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△伊朗伊斯兰革命卫队情报机构领导人赛义德·马吉德·哈德米(资料图)

当地时间6日，据伊朗方面消息，伊朗伊斯兰革命卫队情报机构的领导人赛义德·马吉德·哈德米，于当日凌晨在美以袭击中死亡。

以色列国防军同日发布声明称，其在最新一轮空袭中，打死了伊朗伊斯兰革命卫队情报机构领导人马吉德·哈德米。

以军声明还称，同次行动中被打死的还包括伊朗伊斯兰革命卫队下属“圣城旅”一名高级指挥官亚兹丹·米尔。(总台记者 李健南 张卓雅 朱云翔)

生活中，很多人每天醒来第一件事就是打开睡眠手环/手表，看看自己睡眠情况。但看完又非常纠结，“深度睡眠怎么还不到1小时？”“我是不是睡眠质量太差了？”

明明睡得还挺好，却被“睡眠数据”搞得焦虑满满。千万别焦虑！国家卫健委最新公布数据：成年人50分钟左右的“深度睡眠”，就是标准的健康状态！

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原来50分钟“深度睡眠”，就是标准的健康状态

深睡眠多久才算正常？答案比你想得短得多。2026年3月国家卫健委新闻发布会上，北京大学第六医院睡眠医学科主任医师孙伟给出权威答案：成年人整夜睡眠中，深睡眠正常占比仅13%~23%。换算一下更直观：一晚睡6～7小时，深睡眠达到50分钟左右，就已经在健康范围的标准内。而且随着年龄增长，深睡眠比例本来就会自然下降，这是正常生理规律，根本不用过度担心。

我们日常用来监测睡眠的手环、手表，主要是通过心率、体动等数据来推断睡眠分期，和医院里专业的睡眠监测有差距，不能直接作为医学诊断依据。为了一个参考值失眠、焦虑，反而得不偿失。判断你的睡眠好不好，主要是这两点：

👉白天精神状态是否稳定？

👉能不能正常应对工作、学习、干活？

只要白天精力在线、不疲惫犯困，正常的生活与工作，这就是“睡够了”。

深度睡眠为什么如此重要？

人体的 “黄金修复期”

我们一整晚的睡眠，并不是“一睡到底”的统一状态，而是由浅睡眠、深睡眠、快动眼睡眠三个阶段循环组成。一晚上大约会经历4～6个睡眠周期，每个周期90分钟左右。深睡眠虽然占比最低，却是“黄金修复期”，三大核心作用缺一不可：

1.帮大脑清理“垃圾”

华中科技大学同济医院老年医学科2024年在该院微信公众号刊文介绍，深睡眠往往集中在前半夜。进入深睡眠期，大脑的“排污系统”才能高速运转，把脑内的代谢废物清理出去。

2.帮身体消炎“灭火”

同济大学睡眠医学中心微信公众号的科普文章介绍，当睡眠不足时，身体里的促炎因子会增多，并长期处于一种轻微的“发炎”状态。这种慢性炎症不仅让你感到疲惫和不适，也与多种慢性病的发生发展有关。而深度睡眠可以修复体内的炎症，帮身体“灭火”。

3.帮身体修复“损伤”

深度睡眠是生长激素分泌的高峰，既助力儿童发育，也帮助成人修复肌肉、器官等受损组织。免疫系统也会在此时更活跃，增强身体抵抗力。

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改善睡眠质量，试试这5招

✅1.保持作息规律很重要

广州中医药大学第一附属医院心肺康复科睡眠医学科主任医师叶桃春在该院公众号刊文提醒，每天尽量在固定时间入睡和起床(包括周末)，并将睡眠时长控制在7～8小时。

✅2.坚持运动能改善睡眠

叶桃春医生还推荐每天进行30分钟中等强度运动(如快走、游泳)，可改善夜间睡眠质量。⑤

✅3.白天多去晒晒自然光

2021年，发表在国际期刊《情感障碍杂志》的一项超40万人研究发现，白天缺乏光照是抑郁症状、情绪低落和失眠的危险因素，每天获得足够的自然光会改善一个人的情绪和睡眠质量。⑥

✅4.下午少喝咖啡和浓茶

下午3点之后，就尽量不要喝含咖啡因的饮品了，以避免影响夜间睡眠质量。建议在早餐后或午休前后饮用，既能有效提神，也有助于减少对胃肠的刺激。

人民日报健康客户端图 任璇摄

✅5.睡觉前做做放松练习

在国家卫健委新闻发布会上，孙伟医生还推荐了一个非常有用的放松方法——“渐进式放松练习”，可以帮助身体放松，更好地进入深睡眠。

具体做法：平躺在床上，轻轻闭上眼睛，先做几个深呼吸，然后把注意力带到头顶，在意念中想象头顶放松，然后用此方法依次放松头面部、颈部、肩部、上肢、胸部、腹部、后背以及下肢等部位，从头到脚，每个部位都放松一遍。

