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近日，浙江杭州28岁的设计师小林每天只睡2小时却精神抖擞，一周能干完一个月的工作，创意爆棚、自信非凡，还变得格外健谈，甚至会冲动消费，同事羡慕他“开了挂”，然而仅仅一周后，他就陷入“脑雾”深渊——记忆力断崖式下降，情绪低落绝望，甚至出现轻生念头。这两种极端状态反复交替，最终他被确诊为双相情感障碍。

医生表示，双相情感障碍，俗称 “躁郁症”，特征是情绪在躁狂与抑郁两个极端之间反复、剧烈地摇摆。提醒：出现持续的、极端的躁狂或抑郁症状，或两种状态无规律交替，严重干扰生活时，应立即就医。

来源| FM93交通之声

4月15日至4月21日

是第32个“全国肿瘤防治宣传周”

在我国

肝癌是导致全民死亡的第二大癌症

而肝脏又是一个比较“沉默”的器官

所以肝癌被发现时

往往已经到了中晚期

黄曲霉毒素是

肝脏的“隐形炸弹”

如果你家有

发霉的筷子、案板

发霉变质的食物

千万别舍不得，及时扔掉！

01

黄曲霉毒素

肝脏的“隐形炸弹”

黄曲霉毒素是黄曲霉菌的代谢产物，其滋生温度为28℃～38℃，喜潮湿，一般情况下肉眼看不见，是肝炎、肝硬化、肝癌的重要诱因之一。

1毫克黄曲霉毒素就可以导致癌症发生，20毫克黄曲霉毒素一次性摄入直接致成年人死亡，其毒性是氰化钾的10倍，砒霜的68倍，是我们所知的最强生物致癌剂，1993年它就被世界卫生组织的癌症研究机构划定为一级致癌物。

黄曲霉毒素喜欢藏在发霉变质的物品中：

● 发霉的筷子、案板等；

● 发霉的坚果、大豆；

● 过期或变质的食用油；

● 发霉的玉米、小麦、大麦等；

● 久泡变质的木耳；

● 发霉的茶叶；

●蒸好的米饭、馒头两天内还没吃完，又没有冷冻保存，即使看起来没变质，最好也不要再吃了。

少量食用发霉食物没关系？错！

黄曲霉毒素在体内不易被破坏、分解，所以如果食用了发霉食物，其所含的黄曲霉毒素容易在体内蓄积，肝脏就会被持续破坏，时间一长就容易发生肝癌。

发霉食物高温炒熟就安全？错！

280℃以上的高温才能杀灭黄曲霉毒素，而我们平时炒菜的温度通常在100℃～120℃之间，所以发霉食物即使经过高温炒熟，也无法杀灭黄曲霉毒素。

健康小贴士：

对于发霉变质的食物以及发霉的物品，千万别抱着省钱心态继续食用、使用，最好及时扔掉。

02

肝脏的“隐形炸弹”

还有这两个

脂肪肝：

从脂肪肝到肝癌，可能只有几步：

脂肪肝→肝硬化→肝癌。

脂肪肝是导致肝癌的重要因素之一，当脂肪遍布肝脏，会使肝脏细胞丧失功能，产生炎症甚至是纤维化，从而导致癌症发生。

注意：

脂肪肝一旦有症状，出现不适，往往预示着肝脏炎症程度比较重，甚至到了肝硬化、肝癌的阶段。所以，脂肪肝不要等有了症状才就医，体检一旦发现有脂肪肝，就应该到医院就诊，寻求专业指导。

