最近状态不好，只要他能发挥出自身水平，依旧是顶尖选手，我都要拿出百分百的状态尽力去打。”

不管谁输谁赢，这场“新老对决”的意义早已超越了胜负本身。

惺惺相惜

这是跨越20年的“双向奔赴”

此前有网友留言：

丁俊晖让中国人了解世界斯诺克，赵心童让世界了解中国斯诺克。

赵心童曾在采访中说，自己是看着丁俊晖的比赛长大的，“晖哥”一直是他的偶像。

2025年5月6日，在赵心童夺得斯诺克世锦赛冠军时，丁俊晖第一时间在社交媒体上发文祝贺。他写道：“当年我踏碎的门槛，如今已成为大家的跑道！在这条跑道上终于有人冲到终点！赵心童做到了！他赢得的更是我们一代代中国斯诺克人共同的梦想！”

随后，赵心童留言回复：“谢谢晖哥当年的坚持与突破，让我们今天能站在更宽的跑道上继续奔跑。”

从丁俊晖的暖心寄语到赵心童的感恩回应，这一段互动令人为之动容，这也是两代中国斯诺克球员新老传承的生动注脚。

正如丁俊晖在世锦赛前回复球迷的信件中所写下的文字：

一个时代真正开始，不是有人赢，而是越来越多人可以赢。”

或许我们能够见证，即将迎来一个属于中国斯诺克的时代。

⏰️丁俊晖vs赵心童比赛预告

本场比赛采取25局13胜，分为三个阶段进行。

第一阶段：北京时间24日21:30(打满8局)

第二阶段：北京时间25日21:30(打满8局)

第三阶段：北京时间26日17:00(决出胜负)

中国斯诺克“最强德比”大幕

即将拉开

锁定今天21:30

一起为他们加油！

中国证监会近日发布公告称，经商中国人民银行、国家外汇局，将从2026年4月24日起允许合格境外投资者参与国债期货交易，交易目的限于套期保值。

允许合格境外投资者参与国债期货交易，是落实党中央、国务院关于“扩大高水平对外开放”决策部署的具体举措之一。此举旨在持续扩大合格境外投资者可投资范围，丰富境外机构投资者利率风险管理工具，增强人民币债券资产吸引力，提升境外机构投资行为的稳定性，促进债券期现货市场高质量发展。

下一步，中国证监会还将出台更多期货市场改革发展举措，进一步推进资本市场高水平制度型开放。

为持续深化网络生态治理，全市网信部门会同涉网监管部门深入推进“清朗·利剑”网络执法专项行动，依法查处一批违法违规网站平台和账号，切实营造风清气正的网络空间。现将有关案例通报如下：

1.网络账号“l奇闻事”主办者为博取关注、吸引流量，利用AI生成技术发布“焦作张师傅携三胞胎千里寻找消失妻子”不实信息，胡编乱造误导网民认知。焦作市网信办对其批评教育，账号主办者已删除相关信息。

2.我市某教育科技有限公司违反“阳光招生”相关规定，通过网络平台发布违规信息为线下培训机构引流，造成不良影响。经焦作市网信、教育部门联动处置，账号主办者已删除相关信息。

3.网络账号“快乐人生”主办者为博取眼球，编造并散布“公交车来拉人了，楼道着火了”虚假信息，谎报险情扰乱公共秩序。沁阳市网信办对其批评教育，账号主办者已删除相关信息。

4.网络账号“话到嘴边的记事簿”发布标题为“别猜了！焦作下一步 ‘撤县设区’，这三地的可能性较大！”的信息，以假乱真误导公众。经焦作市网信办处置，该账号已自行注销。

