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  • 法院判了:所有业主共同赔偿陈女士1元

    近日,湖北宜昌长阳土家族自治县人民法院审结一起因高空抛物引起的纠纷。

    一个从楼上掉下来的矿泉水瓶,砸坏了陈女士家田里的几棵辣椒苗。由于这已不是第一次“天降异物”,陈女士选择用法律方式维权。

    据了解,陈女士家住私房,紧邻某小区楼栋。2025年11月28日晚,楼上突然掉下一瓶矿泉水,正好砸在她家种植的辣椒苗上,植株当场折断。

    陈女士报警后,公安机关查看了小区监控,但无法锁定具体是谁扔的瓶子。

    陈女士认为,小区业主委员会作为管理方,有责任采取更有效措施防范高空抛物风险,故将小区业主委员会诉至法院,要求赔偿1元,并要求小区重新安装防高空抛物监控、制定管理规约、开展宣传教育、建立举报追责机制。

    法官正在小区监控室取证

    法院:陈女士获赔1元,由全体业主共同承担

    长阳土家族自治县人民法院经审理认为,案涉受损植株系正上方坠落的矿泉水瓶砸断,而陈女士家私房正上方,只有该小区的住户。法官查看小区监控后台,发现(防高空抛物用)监控存在盲区。本案确实无法确定具体侵权人,结合庭审查明及实地走访、调查情况,被告小区业主委员会在履行安全保障措施上有一定过错,应承担相应责任。故法院判决小区业主委员会赔偿陈女士1元。

    关于陈女士要求“重新安装监控、建立追责机制”等诉求,经调查,被告小区业主委员会已采取制定业主公约、不定期进行宣传教育,安装监控设施等措施预防高空抛物行为,在诉讼前还更新了部分摄像头,故原告陈某该项诉讼请求,法院不予支持。同时,法院建议,“重新安装监控设施”“建立高空抛物举报及追责机制”属于小区业主自治范畴,小区业主委员会应以此案为警示,更好地履职尽责,避免再次产生纷争。

    值得注意的是,这1元钱并非由业委会委员个人承担,而是由全体业主共同承担。

    案件宣判后,未提起上诉,该判决已生效。

    高空抛物不仅是没素质,更是违法行为

    应急管理部科普,据专业实验测算,一枚重30克的鸡蛋,从18楼落下能砸破人的头骨,从25楼抛下,冲击力足以致人死亡。

    2026年1月1日新施行的《中华人民共和国治安管理处罚法》,首次将“高空抛物”列为单独的治安违法行为,并明确了处罚标准。只要高空抛物危害公共安全,无论是否造成后果都将依法处罚。

    路人应该如何防范高空抛物风险?一图了解↓

    拒绝高空抛物

    守护“头顶的安全”

    中国青年报综合:湖北日报、应急管理部等

  • 水果兴起改名风,“名字挺特别,好不好吃就难说了”

    “名字挺特别,好吃不好吃就难说了。”正在挑选水果的北京消费者姜女士拿着“蓝莓葡萄”犹豫再三后还是放下了。

    “草莓芭乐”“芒果凤梨”“蜜桃百香果”……水果名称变得越来越新奇,这些到底是“跨界”新品种,还是便于溢价的营销噱头?新华网记者一探究竟。

    眼花缭乱的新名字

    近日,记者探访北京多家商超,发现“小糖丸爆汁西瓜”“花生柿子”“车厘串茄”等品名新奇的时令鲜果被摆在显眼位置。

    北京朝阳东南五环的一家生鲜市集内,一款原产地广西南宁的“苹果蕉”与“帝王香蕉”摆放在一起,记者观察到,选购香蕉的消费者最终都选择了“帝王香蕉”,店内销售人员坦言“不了解‘苹果蕉’的味道”,“问的人多,买的却很少。”

    北京海淀魏公村附近的一家水果店内,12粒装“蜜桃百香果”礼盒售价189元,市民田阿姨说:“普通百香果12个也就几十块钱,这百香果够贵的。”销售人员说这是“新品种”。