写在最后：

睡眠这件事，从来没有统一标准答案。有人深睡眠一小时精力充沛，有人睡了好几小时依旧疲惫。手环数字是参考，你的身体感受才是“金标准”。不必焦虑睡眠时长，不必纠结深度睡眠，醒来神清气爽、白天活力在线，就是属于你最好的睡眠。

记者6日从交通运输部获悉，今年清明假期(4月4日至6日)，全社会跨区域人员流动量预计为84537.8万人次，日均预计为28179万人次，同比2025年清明节假期增长6%。

具体来看，公路人员流动量预计为77845万人次，日均预计为25948万人次，同比增长5.8%；铁路客运量预计为5767.9万人次，日均预计为1923万人次，同比增长8.2%；水路客运量预计为372.5万人次，日均预计为124万人次，同比增长9.8%；民航客运量预计为552.4万人次，日均预计为184万人次，同比下降1.3%。

今年全国多地中小学春假与清明连休，激发了以亲子游、家庭游为主的出行热潮，形成了覆盖交通服务、文旅住宿、餐饮零售、能源补给的全链条消费场景。

交通运输部有关负责人介绍，假期首日，全国高速公路车流量突破6267万辆次，其中新能源车超过1400万辆次，旺盛的自驾出行带动景区、酒店、租车消费呈两位数增长。此外，返乡祭扫、乡村深度游等给农村地区带来了“人气”，推动消费从中心城市向城乡全域扩散。

这名负责人表示，为保障假期人民群众平安顺畅出行，交通运输部在清明假期继续实施7座及以下小客车免收高速公路通行费政策，聚焦拥堵路段、充电特别繁忙服务区，“一段一策”“一区一策”做好疏堵保畅和新能源车充电服务。

这名负责人说，在景区景点、陵园墓地等重点区域，各地交通运输部门加大运力投放和应急调度，延长运营时间，满足群众祭扫、出游等多元出行需求。同时，交通运输部全力抓好安全风险防范，加强重大危险源提级管控，对“两客一危”车辆、高风险路段和桥隧等7类13项重大危险源实施提级管控。

新华社首尔4月6日电 据韩联社6日报道，韩国前总统尹锡悦涉嫌妨碍逮捕案二审被特检组要求判处10年有期徒刑。

2025年12月26日，韩国负责调查紧急戒严事件的特检组曾以涉嫌妨碍逮捕等罪名提请法庭判处尹锡悦10年有期徒刑。今年1月16日，尹锡悦因该案一审被判有期徒刑5年。特检组随后说，已就一审判决结果提出抗诉。

尹锡悦目前身陷8起刑事诉讼，本案是其涉嫌内乱相关案件的其中之一。韩国首尔中央地方法院2月19日以内乱头目罪罪名，判处尹锡悦无期徒刑。

2024年12月3日晚，韩国时任总统尹锡悦以铲除“从北势力”为由发布紧急戒严令。次日凌晨，韩国国会通过要求解除戒严令的决议案。此后，尹锡悦先后被停职、逮捕、弹劾。

当前，中东紧张局势加剧，战事扩大风险进一步升高，有关方宣称本地区石油、电力等基础设施可能成为重要打击目标。

中国驻沙特大使馆再次提醒在沙中国公民密切关注安全形势和沙有关部门发布的相关公告和警报，遵守当地法律法规，切实增强安全防范意识，减少外出。远离敏感区域，不随意拍摄，不在社交媒体传播相关信息。保持冷静，如遇紧急情况，及时采取就地避难等措施，报警并联系中国驻沙特大使馆、驻吉达总领馆寻求协助。

沙特当地应急电话：报警911或999；交通意外993；救护车997；火警998。

外交部全球领事保护与服务应急热线(24小时)：+86-10-12308、+86-10-65612308。

驻沙特使馆领事保护协助电话：+966-11-4831590。

驻吉达总领事馆领事保护协助电话：+966-508399809。(中国驻沙特大使馆公众号)

来源：新华社微博

天网恢恢，疏而不漏

昔日诈骗近百万的逃犯

隐姓埋名化身为

集市里本分的猪肉摊主

最终仍逃不过大数据侦查的法网

市井摊主“完美”伪装

在街坊邻居眼里，孙某是公认的“本分人”。平时他经营着一家猪肉店，生活单调且作息极其规律。每天凌晨2点到6点去批发市场进货，白天全天守在店内售卖，没有任何业余爱好，社交范围也仅限于市场内的几个商户。