乙肝：

从乙肝到肝癌，可能只有几步：

乙肝→肝硬化→肝癌。

肝脏在乙型肝炎病毒的慢性炎症刺激下，会使肝脏出现肝硬化，持续发展可能会转变为肝癌。

目前，在肝癌患者中约有80%的人群伴有乙型肝炎肝硬化或者乙型肝炎病毒阳性。

健康小贴士：

1.乙肝的主要传播途径为母婴传播、性传播、输血传播，日常生活中与乙肝患者握手、拥抱、一起吃饭，基本不会感染乙肝病毒，不必过度恐慌。

2.肝脏功能受到破坏，会出现食欲下降、莫名乏力、上腹隐痛、皮肤黄疸等表现，此时应及时就医，查明病因，早发现、早治疗。

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03

做好这5件事

60%的肝癌其实可以避免

管住嘴：

食物多样化、营养均衡、不暴饮暴食、不吃霉变食物，是对肝脏友好的饮食方式。

迈开腿：

每周运动3～5次，每次运动30分钟以上，与饮食相结合，可以更好帮助控制体重，帮助预防脂肪肝甚至“逆转”轻度脂肪肝。

切勿自行服用药物：

肝脏是容易受到药物损害的器官，用药一定要在医生指导下进行，切勿自行服用药物。

养成健康生活方式：

饮酒、吸烟、熬夜、爱生气，都会对肝脏造成不良影响。

● 及时戒烟、戒酒。

● 别熬夜，最好在22:00前入睡，最晚不要超过23:00，睡够7～8小时。

● 保持好的心态，对养护肝脏也是很重要的，平时可以多做一些令自己感到快乐的事情，比如运动、拥抱亲人、养宠物、晒太阳等。

定期检查：

● 一般人群应每年进行肝功能检查。

● 乙肝患者应在医生指导下长期规范用药，帮助避免其转变为肝癌。

●肝癌高危人群(乙肝/丙肝感染者、肝硬化患者、家族史者)需每6个月进行一次甲胎蛋白(AFP)检测+肝脏超声，两者结合可提高早期肝癌检出率。

健康小贴士：

防癌在先、早查有益、肝癌可治，目前随着3D打印技术、人工智能技术等不断发展，肝癌治疗也在不断进步，圈友们不必过于恐慌。

预防肝癌行动指南

1.远离黄曲霉毒素：

不吃发霉变质的食物，不用发霉的筷子、案板等物品。

2.脂肪肝、乙肝人群：

要遵医嘱进行治疗，调整生活方式，积极控制相关疾病进一步发展为肝癌。

3.做好这5件事，60%的肝癌其实可以避免：

管住嘴、迈开腿、不自行服用药物、养成健康生活方式、定期检查。

美国财政部外国资产控制办公室15日发布公告，宣布对伊朗石油运输基础设施领域加大施压，将总计20多个实体、个人和船只列为新制裁对象。

公告称，新制裁措施主要针对与已故伊朗国防委员会秘书阿里·沙姆哈尼之子穆罕默德·侯赛因·沙姆哈尼相关的石油运输网络。除伊朗外，被制裁对象还涉及阿联酋、马绍尔群岛、印度等。

公告称，新制裁对准伊朗石油销售以及黎巴嫩真主党等伊朗在中东地区的“代理人”，是特朗普政府对伊朗及其地区“代理人”进行极限经济施压的一部分。

公告说，新增制裁对象在美国或由美国人持有或控制的所有财产和财产权益都被冻结，并必须向外国资产控制办公室报告。受制裁对象所控制的实体也被冻结。除非得到外国资产控制办公室授权或豁免，禁止美国人或在美国境内进行与受制裁对象相关的所有交易。违反制裁规定者可能面临民事或刑事处罚。

美国和以色列2月28日对伊朗发起大规模军事行动。北京时间本月8日上午，美国和伊朗宣布停火两周并开启谈判。美伊代表团11日至12日在巴基斯坦首都伊斯兰堡举行谈判，未达成任何协议。目前，双方尚未宣布下一轮谈判日期或延长停火。（来源：央视新闻）

提问！下面两个字体，用你的手机看，哪个更容易一眼辨认？

A 是黑体，B 是宋体。打开手机，公众号正文、微博、新闻 App、系统设置菜单，几乎清一色地都是黑体；但奇怪的是，如果翻开纸质书，就会发现绝大部分的纸质书都采用宋体。