    记者在电商平台看到,有商家在“蓝莓葡萄”页面上打出“孕妇水果”的标签。可翻看商品评价,却是另一番景象:“太酸了”“四分酸三分涩”。

    某电商平台一款名为“蓝莓葡萄”商品评价区截图

    在黑猫投诉平台,类似投诉并不少见:“买的‘蓝莓葡萄’,收到的却是颜色和品种明显不符的普通紫葡萄”“直播间卖的无籽‘蓝莓葡萄’,实为个个有籽的普通葡萄,虚假宣传”“商家说是‘芒果凤梨’,其实和普通凤梨没有区别”。

    这些有了新名字的水果,有的身价翻番,原本卖不动的品种,借着“网红”身份,也有了销量。

    改名换汤不换药

    “它就是凤梨,起个名字叫芒果凤梨,买的人很少,这批货放坏了都扔了。”在北京西城三里河某超市内,销售人员拿着名叫“芒果凤梨”的水果告诉记者,这款凤梨销量并不好,口感、果汁含量都不如市场上常见的“金钻凤梨”。

    5月20日,北京市西城区某超市内水果销售区在售的“芒果凤梨”。新华网记者 刘璐 摄

    云南省农业科学院园艺作物研究所副所长、研究员苏俊介绍,芒果属于漆树科、凤梨是凤梨科,是不同科的植物,存在严格生殖隔离,无法杂交。“芒果凤梨”是商业营销命名,并不是真正的品种名,更不是芒果与凤梨的混合。从风味来看,其为凤梨口感,仅香气类似熟芒果,但并无芒果果肉或基因。

    苏俊进一步指出,市面上的“蓝莓葡萄”其品种多为夏黑或紫葡萄,仅皮色偏蓝紫,无蓝莓基因;“草莓芭乐”的品种为普通红心芭乐,口感略甜,无草莓基因;“草莓番茄”属于番茄品种,无草莓基因,可能是因剖面像草莓得名。由此可见,这些“混血水果”,大多只是名字混搭。

    业内人士透露,一些商家利用颜色或味道的相似点,玩起了“水果命名水果”的营销手法。像“蓝莓葡萄”“芒果凤梨”等,其实并非新品种,之所以取这样的名字只是为了方便记忆、拉动销量。由于这类“拼接式”命名的源头难以查证,追责困难,不少企业趁机打擦边球,使得此类现象在市场上层出不穷。

    事实上,针对农业植物品种的命名,国家早有严格规定约束。

    中华人民共和国农业农村部网站《农业植物品种命名规定》截图

    根据《农业植物品种命名规定》,一个品种只能用一个中文正式名,禁止误导公众认为与另一物种有关(如芒果凤梨),禁止夸大宣传或仅用数字或字母命名。《中华人民共和国植物新品种保护条例》同时要求,品种名不得误导特征、特性或育种者身份。《新鲜水果包装标识通则》还规定,预包装水果必须同时标注“产品名+正式品种名”,不得隐瞒。

    值得注意的是,2025年3月14日发布的《食品标识监督管理办法》中也明确规定,食品标识不得标注“以欺骗、误导、夸大等方式作虚假描述”的内容。

    5月22日,云南省昆明市某农贸市场水果摊位上名为“苹果蕉”的水果。新华网发(赵普凡 摄)

    如何识破营销套路?

    “‘咖啡番茄’怎么卖?”“18元一公斤。”从广东到云南旅游的黄女士花18元买了几个“咖啡番茄”。“没吃过这些新奇果蔬,想尝试一下。”黄女士认为,如果真是农科院研发的新品种可以接受,倘若只是噱头,就不会考虑了。像黄女士这样既好奇又怕“踩坑”的消费者不在少数。

    消费者该如何“去伪存真”,减少被营销“套路”呢?

