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你是不是也这样：平时工作日熬夜晚睡，到了周末狠狠补觉，一觉睡到中午，醒来却头昏脑涨？不是说“大睡特睡”能修复大脑吗？

近日，“大睡特睡修复前额叶”登上热搜。医生却紧急提醒：睡眠不是越久越好！一天中，真正能修复大脑、让你“满血复活”的，是关键的4个小时。睡对这4小时，胜过无效昏睡一整天。

AI生成图

“大睡特睡”真能修复大脑？

医生：错！可能损伤大脑

很多人认为，熬夜后或周末“狠狠补一觉”，尤其是连续睡上10个小时以上，就能让疲惫的大脑，特别是负责高级认知功能的前额叶皮层得到充分修复。

北京大学第一医院神经内科主任医师孙永安在2026年5月接受人民日报健康客户端采访时明确指出：超长睡眠不等于高效修复，长期刻意“大睡特睡”，反而可能损伤大脑功能。正常成年人睡眠需求为7～9小时，熬夜后偶尔一次睡10小时可短暂代偿，但长期如此，弊远大于利。①

我们大脑的“总指挥部”——前额叶皮层。它最怕三件事：熬夜、压力、睡眠不足。真正能修复前额叶皮层的，不是赖床时长，而是非快速眼动深度睡眠。这个过程就像给大脑做了一次“大扫除+深度养护”，分为三步：

一是清理代谢垃圾：深度睡眠时脑脊液循环流速提升10～20倍，可快速清除β淀粉样蛋白等脑内代谢废物，缓解脑雾；

二是修复神经损伤：深度睡眠能抑制皮质醇异常分泌，逆转神经细胞轻微萎缩；

三是重塑神经连接：睡眠时分泌的脑源性神经营养因子，可修复受损神经突触，强化前额叶调控能力。

而那些“连睡10小时以上”的习惯，会带来多重副作用：打乱生物钟导致“睡醉”，让你醒来更迷糊；引发神经递质紊乱，情绪莫名低落；甚至放缓大脑供血供氧，陷入“睡得多、状态差”的恶性循环。

临床上，不少年轻人都是“长期熬夜+周末猛补觉”的受害者，最终出现持续性脑疲劳、情绪失控，反而加重了前额叶损伤。

孙永安医生强调，修复大脑的核心是“高质量规律睡眠”，而不是“长时间盲目睡眠”。如果睡够8小时还是累，问题往往出在深睡不足、睡眠结构紊乱。他给出了一条关键建议：23点前入睡，守住23点至凌晨3点的“修复黄金期”。

中医西医一致认定：

这4小时是身体的“黄金修复期”

为什么23点到凌晨3点一定要睡觉？中西医给出了一致的答案。

一、中医：肝胆的修复黄金期

重庆医科大学附属第一医院中医科副主任医师周国庆2026年在医院微信公众号刊文指出，23:00～凌晨3:00，正是对应十二时辰里的子时、丑时，关乎肝胆的“修复黄金期”，睡眠则是阳气入阴、脏腑休养生息、气血濡养全身的关键过程。

1. 23:00～1:00 胆经当令，阳气生发的起点。子时入睡，能让胆气顺畅疏泄，胆汁分泌正常，为第二天的消化代谢、精力充沛打下基础。需要注意的是，这里说的“入睡”不是指“上床”，而是要在23点前进入睡眠状态。

2. 1:00～3:00 肝经当令，藏血解毒的关键。肝经气血最旺盛，身体会把血液回流到肝脏进行解毒和滋养。此时进入深度睡眠，肝脏才能全身心投入“工作”，将体内的代谢废物清理干净，同时为第二天储备充足的气血。

二、西医：保护血管健康，延缓衰老、增强免疫

1. 褪黑素分泌高峰，保护血管健康。江苏省镇江市精神卫生中心睡眠医学中心主治医师张韬2026年在医院微信公众号刊文介绍，褪黑素分泌受光线影响，通常在晚上10点左右开始增加，凌晨2～4点达到峰值，之后逐渐下降。晚上11点前入睡，正好赶上分泌高峰，不仅能提高睡眠质量，还能保护血管健康、降低心血管疾病风险。