为什么会这样？难道是因为“电子”和“纸质”水火不容？还别说，答案确实跟“载体”有关，但也不止于此。

在大部分电子产品环境下，

黑体更容易辨认

在我们目前使用的电子产品环境下，黑体的确更容易辨认。但这里有一个重要前提：字体是唯一变量。

黑体的特征是笔画基本粗细一致，宋体则是横细竖粗。如果电子屏分辨率低，横画就看起来很糊，笔画看不清，字自然也就看不清了。

有研究者实验测量了黑、宋、楷、隶四种字体的辨认阈值，也就是字缩到多小还能认出来。结果发现，可辨认度由高到低依次是黑体、宋体、楷体、隶体，黑体赢得干净利落。

在另一项测试汉字辨认速度的实验中，被测字体中最容易辨认的黑体比最难辨认的宋体(MT Sung)快了 33%，差距显著。

要是单论“认字”这件事，黑体的优势是真实存在的，绝非玄学。

但为什么有的人觉得黑体字难读？

但问题是，我们日常做的任务可不是认字，而是阅读。这两件事有本质上的不同。

1

阅读时，大脑是一块一块读的，

不是一个字一个字读

如果大脑真的是一个字一个字地扫描，那读一段 500 字的文章，眼睛就要精准地停顿 500 次——这效率也太低了。

实际上，眼球在阅读时做的是一连串短促的跳跃(saccade)和停顿(fixation)。每次停顿约持续 200 至 250 毫秒，而每次停顿时，眼睛在中央视野里能看清细节的范围其实很小，只有 2 到 3 个汉字；但视野周边区域也在同步提取周围的信息，为下一次跳跃做预判。

大脑处理这些信息的方式不是逐字解码，而是把若干字符“打包”成信息块来处理，在认知学中，这个机制被称为分块(chunking)。研究者曾经通过眼动实验测量了中文读者的感知广度，发现简体中文读者每次注视大约能看 4 个汉字。

因此，研表究明，汉字的序顺并不定一能影阅响读。比如当你看完这句话后，才发这现里的字是乱的。

2

在排版中，可辨认度和可读性是两码事

可辨认度(legibility)指的是字体能不能被识别，比如手写体是可辨认度里相对最低的；而可读性(readability)指的是连续读一大段文字时，整体是否流畅、省力、不容易疲劳。一个字体的可辨认度高，排出来的文章不一定好读。

举个例子，假如行距太窄，眼球从行末跳回下一行开头时容易落错行，分块节奏被打断，这样可读性就并不高；假如字间距过松，本该整体识别的字组被视觉拆散，大脑需要额外步骤来拼合，这样也不行。此外，每行字数太多，也会导致换行时视线回扫距离太长，精度下降，容易重读同一行或跳行。

这些排版因素的影响权重，在大多数情况下都高于字体是黑体还是宋体。让你头晕眼花、阅读困难的变量，以上所有都需要考虑，不能把“锅”全丢给字体。

另外，电子阅读材料往往还有一个纯技术性的问题：没有做自适应。很多原本是网页或电脑端的内容，在手机上打开并没有做对应的排版适配，导致字极小，密密麻麻。在这种情况下，阅读体验好不好就跟字体是黑是宋没有任何关系——它就是在物理上看不清。

3

字号的影响远大于字体

一些学者研究了多种显示变量对中文阅读的影响，结论是字体类型、字号大小和间距都会影响阅读速度和主观偏好，但只有字号大小影响了阅读理解率。换句话说，字体风格影响了读起来有没有感觉，但字号大小决定了读进去多少。

在手机场景下的研究也得出过相似结论：字号更大的中文字，识别速度显著更快，错误率更低；而字体风格的影响，在同等字号下反而没有字号本身的影响显著。

所以，很多人以为是字体让自己看得难受，其实很可能只是字太小了。

不信你看，在上面这张电影《无间道》的著名画面中，通过非智能手机显示的字体肯定谈不上“好看”，但却能看得很清楚。这侧面证明了只要字大到视觉能阅读，用什么字体都行。

假如排版没问题，

到底是宋体好还是黑体好？

有人认为宋体更好，因为宋体是衬线体，在英文文本阅读研究里，衬线体的阅读体验更好。但问题是，英文的字形与中文并不相同，不可直接套用。

“衬线”这个概念引进英文，在英文里，衬线就像字母之间隐含的一条基准线，好比我们小时候在格子纸上学写字母时的参考线。字母衬线就像半隐形的格子，让视线可以沿着它从一个字母流畅滑向下一个。这很重要，因为英文阅读是以词为单位处理的，衬线能帮助读者更快地抓住词形轮廓。