5.武陟县某食品有限公司终端计算机感染僵尸木马，存在网络安全运行风险，属地网信部门对该公司负责人予以约谈，责令限期整改。目前，相关风险已修复完毕。

焦作市互联网信息办公室

2026年4月24日

东坡文脉，在山川之间流淌

汝瓷风华，于窑火之中新生

百瀑飞流，洗出中原清凉

千峰竞秀，藏尽暮春深幽

来平顶山游玩，豫豫为你准备了

“陶瓷、三苏、说唱”等主题的多条旅游线路

让我们在行走中领略文脉底蕴

感受非遗魅力，品味城市烟火

Part.1

陶瓷非遗一日游

汝瓷寻韵

想以汝州汝瓷文化为主线，串联起博物馆观展、陶瓷手作、古城漫游和文创消费等体验内容？选择这条线路就对啦！

汝州青瓷博物馆外景

这里能系统了解汝瓷的发展脉络和艺术特色，也能通过拉坯、彩绘等互动环节，沉浸式感受汝瓷文化魅力。

汝州市汝瓷小镇

线路点位：

汝州市青瓷博物馆(观釉色器型、听汝瓷故事)→ 汝州市汝瓷小镇(体验拉坯、手作彩绘)→ 汝州市文庙汝瓷博物馆(感受宋式审美、参与文化打卡)→ 汝州市中大街张公巷宋金官窑文创街区(漫游古街、选购文创伴手礼)

官窑听书

当汝官窑遗址探访、汝窑文化认知与说唱文化体验融合在一起，会碰撞出怎样的火花？

宝丰清凉寺汝官窑遗址

快来感受宋代名窑的深厚底蕴，在马街书会等景区，沉浸式体验平顶山独具特色的曲艺文化魅力。

线路点位：

宝丰清凉寺汝官窑遗址(探访官窑遗址、感受宋瓷文脉)→ 宝丰汝窑博物馆(观汝窑珍品、了解烧制技艺)→ 马街书会景区(听非遗说唱、感受曲艺乡韵)

馆园集趣

想来一场市区文化休闲体验，不如在平顶山博物馆系统了解鹰城历史文化，在大香山文博园体验陶瓷制作、深度感受文博空间。

大香山文博园

若在周六出行，还可沉浸式体验“汝瓷集”的展演、文创与消费场景，特别适合家庭出游和朋友结伴出行。

线路点位：

平顶山博物馆(观历史文物、读鹰城文脉)→ 大香山文博园(体验陶瓷手作、探访文博空间)→ 汝瓷集(每周六)(逛特色市集、选购文创好物)

Part.2

三苏文化走读一日游

苏韵文博

或许苏轼最后选择沉睡在河南郏县，是因这片厚重的黄土，能以母亲般的胸怀接纳这个漂泊一生的游子。

三苏园

在这里，我们遇见的不是一个被神化的文豪，而是一个终于找到归宿的旅人，跟随苏东坡的脚步，让我们在平顶山再次相聚。

郏县文庙

线路点位：

大香山文博园(三苏数字文化体验空间)(沉浸体验数字展陈、参与三苏文化互动)→ 郏县文庙(感受古建文脉、体验儒风雅韵)→ 郏县三苏园(漫步三苏园林、与东坡精神对话、参与“送礼物给三苏”等互动体验)

Part.3

“三张名片之旅”两天一晚游

汝瓷访苏

一日游不过瘾，两日游这就走起。首日可以深入汝州，感受张公巷宋金官窑文化氛围，走进青瓷博物馆了解汝瓷发展脉络。

公巷窑址发掘现场探坑

次日可以前往大香山文博园和郏县三苏园，在山水与人文之间体验平顶山文化名片的内涵。

线路点位：

第一天：汝州市中大街张公巷宋金官窑文创街区(漫游古街、选购文创伴手礼)→ 汝州市青瓷博物馆(观釉色器型、听汝瓷故事)

第二天：大香山文博园(三苏文化体验馆)(沉浸体验数字展陈、参与三苏文化互动)→ 郏县三苏园(漫步三苏园林、与东坡精神对话、参与“送礼物给三苏”等互动体验)