2. 生长激素爆发，延缓衰老、增强免疫。张韬医生表示，生长激素是身体的“修复大师”，主要在深度睡眠时分泌。入睡后1～2小时进入首个深睡眠，且前半夜深睡眠最充足。晚上11点左右入睡，正好抓住生长激素分泌高峰，有助于身体延缓衰老、增强免疫力；同时大脑可高效清理代谢废物、修复神经细胞。

学会这6个小技巧，

帮你稳稳睡好“黄金觉”

道理都懂，但就是睡不着？收下这6个助眠小技巧，亲测有效。

1. 睡前把手机放远点

睡前1小时，一定要把手机、平板电脑放远一点！周国庆医生提醒，电子产品的屏幕蓝光会扰乱人体褪黑素分泌，让大脑误以为是白天。

2. 白天多出去晒太阳

早上晒半小时太阳，可以说是最经济、最方便的助眠方法。此外，白天适度的运动也有助于睡眠。浙江宁波大学附属康宁医院睡眠门诊主治医师郑天明2025年在健康时报刊文介绍，大量临床实践表明，晨间30分钟光照，可使褪黑素分泌高峰前移，可以让睡眠节律延迟的患者的就寝时间明显提前。④

3. 睡前洗个澡或泡脚

睡前1～2小时洗个温水澡，能放松肌肉、舒缓神经。或者也可每天用温水泡泡脚，改善下肢血液循环，促进睡眠，以全身微汗出为度，切不可大汗淋漓。

4. 试试“静心呼吸法”

如果躺在床上思绪万千，越强迫自己入睡就会越焦虑。可以试试“静心呼吸法”。闭上眼睛，双手放在腹部，用鼻子慢慢吸气，感受腹部鼓起；再用嘴巴慢慢呼气，感受腹部收缩。重复5～10次，能让心神安定下来，睡意自然容易相伴而来。