    “消费者在购买水果时一定查看3个关键信息。”苏俊建议,一看标签中有无“正式品种名”,以“芒果凤梨”为例,若只标商品名,找不到类似“台农23号”这样的品种名,就可能是营销噱头;二要关注育种或登记信息,农业农村部数据库中可查询到相关信息的才是真品种;三要牢记,绝大多数杂交发生在同科同属植物间,跨科杂交基本是虚假信息。

    针对这些乱象,安徽省消保委法律与公共事务部主任张路明提醒,商家为普通水果起一个“杂交品种式”的营销名称,如果实际并无相关品种或血统,也没有相关品种的特性或者特征等,涉嫌侵犯消费者的知情权。

    水果消费拼的是口感与品质,而非花哨的名字,这些网红水果在口感、营养上与普通同类往往相差无几,消费者无需为“概念溢价”买单。

    5月23日,北京市朝阳区某市集水果区域,品类丰富的时令鲜果供消费者挑选。新华网记者 刘璐 摄

    “消费者在选购时不要仅凭拼接营销名称作出消费决策。”北京岳成律师事务所副主任岳屾山解释,如果不慎“踩坑”,消费者可依据消费者权益保护法第二十四条要求退换货;若商家存在欺诈行为,还可依据第五十五条主张“退一赔三”,赔偿金额不足五百元的按五百元赔偿。维权时要注意保留支付凭证、商品详情页、包装信息和协商记录。

    5月22日,云南省昆明市一家新开业的水果商场里品类丰富的时令水果供消费者挑选。新华网发(赵普凡 摄)

    张路明还特别强调,若消费者有证据证明买到的水果名不副实,主张退货时,商家无权以“不支持无理由退换”为由拒绝。

    此外,苏俊表示,《食品标识监督管理办法》中规定,食品标识要强化真实属性标注,虚假命名商家或将面临最高5万元的处罚。

  • “女教师给领导打伞”事件再反转!当地教育局:已调查,两人非父女关系

    近日,福建省厦门市某学校操场上一段撑伞画面的视频引发网友关注。有网友质疑,“女教师撑伞是为讨好校领导”。

    此前,学校工作人员向媒体表示,打伞的男女是父女关系。5月26日下午,厦门市湖里区教育局工作人员向红星新闻记者证实,该局已经调查,确定两人不是父女关系,(男子)是一名退休返聘老教师。

    ▲操场撑伞画面截图 图据网友

    网友拍摄的视频显示,操场上一群学生正顶着烈日参加户外活动,在操场后边,有一名女教师为身旁背着手站立的男子撑伞遮阳。该视频引发网友广泛关注,有网友质疑,“女教师撑伞是为讨好校领导”。

    视频拍摄者小黄告诉红星新闻记者,视频拍摄于5月25日上午,事发学校为厦门市湖里区世纪学校。事后,他收到一名自称是视频中撑伞女子的回复,对方解释称,她撑伞并非搞特殊,因个人体质原因暴晒会头晕,且当天是生理期第一天,伴有低烧,身体不适。身旁的男子是年过六旬的退休返聘教师,当天见他汗流浃背,出于尊老之心才移步帮他遮阳。

    小黄说,对方还在私信中表示,平时她撑伞也会顺带帮身旁同学遮阳,一贯恪守礼貌和分寸,并认为他刻意引导舆论,希望他立刻删除视频。

    据荔枝新闻25日晚报道,学校工作人员回应称,两人是同事,(女子)是他的女儿,那个(男子)是退休几年返聘的,我们报过警了,教育局也会进行追查。

    另据湖北经视直播26日报道,学校工作人员回复称,25日上午学校利用大课间开展活动,时长约十几分钟。撑伞女子是该校一名老师,因生病不能晒太阳;而伞下的男子是一名退休返聘教师,并非学校领导。女教师考虑到他年事已高,才为其遮阳。