说窑游山

想要一条融合说唱文化、陶瓷文化与山水文化的线路，豫豫来给你推荐。

第一天白天，先到马街书会景区感受说唱文化氛围，前往清凉寺汝官窑遗址和宝丰汝窑博物馆，晚上再观看马头岭麦田乡音剧场，体验乡野夜游。

马街书会

第二天，奔赴汝州探访张公巷宋金官窑文创街区和青瓷博物馆，随后游览九峰山、风穴寺，感受自然与人文交织的旅途韵味。

风穴寺

九峰山

线路点位：

第一天：马街书会景区(听非遗说唱、感受曲艺乡韵)→ 宝丰清凉寺汝官窑遗址(探访官窑遗址、感受宋瓷文脉)→ 宝丰汝窑博物馆(观汝窑珍品、了解烧制技艺)→ 夜间马头岭麦田乡音剧场(沉浸欣赏乡音演出、体验乡野夜游)

第二天：汝州市中大街张公巷宋金官窑文创街区(漫游古街、选购文创伴手礼)→ 汝州市青瓷博物馆(观釉色器型、听汝瓷故事)→ 九峰山(游山观景、感受山水野趣)→ 风穴寺(探访千年古寺、感受禅意清幽)

这个夏天，不必赶路

文脉千年，瓷韵天青，山水清凉

三条线路，刚好够你

把非遗、山水和烟火

慢慢走完

图源：光明日报、河南日报客户端、河南日报农村版、平顶山微报、平观新闻、平顶山博物馆、平发文旅、郏县文化旅游

来源：河南省文化和旅游厅

“雨生百谷”，谷雨是春季的收官节气，也是草木最繁盛的生长期。对过敏性鼻炎人群而言，北方花粉浓度仍处高位，南方湿度攀升、尘螨霉菌活跃，“敏”感仍在关键阶段。

01 你的鼻炎，分得清吗？

过敏性鼻炎主要分为季节性与常年性两类，核心症状都是鼻痒、打喷嚏、流清涕、鼻塞，但发作特点有明显差异。此外，还有兼具两者特点的混合性鼻炎。

近年来，过敏性鼻炎已成为困扰国民健康的常见慢性鼻病。数据显示，我国成人过敏性鼻炎患病率在15年间(2005-2019)从11.1%升至20.9%，近乎翻倍，且上升趋势仍未停止。

更值得关注的是，这一“鼻部烦恼”有鲜明的地域性，分布格局呈现出：

北高南低、沿海高内陆低

北方地区患病率总体高于南方，内蒙古、黑龙江、山西、宁夏、新疆等地尤为突出；

沿海地区患病率总体高于中西部内陆，山东、江苏、广东、海南等华东华南沿海地区均属高发地带。

02 一张地图，三大“敏”感战场

北方：风媒花粉的春秋“战场”

北方是季节性花粉过敏的重灾区，春季树木花粉与夏秋季杂草花粉是两大核心诱因。

春季(3-5月)：柏树、杨树、榆树、桦树、柳树的花粉肆虐，如北京地区春季最主要的致敏原是圆柏花粉，致敏率高达46.3%。

夏秋季(8-9月)：蒿草、豚草、藜草等杂草花粉来袭，北方过敏性鼻炎患者对蒿属花粉的致敏率高达88.51%。

干燥多风、降水少，花粉囊更易破裂释放微小颗粒，浓度更高，随风传播更远，因此北方人群以季节性鼻炎为主，常在花粉季发作。

南方：尘螨与霉菌的四季“温床”

南方高温高湿，为尘螨繁殖创造了绝佳条件，屋尘螨、粉尘螨为最主要的吸入性过敏原，过敏性鼻炎患者对屋尘螨致敏率可达84.62%。螨虫及其排泄物也会造成常年致敏。

同时，持续潮湿环境易滋生霉菌，霉菌孢子同样会诱发鼻部过敏。

在南方，花粉对过敏性鼻炎的影响不及尘螨，因此以常年性鼻炎为主，四季均可发作，湿度越高症状越重，梅雨季、夏秋湿热季尤为明显。

沿海地区：多源致敏交织的四季混合战局

华东、华南等沿海区域温暖湿润，既适宜尘螨、霉菌常年滋生，又有梧桐、柏树等释放大量花粉，居民常面临“尘螨+霉菌+花粉”的混合暴露中。

因此沿海地区多为混合性鼻炎——常年有症状，春秋花粉季集中加重，防护难度更高。

03 鼻炎的“发作节奏”