5. 每天可早睡15分钟

一定要保证睡眠的规律性，不要突然大幅度地改变入睡时间。建议每天比前一天提前15～20分钟上床即可，坚持一段时间，逐步过渡到目标时间。

6. 保持卧室安静黑暗

避免睡眠过程中被噪声、光线干扰，尽量保持卧室安静、黑暗和凉爽。可以使用遮光窗帘、耳塞等，降低外界干扰。同时，选择舒适的床垫和枕头，为睡眠创造良好的硬件条件。

5月6日，三星(中国)投资有限公司发布的一则通知，为一段长达三十余年的商业故事画上了休止符。

通知称，三星电子决定在中国大陆市场停止销售含电视、显示器在内的所有家电产品。

针对已购买三星家电产品的用户，(公司)继续为用户提供规范的售后服务，保障用户合法权益不受影响。

三星家电在中国市场的沉浮，记录着浙江乃至中国家电的一段成长史。

从30多年前进入中国市场开始，很长一段时间里，印有SAMSUNG蓝色LOGO的电视机、洗衣机等家电，被陈列在显眼的位置。

这个LOGO代表着品质，当时中国消费者愿意为海外品牌支付更高的溢价。

图源：网络截图

据《浙江日报》报道，2004年4月7日，韩国三星集团副会长、三星电子全球CEO尹钟龙参观了杭州银泰百货和杭州百货大楼的家电数码商场，杭州是他访华的第一站。

2003年，三星电子在杭州的销售增长是中国区域市场中最快的。

庞大的中国市场，让三星电视等家电产品销售起飞。根据Omdia数据，三星自2006年起，连续多年位列全球电视市场占有率第一名。

涌金君联系上了杭州一家电卖场的负责人，她说，2011年前后是以三星电视等为代表的日韩家电的辉煌年代，连续多年在卖场各品牌中都名列前茅。

但也是从那个年代开始，技术日趋成熟，制造能力强大的海信、TCL等国产品牌迅速崛起，家电市场进入了更加激烈的群雄逐鹿时代。

如三星在此次通知中所提及的，这是“急剧变化的市场环境”。

2004年三星高管到访杭州。图源：浙江日报

据统计，到2025年，中国电视市场前八大品牌——海信、TCL、小米、创维、长虹、海尔、康佳以及华为(含子品牌)市占率合计达到95.4%。

三星等外资品牌，只能吃到中国市场这块大蛋糕的小小一角。

这场争夺同样在全球范围内开展。

2025年全年，三星电子负责电视业务的影像(VD)、生活家电(DA)部门出现2000亿韩元亏损。同期，三星电子中国销售法人的净利润同比锐减44%，为1681亿韩元。

这背后是整个中国家电制造业生态的升级。许多国产电视品牌凭借Mini LED等新技术在高端市场与外资品牌站上同一水平线。多年来，外资品牌赖以生存的“技术溢价”优势已经不在。

慈溪小家电集群。图源：慈溪发布

把视线收回到浙江，国产家电的崛起会更具体、更生动。

“三星退出中国，其实是中国本土品牌全面崛起、海外品牌逐渐退潮的一个必然缩影。”宁波家电企业霍曼科技有限公司负责人说，这背后，是中国企业从“世界工厂”向“世界品牌”跃升的历史进程。

在他看来，今天海外家电巨头退出中国市场，未来是“Made in China”走出更多世界级品牌。比如，霍曼科技深耕宠物智能家电这个细分领域，目前产品已经远销全球30多个国家，初步完成了全球化品牌的布局，产品创新还是核心技术，在业内领先。

以宁波慈溪为例，这个位列全国百强县第六的县级市，小家电产业集群2025年核心区实现营收1083.8亿元，“慈溪智能家电”入围年度中国消费名品名单。这里平均每小时有10万台智能家电走下生产线。

在杭州，老板电器2025年实现营收101.16亿元，AI数字厨电全年销售额达23.5亿元，同比增长36%。老板电器油烟机零售额市占率31.42%，连续11年全球销量领先。

这些企业共同构成了一个“蚂蚁雄兵”式的制造矩阵。浙江累计培育专精特新“小巨人”企业1801家、专精特新中小企业1.44万家。

在浙江省工信院产业情报研究所负责人赵鹏看来，不管三星这样的海外巨头，是否退出中国市场，当前家电市场激烈竞争的格局将持续存在。

对于中小企业众多的浙江而言，有三个重要的方向值得关注：

一是发挥柔性制造等优势，切入细分市场，注重小而美的产品，比如单身、适老化、宠物家电等，走差异化路径。

二是抓住AI机遇，推动技术升级。发挥浙江人工智能创新高地建设优势，将传统制造和人工智能结合，打造用户体验更好、可交互的产品。

三是拓展销售渠道，逐步建立企业品牌。通过线上渠道，错位竞争，走出一批网上“原生”的知名度高的品牌。

曾经众多浙江企业，仰望着三星这样的巨头，学习其技术与管理，模仿其产品与模式。而今，凭借更贴近本土需求的产品创新、更灵活的渠道策略和持续的技术投入，它们完成了蜕变。

但三星自1938年创办，从贩卖农副产品的小公司，成长为市值突破1万亿美元的庞大商业帝国，其中有许多教科书式的商业案例值得学习琢磨。

有意思的是，这边家电产品退出中国市场，另一边则是三星半导体业务的高歌猛进。

三星刚刚发布了2026年的一季度成绩单。按合并财务报表口径计算，该公司2026年第一季度营业利润达57.2万亿韩元(1美元约合1473韩元)，营收达133.9万亿韩元，均创下季度历史新高。