    从网友质疑“女教师撑伞是为讨好校领导”,到学校回应“女教师为照顾退休返聘父亲”,舆情的反转,再次引发网友关注和讨论。

    对此,原视频拍摄者小黄称,他发布视频时从未猜测过两人的关系,也未说过男子是校领导,本意是想让大家聚焦教育问题。

    26日下午,红星新闻记者多次联系厦门市湖里区世纪学校,接听电话者得知记者身份后均直接挂断电话。

    对此,厦门市湖里区教育局工作人员向红星新闻记者表示,该局已经调查,学校那边也已经报警,对造谣者要追究其责任。针对此前校方回应媒体称两人系父女关系的说法,其明确表示,不是父女关系,男子是一位退休返聘老教师。

    随后,红星新闻记者联系湖里派出所及厦门市公安局,核实学校是否报警及谣言调查情况等,工作人员仅表示,请向主管部门了解,拒绝透露其他情况。

  • 今明两天11省区市有大到暴雨 多部门联合发布预警信息

    今天(5月27日),中央气象台、水利部和中国气象局等部门陆续发布多条预警信息:

    中央气象台5月27日18时继续发布暴雨蓝色预警

    预计,5月27日20时至28日20时,重庆大部、四川东北部、贵州中西部、湖北西南部、湖南西部、广西西北部、云南东部、江西中南部、福建北部、浙江南部以及黑龙江东南部等地部分地区有分散性大到暴雨,其中,贵州中部、重庆北部等地局地有大暴雨(100~180毫米)。上述部分地区伴有短时强降水(最大小时降雨量20到50毫米,局地可超过60毫米),局地有雷暴大风等强对流天气。

    山洪灾害气象预警:

    湖北重庆贵州局地发生山洪灾害可能性较大

    水利部和中国气象局5月27日18时联合发布黄色山洪灾害气象预警:

    预计,5月27日20时至5月28日20时,湖北西南部、重庆东北部、贵州中部和东北部等地部分地区可能发生山洪灾害(蓝色预警),其中,湖北西南部、重庆东北部、贵州中部局地发生山洪灾害可能性较大(黄色预警)。其他地区也可能因局地短历时强降水引发山洪灾害,请各地注意做好实时监测、防汛预警和转移避险等防范工作。

    地质灾害气象风险预警

    湖北重庆贵州云南等部分地区风险较高

    预计,5月27日20时至28日20时,湖北西部、重庆北部、贵州西部和东部、云南南部等地部分地区发生地质灾害的气象风险较高(黄色预警)。各级政府及有关部门按照应急预案做好地质灾害防御工作。请社会公众及时关注地质灾害气象风险预警信息,谨慎前往地质灾害预警区域。黄色预警区内人员,请随时关注预警信息变化,注意附近警示标志,避免在沟谷、斜坡、陡崖(坎)等高风险地带逗留。

    台风“蔷薇”强度逐渐增强

    向台湾岛以东洋面靠近

    中央气象台消息,今年第6号台风“蔷薇”(热带风暴级)的中心今天(5月27日)下午5时位于菲律宾马尼拉东偏南方向约1830公里的洋面上,就是北纬9.9度、东经137.1度,中心附近最大风力有8级(18米/秒),中心最低气压为998百帕,七级风圈半径为200到400公里。

    预计,“蔷薇”将以每小时20公里左右的速度向北偏西方向移动,强度逐渐增强,并向台湾岛以东洋面靠近。

  • 菲执法部门近来频频抓扣中国公民,中使馆提出严正交涉

    “中国驻菲律宾大使馆”微信公号5月27日消息,驻菲律宾使馆发言人季凌鹏就菲执法部门近来频频抓扣中国公民表明立场,全文如下:

    中方高度重视维护在菲中国公民的人身安全与合法权益,对菲律宾军队、执法部门近来频频抓扣中国公民表示严重关切。针对每一起案件,中国驻菲使领馆均第一时间向菲方提出严正交涉,要求菲方根据《中华人民共和国和菲律宾共和国领事协定》规定,于4日内向中国驻菲使领馆通报中国公民被拘留、逮捕或以任何其他方式剥夺自由的事实并说明原因;依法公正处理有关案件,切实保障涉事中国公民人身安全、合法权益和人道主义待遇;如调查发现中国公民没有违反菲法律,应尽快释放相关人员,不得非法、超期羁押。