一项以鼻炎为关键词的网络搜索量研究发现，过敏性鼻炎在春秋两季比较典型。春季峰值平均在4月，秋季更高峰在8月底至9月，但各地也有不同的发病规律。

对全国大部而言，无论是季节性还是常年性的鼻炎，春季基本是一年中的首个集中发作期，也是全年过敏防护的关键起点。

04 谷雨节气防御指南：因地制宜，科学控症

谷雨正值春夏交替，既是季节性鼻炎持续期，也是常年性鼻炎易加重的关键阶段，防护需结合地域特点。

通用核心原则

分区防御，精准应对

01. 北方：聚焦春季花粉防护，注意温差刺激

春季花粉末期，花粉浓度依旧偏高。外出尽量避开林地、多风空旷等花粉密集区域；雨后花粉浓度会短暂下降，可适度开展户外活动，但需注意昼夜温差，做好保暖防护，避免鼻黏膜受刺激。

02. 西北：防风防尘为主，警惕花粉抬头

春季风沙易刺激鼻黏膜，重点防风、防尘、保暖，减少外界刺激；关注入夏后花粉变化趋势，提前建立防护意识。

03. 长江流域：花粉尘螨双防控，提前应对潮湿季

花粉未退，湿度上升，要坚持防护，直至春季花粉季结束；晴天晾晒床品，热水清洗织物，减少尘螨；室内除湿通风，抑制霉菌，为漫长潮湿季做好准备。

04. 江南华南：控湿除螨为核心，严防霉菌滋生

谷雨湿度骤升，症状易加重。控湿除螨是核心，保持室内干燥，清洁厨卫死角，防止霉菌繁殖；雨天少开窗，尽量避免湿气进入室内。

05. 云南：花粉湿霉两手抓，长效防护不松懈

日常坚持鼻腔护理，规范用药，花粉防护与除湿防霉都不松懈，避免症状迁延反复。

人群细分，提前干预

生活方式，筑牢基础

春韵已浓，夏意将至。“节气‘慢’生活”慢病防控健康促进行动，倡导大家顺应时节、践行健康生活，了解疾病发作规律，采取针对性防护措施的同时，坚持规范治疗，有效控制鼻炎症状，平稳告别春日不适，从容奔赴夏日安康。

日前，中央纪委国家监委对8起违反中央八项规定精神典型问题进行公开通报。重庆市政府原党组成员、副市长江敦涛，民政部规划财务司原司长冯亚平，大连海关原党委书记、关长刘大立，内蒙古自治区包头市九原区政府党组成员、副区长李晨伟，江西省上饶市工信局党组成员、副局长沈晓明，陕西省宝鸡市交通局党组成员刘义，国家电网湖北省黄冈市供电公司原党委委员、副总经理干磊，中国电信河北分公司市场部副总经理孙继峰，因违规吃喝、违规收受礼品礼金、接受可能影响公正执行公务的宴请和旅游活动安排等，或者政绩观偏差、盲目蛮干、乱作为等，受到严肃处理。

中央纪委国家监委指出，作风建设永远在路上，必须常抓不懈、久久为功。各级党组织和领导干部要强化责任担当，完善经常性发现问题、解决问题机制，敢于唱“黑脸”、不当“老好人”，做到对党负责、对事业负责、对同志负责。各级纪检监察机关要坚持严的基调不动摇，保持对违规吃喝、违规收送礼品礼金等问题高压惩治态势，对顶风违纪的速查严处，坚决防止不正之风反弹回潮。要立足职责服务保障树立和践行正确政绩观学习教育，加大对违反正确政绩观行为的责任追究力度，推动广大干部为人民出政绩、以实干出政绩。“五一”将至，各级纪检监察机关要加强监督检查，严肃查处“吃公款”“吃下级”“吃老板”，通过快递等方式收送礼品，违规操办婚丧喜庆事宜借机敛财，公车私用等问题，抓现行、抓典型、抓通报，着力营造风清气正的节日氛围。