下一个三十年，直面核心技术和全球品牌两个更高维度的竞争时，中国企业准备好了吗？

5月7日，云南省消防救援总队搜救犬专业支队发布消息，为41头犬寻找领养人。详情如下：

为给未达到职业搜救犬标准的淘汰犬

因犬龄较高、作业能力退化等原因

无法继续执行搜救任务的退役犬

寻找温暖、稳定的“新家”

2026年5月

云南省消防救援总队搜救犬专业支队

决定组织开展

退出搜救犬、淘汰预训犬、退出种犬

社会领养工作

现按规定程序征集合格领养人

具体公告如下

↓↓↓

待领养犬只信息

淘汰预训犬(20头)

马里努阿犬(15头)、德国牧羊犬(5头)

退出种犬(9头)

昆明犬(2头)、马里努阿犬(2头)

拉布拉多犬(3头)、史宾格犬(2头)

退出搜救犬(12头)

马里努阿犬(10头)、昆明犬(1头)

拉布拉多犬(1头)

公告时间

2026年5月7日-5月13日

个人领养条件及要求

个人领养应满足以下条件

1.领养人有固定住所且独户居住；

2.领养人具有完全民事行为能力；

3.已经合法登记饲养有两头犬只者不得领养；

4.领养人应具备爱心、责任心，不虐待、遗弃犬只；

5.犬只领养后不得作为商业用途(如贩卖交配等)，不能转卖或送给他人；

6.保障犬只的医疗健康；7.须签订犬只领养协议书。

为进一步规范领养程序，请满足领养条件并有领养意愿的个人须填写《领养报名表》(详情见下方二维码)，真实地将个人相关信息填写在表格内，支队将会第一时间汇总报名信息，进行严格筛选。

△报名二维码

特别提示

此次活动为无偿领养，支队不收取任何领养费用，请注意甄别，以防被骗。

每一头毛孩子都值得被世界温柔以待

盼您多予照料

给它们一个温暖的家！

5月7日，云南省消防救援总队搜救犬专业支队发布《关于废止前期淘汰犬领养公告的声明》。全文如下：

关于废止前期淘汰犬领养公告的声明

尊敬的社会各界朋友：

衷心感谢大家长期以来对我支队工作的关注与支持。此前，支队先后发布了退役搜救犬领养、考核未通过淘汰犬领养两项公告，收到了无数爱心家庭的报名申请，我们真切感受到大家对搜救犬的关爱与善意，在此致以诚挚的谢意。

因近期支队对搜救犬队伍培育、犬只管理工作做了优化调整，原公告内拟领养犬只数量及犬种信息发生了相应变化，同时，为进一步规范领养审核流程，保障领养后犬只能够得到科学的照料与长期稳定的陪伴，经支队综合考量、审慎研究，现郑重声明：此前发布的两项搜救犬领养公告自本声明发布之日起废止，原有报名信息不再作为后续领养审核依据。此次调整给大家带来不便，我们深表歉意，也由衷恳请大家给予理解与包容。已经完成报名的家庭可关注最新公告，后续领养工作的具体安排、犬只信息及报名渠道已通过官方微信公众号重新发布，请大家持续留意相关动态。

对于大家一直关心的领养名单公示事宜，待新一轮报名审核完成后，我们将第一时间依规公开结果，及时回应大家的期盼。

云南省消防救援总队搜救犬专业支队

2026年5月7日

“五一”劳动节前夕

多地法院发布劳动争议典型案例

聚焦“隐形加班”认定等事关劳动者休息休假权的职场热点

为劳动者依法维权提供指引

提醒用人单位规范用工管理

一起来看

👇👇👇

下班后频繁线上开会，

不参与需“自愿捐款”200元

日前，北京市第二中级人民法院与北京市总工会共同召开涉休息休假权益保障情况新闻通报会，通报了一起典型案例。

王某入职某工程公司任工程师，公司频繁在工作时间之外通过钉钉、企业微信组织线上开会和培训，并规定如不参与需“自愿捐款”200元。

庭审中，王某提交了线上参会记录、聊天截图等证据，主张延时、休息日及法定节假日加班费8.5万余元。

公司则称，根据劳动合同约定，加班需提前申请审批，且线上参会通常只需登录账号，员工无须发言甚至聆听，无法证明实际工作。

北京二中院经审理认为——

王某提交的证据能够证明公司确实在工作时间之外安排了线上会议或培训，王某作为员工具有服从的义务，“捐款”规定进一步佐证了强制性安排，活动本身挤占了员工休息时间与个人精力。经综合考虑，法院酌定公司应向王某支付加班费1.9万元。