    同时,使领馆第一时间向涉事中国公民提供领事保护与协助,已数次派员开展领事探视,协助其改善羁押条件并解决实际困难。

    必须强调的是,中方尊重菲方司法主权和依法办案,但坚决反对针对中国公民的选择性、歧视性执法。中方敦促菲方尽快依法妥善处理有关案件,不得滥权执法和政治操弄,不得损害中国公民人身安全和合法权益,以免给中菲正常人文交流和经贸往来造成干扰和冲击。中方保留采取进一步措施的权利。

    鉴于近来菲方执法部门抓扣中国公民事件频发,使馆再次提醒在菲中国公民遵守菲法律法规,合法从业、合规经营,不从事与入境目的或签证种类不符活动并避免逾期居留。如遇紧急情况,请联系:

    中国驻菲律宾使馆领保协助电话:0063-2-82311033

    中国驻宿务总领馆领保协助电话:0063-32-3430008

    中国驻达沃总领馆领保协助电话:0063-9271304354

    中国驻拉瓦格领馆领保协助电话:0063-9178051226

    外交部全球领事保护与服务应急热线(24小时):0086-10-12308,0086-10-65612308

    来源:“中国驻菲律宾大使馆”微信公号

  • 外卖浓汤喝完就渴,是因为“科技与狠活”吗?

    外卖里的浓汤鲜香浓郁,是很多人的必点项。但不少人喝完总觉得口干舌燥,甚至怀疑自己喝到了“科技浓汤”。

    普通消费者根本分不清:面前的这碗汤,到底是慢火熬出来的,还是调料冲出来的?到底安不安全?

    记者就此问题采访了南京海关动植物与食品检测中心高级工程师、江苏省食药安委食品安全专委会委员栾军。

    外卖浓汤是炖的还是调配的?

    肉眼、口感都难辨!

    在社交平台,关于“外卖浓汤喝完口渴”的吐槽一直不少。很多人猜测:是不是添加剂太多?

    栾军表示:“目前从个人的角度来说,仅凭外观和味道,很难分辨出来到底是‘科技汤’,还是手工炖煮的汤,这是有些难度的。”

    “科技汤”≠不安全,关键看这一点!

    也有网友认为,“所有的‘科技汤’都不安全”,其实不必过度绝对。

    专家解释,市面上的调配浓汤,本质是合规复合调味料。只要商家使用符合国家标准的产品,正规生产、规范使用,日常食用就有基本安全保障。因此,外卖下单前,要仔细辨别平台商家的资质。

    而真正的风险,来自不正规产品:

    生产流程不达标

    可能存在重金属超标

    甚至存在非法添加问题

    喝完外卖汤就口渴?真不是错觉

    很多人最疑惑:为什么外卖浓汤喝完口干舌燥?

    栾军给出讲解:

    1.调配汤多为浓缩汤,需要加水稀释,为稳定口感,含盐量偏高;

    2. 为提升鲜味,常会添加谷氨酸钠(味精)、呈味核苷酸二钠;

    3. 这两种成分会大幅放大鲜味,同时也会让人喝完明显感到口渴。

    简单说:鲜到上头,多半是盐和鲜味剂在“发力”。

    4个喝汤小贴士

    守护舌尖安全

    想放心喝外卖浓汤,记住这几点,简单又实用:

    1、选靠谱品牌:自己煮汤、买汤底,优先配料简单、低盐的正规大品牌;

    2、点餐巧备注:点外卖时备注少盐、少浓汤、多加水,主动降低盐分;

    3、搭配更健康:喝浓汤时,多配蔬菜、豆制品,中和盐分、均衡营养;

    4、特殊人群少喝:高血压、老人、儿童,尽量减少高盐调配浓汤摄入。

    总而言之,外卖浓汤可以喝,但别贪鲜、别喝太浓。少盐少鲜,清淡一点,对身体更友好。

    来源:江苏广电荔枝新闻中心

  • 已开售!12306上线老年旅客淡季优惠

    继老年铁路会员

    购票出行享受乘车积分15倍优惠后

    针对老年旅客的票价折上折来了

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    年满60周岁的老年旅客

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    具体什么时间段、哪些车次可以享受呢?