多年来，他卖肉始终足斤足两，从不与人发生争执，连共同生活多年的妻子都从未察觉，这位朝夕相处的丈夫，竟是身负巨额诈骗案的在逃人员。

多重身份躲避侦查

时间回溯至2000年，辽宁籍男子孙某虚构供货渠道，骗取了价值93万元的衣物后连夜潜逃。他先是返回辽宁老家，改换身份以厨师为业，期间结识了现任妻子，2006年随妻子定居九江，从此转行做起了猪肉生意。

为躲避警方追查，孙某精心构筑了多重身份屏障：26年间他先后使用3个不同化名，早年还办理了一张假电焊证，将他人身份信息替换成自己的照片作为掩护，试图以此彻底抹除过去的痕迹。

一张旧照12小时破积案

3月31日上午8时，九江市公安局特巡警支队民警许世勤在警务大数据平台开展线上研判时，发现一名可疑男子与在逃26年的孙某高度相似。民警将26年前留存的孙某模糊旧照，与违法犯罪数据库信息进行智能碰撞比对，结合线下实地走访排查、线上轨迹追踪，最终确认该男子正是潜逃多年的孙某。

锁定信息后，特巡警支队民警立即行动，在郊区某小区将孙某抓获。从发现到抓捕，仅12小时就结束了孙某26年潜逃生涯。面对民警，孙某长叹一声：“26年了，终于不用躲了。”

目前，孙某已被依法采取刑事强制措施，案件正在进一步办理中。

(来源：江西公安)

记者从湖南省永州市零陵区相关部门获悉，4月6日12时30分许，永州市零陵区322国道接履桥街道往祁阳方向发生一起交通事故，一辆重型半挂牵引车与一辆小车相撞。经初步了解，事故已造成3人死亡、3人受伤。具体情况正在进一步调查中。

美国空军一架F-15E型”打击鹰”双座战斗机3日在伊朗上空被击落，机上两名人员弹射逃生。美方称美军通过营救行动已救出这两名机组人员。5日，美国媒体公布了两张卫星图，图像显示营救行动的更多细节。

根据美国有线电视新闻网公布的卫星图像，在第二名美军飞行员被救出的地区，也就是伊朗伊斯法罕省中部几条道路上，显示至少有28个弹坑，此处距离一个偏远的简易机场约20公里。报道称，这些宽度约9米的弹坑沿道路依次分布，这个宽度刚好足以摧毁整条道路，显然是经过精准瞄准的。

据美国有线电视新闻网此前报道，美军特种作战部队在坠机飞行员藏身地区集结时，美军战机对该地区实施了空袭，以此来拖延伊朗部队抵达。

美军多支特种部队参与营救

行动中炸毁两架出故障运输机

据两名美国官员透露，美军三角洲特种部队、海豹突击队等特种作战部队参与了营救行动。另据美国《纽约时报》报道，营救行动中爆发激烈交火。

此外，原本负责运送人员撤离的两架美军运输机在伊朗一处偏远地区发生故障无法起飞，美军将这两架出故障的运输机炸毁，以防落入伊朗手中。

据伊朗媒体报道，伊朗方面称，针对美国搜寻飞行员的尝试，伊朗采取联合行动，击中包括两架“黑鹰”直升机和一架C-130运输机在内的多架美军飞行器。

6日凌晨，上海市第十人民医院心内科张毅主任医师做完手术发了一条朋友圈：“一小时来了6个心梗，3个STEMI，这一波很密集！”他还补充道，其中3个需紧急做手术，整个导管室忙得脚不沾地。这条简单的动态，不仅道出了当晚急诊的紧张，更给大家敲响了警钟。

图为张毅主任医师的朋友圈截图

中青年心梗频发

张毅是上海市第十人民医院心血管内科的主任医师，同时还兼任高血压中心、泛血管中心主任。当晚，他和团队在导管室连轴转，刚做完两台急诊手术，正等着第三位需要手术的患者，看着眼前的忙碌景象，他忍不住感慨：现在年轻心梗患者越来越多——心梗从来不是老年人的“专利”，越来越多的年轻人正被它盯上，控制“三高”、养成良好的生活习惯，才是护心的关键。

张毅在临床中经常碰到40多岁、甚至30多岁的心梗患者。当晚接诊的6个人里，就有好几位中青年。一名42岁的男士体型偏胖，体重有220斤，平时偶尔运动，吃饭也不规律，烟瘾大，工作压力也大。更关键的是，他早就有高血压，却从来没规律吃过药，有时候觉得胸闷，也总想着“扛一扛就过去”，从没当回事。

现在年轻心梗患者越来越多，图为心脏示意图

当晚，这名男士正和朋友打篮球，突然胸口传来剧烈疼痛。万幸的是，一起打球的队友反应快，没耽误时间，一小时不到就把他送到了上海市第十人民医院急诊。

“我们检查后发现，他心脏的前降支血管上长了斑块，还形成了一个较大血栓，把血管堵得严严实实。”张毅解释。血管一堵，心脏对应的部位就没了血流供应，就像平时翘二郎腿，把腿上的血管压住，大腿会麻、会疼一样，心脏肌肉缺血，就会引发剧烈胸痛，要是救得不及时，心肌细胞会快速坏死，人可能就有生命危险。