“即便不需要持续高强度脑力或体力付出的线上活动，只要由用人单位强制或变相强制安排在非工作时间，明显构成了对劳动者休息权的侵占，应认定为加班。”北京二中院审判委员会专职委员杨艳在通报会上明确表示，加班时长的认定可根据实际情况酌情认定。

“一些用人单位认为‘只是登录一下’‘不需要实际干活’就不算加班，这种观点是错误的。”北京市总工会劳模法律服务团成员、北京谦君律师事务所律师武丽君认为，加班的核心在于劳动者在非工作时间受到用人单位的支配和约束，无论这种支配是通过线下还是线上方式。

实践中部分用人单位以“未审批”为由

拒绝支付加班费

这合理吗？

用人单位一句“未审批”

就能否认加班事实吗？

北京市丰台区人民法院民事审判一庭庭长李冬冬说，部分用人单位将加班审批制度异化为拒绝支付加班费的“挡箭牌”，审批制度存在明显滥用与失衡问题。

李冬冬进一步解释道，部分用人单位加班审批制度流于形式，不能全面准确执行加班审批制度；此外，一些加班审批流程设置不合理，流程繁琐、审批滞后、门槛过高，即便劳动者实际完成用人单位安排的实质性劳动，用人单位也因流程未批完、审批未通过等原因否认加班事实，客观上加大了劳动者举证难度。

北京市丰台区人民法院发布的一起典型案例，明确不以未经过加班审批而一概否认加班工资。

该案中，一家设计公司的员工刘某称，其在职期间存在工作日延时、休息日加班，从事领导安排的商务应酬或设计修改工作，加班为部门主管口头要求，并未走过审批程序。该公司称刘某未曾提交过加班审批，因此不存在延时加班及休息日加班。

法院明确：

对此，法院明确非工作时间从事领导安排的工作事宜属于加班，强调加班审批是用人单位内部管理规范，不能凌驾于劳动法保护劳动者报酬权的基本原则之上，仅以“未审批”作为拒付加班费的唯一依据，缺乏事实与法律支撑。

需要注意：

一些应急、救援等特殊岗位

劳动者须遵守劳动纪律

如果拒绝单位正常工作要求应担责

公司解雇拒接单司机获支持

🔻🔻🔻

案件回顾 

4月28日，江苏省无锡市中级人民法院发布2025年度无锡法院劳动争议典型案例。

其中一起案例显示，朱某某在一家救援服务公司担任司机，负责清障及道路救援工作，日常工作采取“居家待命”模式。2023年9月至11月，朱某某多次以“出车会导致无法5点半准时下班”“需回家做饭”等个人事由，拒绝公司正常派发的救援任务，甚至在未完成出车任务的情况下中途擅自返回，要求公司另派司机。

对此，公司依据经民主程序制定的规章制度多次对朱某某进行书面警告，但其拒不改正。2023年11月，公司以朱某某多次严重违纪为由解除劳动关系，并依法通知工会。朱某某经劳动仲裁后诉至法院，要求公司支付违法解除劳动合同赔偿金。

法院审理

本案经江苏省无锡市梁溪区人民法院一审、无锡市中级人民法院二审后，判决驳回朱某某要求支付赔偿金的诉讼请求。

法院审理认为——

道路救援工作具有特殊应急属性，客观上无法严格遵循常规作息时间。

朱某某作为专业救援司机，应当知晓并适配岗位特性，但其不仅拒绝临近下班时段的派单，甚至对下午正常时段的救援任务也予以拒绝，其行为严重违反公司规章制度。公司据此解除劳动合同，符合法律规定。