但中文的衬线是在字的顿笔、折笔处形成的，而且每个字都是独立的方块，阅读单元完全不同，这就导致英文中衬线的作用在中文里基本失效。因此，不能把英文的衬线/无衬线研究结论直接套用到中文上——两种语言的视觉处理机制根本不同。

1

宋体和黑体，只是个大分类

这些是宋体：

图源：作者提供

这些是黑体：

图源：作者提供

只能说，各有一些好认和难认吧？因为同是黑体/宋体，在字重、笔画粗细比例等细节上，差异也很大，不同黑体字体之间的可辨认度差异，不一定比黑体和宋体之间的差距小。

所以“黑体还是宋体”这个问题本身就有点问题。

2

要想知道选什么字体，首先要问什么场景

标题、正文大段文字、手机字幕、路牌……不同场景的首要目标也有着很大差异。

手机字幕需要在 0.5 秒内被瞥见，路牌需要在车速 60km/h 下被识别，这些场景的确需要最高可辨认度，黑体的优势在这里最能发挥。而在大段连续阅读的场景下，排版和字号是更关键的变量，字体是次要的。

3

阅读的舒适度，还有主观因素

一项研究探索了字体熟悉度对阅读速度的影响，发现接触时长对阅读速度有显著影响——也就是说，你对一款字体越熟悉，读得越快，这与字形本身的设计优劣关系不大。

这就形成了一个自我强化的循环：起初由于 LCD 屏幕上黑体表现更好，于是我们日常在电子屏幕上大量看到黑体，熟悉了黑体就会觉得黑体阅读感知为更自然、更好读。有一些人习惯阅读宋体，就会觉得宋体更“舒服”。

眼睛是否感觉舒服也有很多主观因素：老年人视力下降，看年轻人习惯的小字会觉得不舒服，这是生理差异；在地铁上看手机，车厢抖动，眼睛需要持续调节才能维持对焦，就比静止状态更费力；躺着看手机，两眼到屏幕的距离一远一近，视觉系统需要额外努力去协调；我们经常睡前在暗光环境下看手机，眼睛也会酸胀……

可以说，很多时候我们眼睛累、视力下降，是由在哪看、怎么看决定的。

不同场景下的推荐参考数值

那么，根据不同的使用场景，是否有比较合理的排版，尽可能地降低眼睛的负担呢？假如你的阅读器能方便地调整字体和行距，可以参考以下设置。

1

电子书/长文本阅读器

多数用户在字号 17 至 20px 之间觉得阅读舒适，年纪偏大的用户偏好更大。行距可以设置在1.6 至 1.8 倍。每行字数 28 至 35 字是中文长文本的舒适范围。

这里需要注意的是，对比度是容易被忽略的一个变量——纯黑文字配纯白背景在高亮度屏幕下实际上对比过强，长时间阅读容易导致疲劳；很多阅读器默认的米黄色背景就很好，可以降低对比度峰值。

2

手机端

正文字号最小 15px，推荐 16px，主流中文 App的正文字号也通常集中在 15 至 17px 之间。行距推荐 1.6 至 2.0 倍，在碎片化的手机阅读场景下，稍宽的行距有助于维持节奏，减少视线落错行的概率。

这种设置下，每行字数约为20 至 25 字，基本落在舒适范围内。

3

网页端(桌面)

正文字号 16px 起步，17 至 18px 更舒适，行距推荐 1.5 至 1.8 倍，每行字数 30 至 40 字是舒适范围。每行字数越多，需要越宽的行距来帮助视线准确回到下一行起点，否则很容易重读同一行。

字间距正文设为 0，中文方块字内部已有标准间距，额外加字间距反而破坏词组的视觉连贯性，不利于分块识别。

最近正是蓝莓大量上市的时节，在热搜上、朋友圈里，总能看到“把蓝莓当消炎药吃”“吃蓝莓给身体抗炎”的话题。有人说蓝莓能消皮肤炎症、改善熬夜后的疲惫，也有人说它能护血管、调肠道，甚至把蓝莓当成“天然消炎药”。