团队立刻为他做了支架植入手术，术后血管通了，血流恢复正常。“他是真的幸运。”张毅感慨地说，“有数据显示，70%的心脏急重症患者，根本没机会送到医院；只有30%的人，要么身边有人帮忙，要么症状相对轻一点，能及时就医，才能得到救治。”

为何运动中会发生心梗？

不少人会疑惑，为何运动时突发心脏急重症的情况如此常见？是运动容易导致心梗或者恶性心律失常吗？对此，张毅解释：很多人身体本身存在隐匿的心血管隐患，比如冠状动脉粥样硬化、肥厚型心肌病、先天性心脏结构异常等，这些问题在平时不运动、身体处于静息状态时，可能没有异常表现，让人无法察觉。可一旦进行高强度运动，心脏负荷会突然增加，这些潜藏的问题就会被触发，进而诱发心肌缺血、恶性心律失常，严重时甚至导致猝死。“因此，运动本身并不是心梗的直接诱因，根源在于身体本身就存在心血管疾病，运动带来的负荷只是让这些隐患集中爆发了。”

需要提醒的是，运动诱发的猝死征兆很容易被忽视。如果运动中出现胸痛、头晕、心慌，或是关节刺痛，停止运动休息10-15分钟后，症状还是没有缓解，甚至伴有大汗、恶心，或是那种濒死感，这就非常危险。如果休息后没有好转，千万不能等，必须立刻就医。

这些“忽视”是致命隐患

当晚另外两名需要急诊手术的患者，也都在不同程度上忽视了自己的健康。

一位是64岁的男性，平时偶尔会胸闷，但他从没放在心上，也没去医院做过检查，明明有高血压，也没好好控制。这次就诊时就发现他的前降支血管已经堵了95%以上，属于次全闭塞，医生赶紧给他植入了一枚支架，病情才稳定下来。

还有一位47岁的男性，长期抽烟，有糖尿病却不规律吃药，平时不监测血糖，偶尔胸闷也不当回事，再加上工作压力大，也被确诊为前降支次全闭塞，也于当晚做完支架手术。“这三个人的情况，其实就是很多人的缩影，”张毅说，“有的对自己的基础病不上心，有的放任自己的不良习惯，到最后，受伤的还是自己的心脏。”

心梗全称是心肌梗死，简单说就是冠状动脉里长了动脉粥样硬化斑块，后来又形成血栓，把血管堵死了，导致心肌细胞缺血坏死，严重的时候会引发猝死。而“三高”——高血压、高血糖、高血脂，正是导致动脉粥样硬化的主要原因，也是诱发心梗的“元凶”。

如今，生活节奏越来越快，很多年轻人经常熬夜、胡吃海喝、不运动、抽烟喝酒，压力还大，再加上对“三高”不重视，心梗发病也越来越年轻。有研究显示，我国心梗患者的平均年龄是62岁，但在30到44岁这个年龄段，发病率一直在上升。年轻人的心梗，大多是血管斑块突然破裂，形成急性血栓，发病又急又快，危险程度高。

“年轻人觉得自己身体好，偶尔胸闷、乏力，也不当回事；就算知道自己有‘三高’，也不按时吃药、不定期监测，总觉得‘不会那么倒霉’。”张毅提醒，这种侥幸心理千万不能有。心梗救治，讲究的是“时间就是心肌，时间就是生命”，发病后的120分钟是黄金抢救时间，只要能及时识别症状、拨打120，就能最大程度保住心肌细胞，减少死亡和残疾的风险。

清明节假期，截至今日17时，全国道路交通安全形势总体平稳有序，未接报重特大道路交通事故。除局部地区因恶劣天气、个别瓶颈路段流量饱和造成车辆通行缓慢外，未发生长时间、长距离、大范围交通拥堵。

当前多地进入春耕、春种、春汛关键时期，道路交通安全风险隐患增多、压力加大。另据中央气象台预报，今明两天，福建西北部和中南部、江西南部、湖南南部、广东北部、广西北部等地部分地区有大到暴雨，东北地区中北部有雨夹雪，给交通安全带来不利影响。

公安部交通管理局提醒广大驾驶人，提前掌握车况、路况、天气情况，合理安排出行时间和路线。遇有雨雪天气，要注意控制车速、保持车距、安全驾驶，避免急加速、急刹车、急变道；驾驶人“春困”现象给道路交通安全带来极大风险，长距离驾驶请保证充分的睡眠和中途休息，切勿疲劳驾驶；高速公路发生交通事故或车辆故障时，要立即“车靠边、人撤离、即报警”。

(总台央视记者 李珺)