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    乘车日期为5月29日至6月30日周中

    也就是周一12:00至周五12:00

    需要特别注意的是

    此次优惠时间段

    不包含6月18日至22日

    端午假期运输期哦

    具体日历可以参考下图

    优惠方式

    年满60周岁的旅客

    在购买以上规定乘车日期内

    铁路12306标注“敬”字的动车组列车后

    可享受执行票价9折优惠

    实行“折上折”

    另外

    如果您是年满60周岁的中国公民

    而且还持有这3种证件:

    残疾军人证

    伤残人民警察证

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    此时二等座票价如下:

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    相关车票在【订单详情】和【本人车票】页面

    会标识“长者优惠”字样

    铁路适老化服务升级

    全程更安心

    购票更省心

    铁路12306敬老版:大字体、简操作,长辈一看就会

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    无陪伴或行动不便年长旅客,可预约特殊重点旅客服务:专区候车、优先安检检票、专人引导、免费轮椅 / 担架

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    温馨提示:

    ❤ 优惠车票已于5月15日起陆续发售,请提前规划行程

    ❤ 务必通过铁路12306官方网络平台或车站窗口购票,谨防诈骗

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  • 高市“抹黑门”再添新料

    日本首相高市早苗的团队被曝雇人制作视频抹黑竞选对手后,高市在国会面对盘问,坚称自己和团队与此事无关。然而,日本媒体27日再度曝出“抹黑门”新料,说视频制作者用手机注册大量社交媒体账号,通过人工智能软件“海量”制作并传播视频。

    5月19日,在位于日本东京的国会议事堂前,民众手持标语参加抗议集会。 新华社记者 贾浩成 摄

    据《周刊文春》网络版报道,“抹黑门”事件主要人物之一、视频制作者松井健透露,他在高市的秘书木下刚志授意下,制作并散布大量抹黑高市党内竞争对手和在野党候选人的视频。松井健和视频团队准备了约20部智能手机,在每部手机上创建3个谷歌邮箱账号,随后在各大社交媒体和视频平台散布抹黑视频。

    松井健说,这些视频由人工智能软件生成,每天可制作一两百条。去年自民党总裁选举期间,视频制作团队将主要“火力”用于攻击高市的主要竞争对手小泉进次郎,将其描绘为“无能傀儡”。

    面对“抹黑门”持续发酵,高市22日在国会接受质询时极力撇清,称自己和团队“完全没做过此事”。但《周刊文春》随后曝出,已掌握木下刚志和松井健就“抹黑门”联系的67份相关证据,包括短信、网络聊天记录等。

    在26日举行的国会参议院会议上,高市再次接受在野党质询。当立宪民主党议员杉尾秀哉多次追问其秘书是否与抹黑视频制作者有过联系时,高市闪烁其词,没有直接回答,只称“没有相关记录”。杉尾秀哉说,如果“抹黑门”事件坐实,将是关系到高市能否继续担任首相甚至国会议员的“重大问题”。

    日本媒体说,高市内阁近期应对物价上涨不力,加上“抹黑门”发酵,其支持率呈下降趋势,“高市泡沫”正在破裂。(来源:新华国际头条)

  • “哈佛蔬菜汤”能抗癌、降三高?其实就是水煮菜

    近年,一道汤火了——哈佛蔬菜汤。它是以卷心菜、洋葱、南瓜、胡萝卜四种蔬菜为原料制作而成,宣称能“抗癌、降三高、增强免疫力、抗衰……”很多人信以为真,大肆推崇。

    流言分析

    这种说法过分夸大。

    “哈佛蔬菜汤”中的卷心菜、洋葱、南瓜、胡萝卜四种蔬菜营养确实不错,但绝非不可替代,绝大多数深色蔬果中都含有丰富多样的植物化学物质,能发挥抗氧化、降低某些癌症发生风险、调节三高等效果。