来源：工人日报

近日，江苏省体育局官方网站发布《关于2026年省优秀运动队拟退役运动员名单的公示》，乒乓球运动员钱天一和羽毛球运动员何冰娇的名字赫然在列，标志着这两位曾经为国争光的选手正式结束其运动员生涯。其中，钱天一选择自主择业而非组织安置，获得726310元一次性补偿金，公示期为2026年5月6日至5月11日。

根据《2026年度退役运动员自主择业安置人员审核表》显示，钱天一停训时间为2026年1月，认定最好成绩为2023年全国乒乓球锦标赛第一名，运动员年龄为14.5年，现月基础津贴3425元，基础安置费387660元，运龄补偿费198650元，运动成绩奖励费140000元，获得安置费用合计为726310元。

来源：扬子晚报

今天下午两点左右，钟薛高食品(上海)有限公司名下的508件无形资产以2110万元成交。

此次被打包拍卖的无形资产包括492项注册商标、8项授权专利以及8项著作权。其中，被拍卖的商标包括“钟薛高”“钟薛低”“钟薛高的糕”等。

拍卖评估价与起拍价均为207万元，保证金20万元，加价幅度为1万元。拍卖原计划于5月7日10时结束，因竞价持续延时，直至下午14时许才落槌。

共有14人参与竞拍，出价631次，最终成交价2110万元。溢价率超900%。

竞拍落定后，钟薛高创始人林盛对媒体说了两句话。第一句是“能猜到会有竞争的，管理人起拍价定得低”；第二句是“能多还一点儿钱了”。

钟薛高成立于2018年，那年双十一，钟薛高推出的“厄瓜多尔粉钻”雪糕在15小时内被抢购一空，每支售价高达66元。2021年，其销售额曾突破10亿元，被称为“雪糕界的爱马仕”，估值一度逼近40亿元。

2022年，钟薛高因高价遭遇了“雪糕刺客”的全民吐槽，还陷入“火烧不化”的舆论风波。进入2023年，钟薛高被曝出欠薪、现金流断裂。2025年7月，因资不抵债且不能清偿到期债务，法院裁定其进入破产程序。目前，该公司及其创始人林盛均背负多条限制高消费令及失信被执行人信息。

来源：橙柿互动

5月7日，为依法从严惩治危害生产安全刑事犯罪，保护人民群众生命财产安全，最高人民检察院决定对湖南浏阳烟花爆炸重大责任事故一案挂牌督办。

5月4日，湖南浏阳市华盛烟花制造燃放有限公司车间发生爆炸，事故造成26人死亡、61人受伤。案发当日，浏阳市公安局以涉嫌重大责任事故罪进行立案侦查，后对涉事企业相关责任人员刑事拘留，案件正在进一步侦查中。

最高检要求湖南省检察机关充分履行检察职能，协同公安机关及有关部门，依法查清事故原因、案件事实和严重后果；查明涉案有关人员的违法违规责任，对于罪责严重的责任人员，依法从严惩处。

最高检有关负责人表示，检察机关要在依法严厉打击危害生产安全刑事犯罪的同时，注重分析案件暴露出的安全生产风险防范等方面的突出问题，协同有关部门持续落实最高检“八号检察建议”，促进压实安全生产责任，推动重点行业领域风险排查整治，切实维护人民群众生命财产安全和社会大局稳定。（来源：央视新闻）

一份最新航空数据分析报告显示，由于航空燃油价格持续飙升，全球多家航空公司决定在今年夏季削减逾7.5万个航班。削减航班数最多的4家航司均来自美国。

美国商业内幕网站6日报道，英国睿思誉航空数据分析公司发布的报告显示，通过比对全球各航司的航班安排变动，发现这些航司将于今年6月1日至9月30日总计削减逾7.5万个航班。按睿思誉航空数据分析公司的说法，这意味着超过930万个航班座位将被取消。