(总台央视记者 陈雷 宋琎)

4月24日，中国证监会部署了2026年打击和防范上市公司财务造假专项行动。

证监会强调，本次专项行动更加突出早发现、强防范、优机制三项目标，一体推进发现、惩处、退市、投保有机衔接等重点任务。

具体内容有，进一步严密监管发现网络，加快建设财务舞弊非现场监测和发现中心，加快建设第三方配合造假监测中心。坚决落实造假退市、占用偿还、退市不免责的监管要求。坚决向公安机关移送一批涉嫌欺诈发行、违规披露、背信损害上市公司利益的案件线索。进一步构筑公司和中介把关两道防线，切实约束控股股东、实际控制人行为。压实董事会秘书、独立董事和审计委员会职责。优化上市公司监管执法信息统筹发布，提升执法威慑效果；大力推进贯通式一体化执法，提升发现查处效率。

2024年7月以来，证监会已经先后组织了两轮打击和防范上市公司财务造假专项行动，重点针对空转走单虚假贸易、滥用总额法夸大营收、调节收入确认时点粉饰业绩等突出问题，累计查办各类财务造假案件线索263起(含大股东侵占上市公司资金)，已正式作出行政处罚决定107起，罚没款合计33亿余元，严肃查处了紫天科技、东方集团、高鸿股份等重点案件，东方通、立方数科、长药控股等18家严重造假公司被强制退市。

(总台央视记者 沙千)

你的一天是不是这样开始的：清晨匆忙出门，顺手抓一块饼干当早餐；中午赶工扒拉几口饭，5分钟解决战斗；深夜加班后，再来一顿重口味消夜……

这些看似“当代生存标配”的饮食习惯，可能正悄悄偷走你的寿命！

今天，我们来盘点10个不良饮食习惯。

不吃早餐

与经常吃早餐的人相比，不吃早餐的人心血管疾病死亡和癌症死亡的风险更高。另外，如果不吃早餐，身体在午餐时会更热衷于那些高热量食物，且吸收率也会提升，容易变成脂肪储存起来。

吃早餐的时间也要注意。2023年《国际流行病学杂志》的研究发现，与8点前吃早餐的人相比，9点后吃早餐者患2型糖尿病的风险高59%，吃早餐的最佳时间应该是7点到8点。

吃饭太快

复旦大学2024年发表的研究发现，每餐不足5分钟的人，脂肪肝风险飙升81%。进食过快会延迟饱腹信号传递，导致过量摄入热量，腰围和内脏脂肪面积显著增加。

《中国居民膳食指南》建议，早餐用餐时间为15～20分钟，午、晚餐用餐时间为20～30分钟。

晚餐吃得太晚

2021年的《营养素》(Nutrients)杂志发表了一篇研究，分析了日本超过7万名40到79岁人群的晚餐习惯。结果发现，晚餐时间不规律(尤其是晚于8点或不固定)的人群，脑出血风险升高44%。

中国营养学会建议，晚餐时间最好在晚上6点到8点之间。夜间消化功能减弱，热量更易转化为脂肪堆积，导致内脏脂肪过高和肥胖风险；吃得太晚，消化系统负担增加，还会影响睡眠质量。

暴饮暴食

暴食会刺激胰液过量分泌，易引发急性胰腺炎。比如过节期间，门诊胰腺炎的接诊率就高于平时。

经常暴饮暴食会增加肥胖和消化道疾病的风险。

间歇性暴饮暴食，比持续性高脂饮食更易加速动脉粥样硬化。

吃变质食物

变质产生的有害物质(比如亚硝酸盐、黄曲霉素、组胺等)，大部分不能通过高温烹调而减少。以黄曲霉素为例，要加热至280℃以上才开始分解，所以一般的烹调食物方式不能破坏其结构。