    同时,更不能单靠吃某几种食物达到降低癌症发生风险、抗癌、抗氧化等目的。如果只迷信几种食物并长期吃,可能影响其他食物的摄入,造成营养不良。

    “哈佛蔬菜汤”是用卷心菜、洋葱、南瓜、胡萝卜四种蔬菜为原料制作而成。各路博主纷纷宣称,通过喝“哈佛蔬菜汤”能“抗癌、降三高、增强免疫力、抗衰……”

    △图片来源于社交平台

    “哈佛蔬菜汤”真有这么神?

    看似高端的“哈佛蔬菜汤”

    就是水煮菜

    哈佛蔬菜汤,也被戏称为“女巫汤”。它出自曾在哈佛大学医学院工作过的日本医学博士高桥弘撰写的《哈佛蔬菜汤》一书,高桥博士在书中详细讲解了这款汤的各种健康功效,令人心向往之。

    不过,除了作者在哈佛工作过,哈佛蔬菜汤其实和哈佛没太大关系。哈佛大学、哈佛医学院都未曾通过官方推出或认证“哈佛蔬菜汤”的诸多功效。由此看来,这款汤的风靡可能很大程度上要归功于其名字起得讨巧。

    接下来,就让我们拿出放大镜,从食材组成、制作步骤、味道体验来近距离了解哈佛蔬菜汤。

    视角一:食材组成

    哈佛蔬菜汤的原料——卷心菜、南瓜、胡萝卜、洋葱,都属于低脂、低卡、较高膳食纤维蔬菜,而且饱腹感很足,对于想减脂、降糖的朋友来说,若能以哈佛蔬菜汤代替一顿正餐或代替传统炒菜,一段时间后确实很可能起到不错的效果。

    △数据来自《中国食物营养成分表》第六版和美国农业部数据

    这几种蔬菜的营养也不错:

    卷心菜属于十字花科蔬菜,含有丰富的硫代葡萄糖苷等植物化学物,在研究中表现出了调节肠道菌群、降低血脂、降低心血管疾病发生风险,以及降低肺癌、结肠癌、乳腺癌等癌症发生风险的保健效果。

    洋葱属于百合科植物,以其丰富的黄酮类植物化学物闻名,具有极强的抗氧化作用。有不少研究证实洋葱中的槲皮素等对于降低血脂、改善血压、降低心血管疾病发生风险有作用。洋葱中还有大量有机硫化物,能起到抗炎、抑菌、抑制癌细胞生长等作用,一项大规模人群研究发现,洋葱摄入量增加与肝癌风险下降有关。此外,还有研究发现洋葱中有益生元,能调节肠道菌群,促进肠道有益菌增殖。洋葱中这些有益成分在其外皮,也就是颜色更深的部分含量更高。相比而言,紫皮洋葱中上述保健成分含量更高。

    南瓜中胡萝卜素虽然只有胡萝卜的1/4,但叶黄素和玉米黄素含量是胡萝卜的近10倍。它们在体内不仅可以发挥强大的抗氧化作用,还有研究发现它们具有降低肠癌、肺癌等癌症发生风险以及提高免疫力的作用。

    胡萝卜中有丰富的β-胡萝卜素,能在体内转化为维生素A保护眼睛和皮肤的健康,还能调节免疫代谢细胞,对增强免疫力有积极作用。有研究还发现β-胡萝卜素在预防乳腺癌、肺癌等癌症方面可能有一定效果,不过目前研究证据尚不够充足。

    视角二:制作步骤

    如果严格遵循哈佛蔬菜汤的制作步骤——将四种蔬菜切块后加水煮20分钟左右,煮熟后也不进行复杂调味,你将得到完全无油、无盐、无糖的一锅水煮菜,对于减脂、降压、降糖也确实有积极作用。