遭削减航班中，美国廉价航空斯皮里特航空公司占比约70%，共计3.3万个。这家陷于破产困境的企业本月2日宣布，由于燃油价格大幅上涨以及与联邦政府的纾困谈判失败，将停止业务运营，取消所有航班。美国联合航空公司削减航班数位列第二，共计2.1万个。达美航空公司和美国航空公司将分别削减约7300个和6400个航班。

欧洲航司同样承压。德国汉莎集团将于6月至9月削减约5000个航班。这家企业上月宣布，将在10月底前削减2万个短途航班并整合航线。

燃油通常是航空公司的第二大支出，仅次于人力成本。国际航空运输协会数据显示，伊朗战事导致航空燃油价格翻番，4月一度突破每桶200美元，后回落至约180美元。面对成本压力，许多航司正在采取提高机票价格和行李托运费等方式应对。

（来源：新华社）

5月7日上午，多名山东家长反映称，滕州市当地一托管机构给受托孩子准备的食材不新鲜，肉品发臭、冰箱里的菜是烂的。

5月7日，滕州市市场监督管理局通报：

5月7日，接群众举报，滕州市金八力托管善国盛景店发现疑似变质食材，我局第一时间赶赴现场开展执法检查。执法人员对现场发现的生猪肉进行了查封并送检；对存放的冬瓜、番茄、花椰菜、马铃薯、豆苗等原材料进行抽检，对剩余原料登记封存。目前，已依法对涉事企业立案调查，案件正在办理中。

来源：滕州市场监督管理、大风新闻

眼下，一股冷空气正在影响我国中东部地区，不过这股冷空气是个“急性子”，影响时间很短。明天(8日)开始，天气形势即将迎来大转折。

江南华南警惕雷雨天气

昨天，冷空气南下与西南暖湿气流交汇，南方开启了新一轮降雨和强对流天气过程。今天是本轮过程中降水范围最广、强度最强的时段。

今天8时至14时，广西、湖南多地出现强降雨和强对流。广西雁山出现了单小时57.4毫米的短时强降雨——这种强度在1小时内足以让低洼路段迅速积水。湖南衡阳、广西临桂小时雨量也超过40毫米。

明天，随着冷空气快速向南推进，江南大部降雨减弱，并向福建、广东一带收缩，以中到大雨为主，局地或现暴雨。

这轮过程结束后，11日前江南、华南将稍微喘口气，降雨减弱，江南中北部地区有望放晴。不过12日起，南方又会迎来新一轮较强降水过程，提醒大家密切关注临近预报，提前做好防范。

北方下周将迎今年首轮高温天气

在冷空气和阴雨的双重打压下，今天，中东部多地迎来降温。相比昨天同时次，今天14时，吉林、山东、江苏、湖北、湖南、四川等多地降温超过10℃。昨天还是暖热在线，今天一下子就凉飕飕了。

不过，这次冷空气影响时间很短，紧随其后的是一轮更加持久有力的升温。明天起至13日，北方将掀起一轮气温创新高的浪潮。

在阳光的加持下，明天开始，北方地区30℃以上的范围将迅速扩大。本周日到下周一，西北到华北平原多地将迎来今年首个高温天气。预计13日，高温范围将覆盖山西、河南、河北、北京、天津、山东、江苏大部，这也将是北方今年首轮大范围高温天气。

需要提醒的是，此时北方的高温属于“干热暴晒型”，阳光强烈、空气干燥。大家尽量减少午后在太阳下暴晒，出门做好防晒、多补充水分。

与此同时，南方在阴雨拖累下，气温明显低于北方，长江中下游到江南多地最高气温不足30℃，出现了“北方比南方还热”的反差局面。

通常在立夏节气期间，夏季范围会从江南逐渐向北推进到华北南部。但从今年的情况看，未来几天北方暖热程度将超过江南，本周后半段开始，华北平原可能会先于江南地区率先开启入夏进程。