食物的细胞之间有间隙，看似只坏了一小块，其实霉菌、毒素等已经通过间隙渗透到各个地方。所以，变质食物千万别吃。

高盐饮食

提到吃盐多的危害，大家第一想到的就是高血压。其实，我国死亡率第一的脑卒中也和高盐饮食有关。此外，高盐饮食还会加速体内钙的流失，增加骨质疏松的风险。

世界卫生组织建议，每日盐摄入量低于5克。日常饮食中，除了烹调时要少放盐，还要小心无处不在的隐形盐。

蚝油、酱料、鸡精等含盐调味品，话梅、牛肉干等各种高盐零食，榨菜、腌肉、方便面等加工食品，都是藏盐“大户”。在购买时注意营养成分表，同类食物里选钠含量最低的。

偏爱烫食

食管癌是全球第八大常见癌症，每年导致约40万人死亡。国际癌症研究机构发现，食管癌的风险随食物温度升高而增加。

报告指出，饮用65℃以上的热饮与食管癌风险呈正相关，致癌原因在于高温导致食管黏膜反复损伤，在“损伤——修复”的过程中，容易从炎症发展为癌变。人体口腔和食道的正常温度是36.5℃—37.2℃，食物和饮品的温度在10℃—40℃最佳。

甜饮料成瘾

华西医院团队发表在《英国医学杂志》的研究显示，因为含糖饮料导致的疾病高达45种。过量饮用甜饮料会导致心血管疾病、内分泌问题、多位置癌症等风险不同程度的增加。

更可怕的是，甜食会像毒品一样激活大脑奖赏机制，让人越喝越上瘾。中国营养学会建议，成人每天需要把游离糖控制在25克以内，相当于1瓶低糖饮料的含糖量。

爱吃腌制食品

浙江大学的研究团队在2004年至2008年间，招募了来自10个不同地区的44万名没有重大慢性疾病的中老年参与者，并进行了平均10年的随访。经分析，经常食用腌制蔬菜与出血性中风和食管癌死亡风险增加有关。

常吃腌菜(每周吃4天及以上)的人，和不吃腌菜的人相比，出血性中风死亡风险高出了15%，消化道癌症死亡风险高出了13%，而食管癌死亡风险大幅提高，高出了45%。

除了腌制蔬菜，腌制肉类也同样需要警惕。香肠、腊肉等腌制肉类制品，不仅盐的含量高，在配料表中也会经常能看到亚硝酸盐的身影。

主食比例不合理

2023年，国际著名期刊《营养》发表了湘雅团队的研究，通过分析10669名美国40—79岁中老年人的饮食发现，当碳水化合物提供能量占总能量的48.92%～56.2%时，血清中长寿因子Klotho蛋白浓度达到较高水平，尤其当供能比例达到53.7%时，含量最高。

最新版的《中国居民膳食指南》建议，每天摄入谷类200-300克，其中全谷物和杂豆要达到50-150克。除了这些，还有50-100克的薯类。

今天(24日)，中国驻泰国大使馆发布提示：近期，多名中国公民被不法分子以“高薪招聘”、旅游观光等名义诱骗，经泰国前往泰缅边境后从事电信网络诈骗等违法犯罪活动，个别人员遭遇人身控制、暴力侵害和非法拘禁，严重危及生命安全和合法权益。

中国驻泰国大使馆提醒来泰中国公民务必强化风险意识，加强安全防范，远离非法活动，确保人身和财产安全。

提高警惕，防范诈骗

切勿轻信社交媒体、短视频平台、即时通讯工具中的“高薪招聘”“结伴旅行”“零门槛出国工作”等信息，谨慎结交网友，警惕网友提供的出境工作或旅游邀请。提高对熟人介绍或中介推荐的境外工作信息的甄别，谨防“熟人陷阱”。