    不过,尽管这四种蔬菜中有3种(胡萝卜、卷心菜、南瓜)都登上了美国癌症研究所推荐的“抗癌食物”名单,但大家要明白一个道理:

    这几种食物绝非不可替代,绝大多数深色蔬果中都含有丰富多样的植物化学物质,能发挥抗氧化、降低某些癌症发生风险、调节三高等效果。同时,更不能单靠吃某几种食物达到这些目的。如果只迷信几种食物并长期吃,可能影响其他食物的摄入,造成营养不良。

    饮食调整的确对预防癌症、心脑血管疾病有很大帮助,但这是个系统性大工程,需要用科学、合理、可持续的方式来开展。

    如何正确对待哈佛蔬菜汤?

    想要全面提升健康,哈佛蔬菜汤的思路可以供大家参考,但无需将其神化。一方面是原版哈佛蔬菜汤的味道并不诱人,另一方面是,20分钟煮烂蔬菜的烹饪方法对于维生素C以及大多数植物化学物质都不友好,长时间加热会使其受损,而像胡萝卜素等脂溶性营养素在完全无油的情况下吸收利用率也不高。

    我们可以取其精华,并加以改善:

    改善烹饪方式

    改煮为蒸或凉拌,不仅避免了长时间熬煮破坏不耐热营养素,也不会因为喝不完汤而导致营养素流失,还能满足少油少盐的要求。

    增加蔬菜多样性多用应季蔬菜

    不爱吃洋葱或胡萝卜?换!多用当地应季蔬菜,尤其是深色蔬菜换着吃、搭配吃,一样能获得丰富的植物化学物质和维生素,还便宜实惠。像红苋菜、菠菜、大白菜、油菜、嫩玉米、嫩豆角、黄瓜、白萝卜都不错,喜欢什么选什么。

    搭配低盐低卡健康蘸料

    觉得哈佛蔬菜汤难以下咽?配点蘸料就好了。不必非要重油重盐,少许香醋、薄盐生抽、香葱、蒜末、小米辣,就能做出一份低卡低盐的美味蘸料。

    所以啊,大家别再纠结自己没有毅力吃不下哈佛蔬菜汤了。只要控制好油、盐用量,丝瓜蛋汤、白菜豆腐汤、苋菜虾皮汤、素瓜豆汤、菠菜口蘑汤,哪个不是既低脂健康,又鲜美可口呢?

    照“谣”镜

    此类谣言暴露出三类典型特征:

    一是借助权威机构或人物背书。比如“哈佛蔬菜汤”就是利用哈佛大学的权威性和学术声誉来增加可信度,让大众更容易相信其功效;

    二是夸大功效且表述绝对化。宣称“哈佛蔬菜汤”具有抗癌、降三高、增强免疫力、抗炎、抗氧化、减肥、抗衰老等多种功效,几乎涵盖了所有常见的健康问题;

    三是利用了大众健康焦虑和从众心理。当下人们对健康问题关注度高,对癌症、三高等疾病存在恐惧和焦虑,谣言利用这种心理,声称该汤能解决这些健康问题,从而吸引大众关注。看到他人分享“哈佛蔬菜汤”的制作和“功效”,很多人会跟风尝试,这种从众心理也推动了谣言的传播。

  • 南部战区新闻发言人就荷兰军舰侵权行为发表谈话

    南部战区新闻发言人翟士臣海军大校表示,5月27日,荷兰海军“德鲁伊特”号护卫舰非法侵闯中国西沙群岛,多次升空舰载直升机侵入我国领空。中国人民解放军南部战区组织海空兵力,依法依规采取语音警告、警示性电子干扰等必要措施予以外逼驱离。荷方行径严重侵犯中国领土主权和海空安全,严重违反国际法和国际关系基本准则,严重破坏南海和平稳定,极易引发误解误判。我们对此坚决反对,正告荷方立即停止侵权挑衅行径。战区部队时刻保持高度戒备,坚决捍卫国家主权安全和地区和平稳定。