依法出入境，远离高风险区域

严格遵守泰国及有关国家法律法规，切勿非法越境或贸然前往边境地区。非法出境不仅面临人身风险，也将承担法律责任。

通过正规渠道求职

务必通过合法中介或正规企业获取就业信息，认真核实用工单位资质、工作地点及内容，提前办妥工作签证，签订合法劳动合同，警惕“到岗再签合同”等说辞。

保护个人信息和证件安全

妥善保管护照等重要证件，不随意交由他人保管，防止被控制或限制人身自由。

保持通讯畅通，告知亲友行程

出境前将行程、工作地点及联系方式告知家人，尽量结伴出行，同亲友保持定期联系。如通讯突然中断，应引起高度重视和警惕。

如遇紧急情况及时求助

如遭遇诱骗、拘禁或其他危险，应在确保自身安全前提下，尽快联系当地警方或中国驻泰使领馆求助，也可向国内亲属求助报警。

警惕参与违法犯罪的法律后果

电信网络诈骗等违法犯罪行为将受到中国及有关国家法律严惩，切勿抱有侥幸心理参与其中，以免承担严重法律责任。

(总台记者/李敏)

“对于导演来说，我们合作的每个人首先是演员，不是‘流量’。即使他很有流量，我们应该把人家当演员看，评估他能否胜任，形象是否适合。”

近日，第十六届北京国际电影节“从作品到人心，电影该如何抵达观众？”创作论坛，导演贾樟柯谈到电影依赖“流量明星”吸引观众时表示，作为导演，不应该把演员以“流量”“非流量”“实力派”区分。

导演、编剧、制片人贾樟柯。图源：北京国际电影节

当天，论坛以面向网友公开征集的“犀利十问”串联全场，导演陈英雄、贾樟柯、理查德·柯蒂斯、於水与观众代表共同围绕观影习惯、IP改编及“流量明星”等议题展开探讨。

圆桌论坛开场不久，编剧、导演张冀先抛出了一个观众提问：如今碎片化时代，在短视频里能看到很多真实的时刻，而有些电影看起来却越来越“假”了，是否同意这种说法？

对此，曾执导过《青木瓜之味》的法籍越南裔导演、编剧陈英雄表示，两者不能这样比较，生活是经历，艺术是表达。比如拍摄电影时，演员们要在所谓的“假”场景中演戏，但他们表达出的情感是“真”的。

导演贾樟柯谈到，每年都有非常多优秀的电影抵达真实，让大家对现实有新的发现，但来自世界各地、各行各业的人用海量的短视频，展现着极为多元的社会面貌。就像一个金字塔型，银幕世界远远不能呈现真实世界的每个角落、每个阶层和每个困境。

“谁说电影的使命就是‘真实’？”贾樟柯随后补充回应道。在他看来，电影是一个创作者对于他所处世界的反应，导演不是调查记者，而是做美学工作的。大家一直谈论“真实”，但电影珍贵的地方是情感反应。如果把电影工作的首要指标设置为“真实”，那就跟艺术本身有点南辕北辙了。

4月23日，第十六届北京国际电影节创作论坛举办。图源：北京国际电影节

也有观众关心，当电影越来越依赖IP与“流量明星”时，这种选择是否会改变创作的判断？

英国电影导演、编剧、制片人理查德·柯蒂斯说，选角是一部电影最重要的决定。如果选角成功了，一部电影60%就成功了。他回忆拍摄电影《真爱至上》时，曾试镜过很多演过肥皂剧的男演员，一度有人建议他不要这样做，但理查德·柯蒂斯觉得，他们都是很好的演员。“有幸很有流量的明星最后可能演了之后就演得很好，只是你需要在试镜当中判断。”

贾樟柯导演说，这个问题很难用“是”与“不是”回答，因人而异。有的导演可能出于功利认为“流量明星”会带来好处，那即使选的演员不适合他也得接受；有的导演选的“流量明星”，可能就是很适合这个角色，比如最近这几年也有这样的好案例。

在贾樟柯看来，站在观众的角度会对演员有很多分类，比如“流量”“非流量”“实力派”等，这是他们的有趣提法，或是对一些现象的总结。但身为创作者，不应该有这样的想法。导演应该把要合作的人当演员看，评估他能否胜任角色。

他觉得，有时导演会经常“站错位”，将自己站在制片的角度去想这个演员怎么样。导演应该本分做好自己的工作，“觉得他合适，你就用他，即使是‘流量’。人家觉得很奇怪你怎么用这个‘流量’，也不用在乎，因为他就是很适合。”