研究截图

可谁能想到——有人连吃2天蓝莓，直接被送进了医院！作为公认的“健康明星水果”，蓝莓到底能不能抗炎？为什么有人反而把自己吃进了医院？今天这篇，一次性说透，别再盲目跟风踩坑！

女子连续2天大量吃蓝莓，

确诊胃石症

据“第一帮帮团”报道，近日，福建一名女子连续两天，每天吃半斤蓝莓，没想到突发上腹剧痛，还伴有恶心、反酸。

紧急就医后，医生检查发现：她的胃底，被一个硬结团块完全堵住了，确诊为胃石症！

好好的蓝莓，怎么会吃出胃石？福建省第二人民医院脾胃病科副主任医师毛幸迪解释，蓝莓中富含果胶和鞣酸，要是空腹吃，或者短时间内大量摄入，这些成分会在胃酸作用下和蛋白质结合，慢慢凝聚成难以消化的“石头”，堵在胃里。

轻则胃胀胃痛，重则可能导致胃溃疡、消化道梗阻，尤其是肠胃功能弱的人，风险更高。

蓝莓，确实是优秀的抗炎水果

蓝莓、草莓、树莓、桑葚等常见浆果，一直是抗炎、抗氧化食物的排行榜上的“明星选手”。

这里的“炎”，指的是低水平的慢性炎症。这种持续的慢性炎症，是心血管疾病、2型糖尿病、阿尔茨海默病等多种慢病发生与发展的重要推手。而饮食，恰恰可以加剧或改善体内这种炎症状态。

蓝莓的“抗炎”实力主要体现在以下几种情况：

 1.慢性低度炎症：西湖大学医学院附属杭州市第一人民医院临床营养科主任杨任华2026年在该院公众号介绍，简单来说，蓝莓就像一个“慢性炎症消防员”，它的角色是长期调理，帮助降低身体的“炎症水平”，比如长期熬夜、饮食油腻、缺乏运动引发的身体亚健康炎症，或是用眼过度导致的眼部轻微炎症，起到的是辅助调理、缓解不适的效果，属于日常养生的“营养助力”。

2.心血管疾病：浙江省中山医院内分泌科副主任医师张前进2026年在该院公众号刊文介绍，长期摄入富含花青素的食物有助于血管内皮功能改善、血压下降以及炎症标志物降低。蓝莓中含有的可帮助血管扩张的成分，也有助于降低血栓及心脏病风险。

3.代谢综合征：张前进介绍，适当摄入蓝莓对代谢综合征患者的氧化应激标志物有降低作用。此外，蓝莓中的花青素能抑制α-葡萄糖苷酶活性，延缓肠道对糖分的吸收，对血糖控制有一定帮助。

4.肠道炎症：张前进介绍，蓝莓中的膳食纤维和多酚可以促进肠道有益菌增殖，抑制炎症信号通路，对肠道炎症有一定调节作用。

医生：食物抗炎≠医学消炎

别拿蓝莓当药吃

需要注意的是，蓝莓是食物，不是药，必须融入整体健康饮食才有效，不能单靠它“治病”。而且抗炎的效果还需要一定的剂量和持续时间，偶尔吃一次蓝莓远不足以见效。

张前进医生介绍，蓝莓中的花青素在小肠中的吸收比例本身就有限，大部分会进入结肠，被肠道菌群进一步分解代谢。不同人的肠道菌群结构不同，分解后的代谢产物种类和数量也不同，因此抗炎效果存在个体差异。

而且，食物里的抗炎≠医学上的消炎，更不能替代抗生素、消炎药。杨任华医生提醒：

如果是急性细菌感染引发的炎症，拖延用药仅靠蓝莓调理，会导致炎症加重，小问题拖成大病，比如轻微咽炎发展为扁桃体化脓，普通肠胃炎引发脱水、感染加重；

 对于慢性疾病伴随的炎症，擅自停药改用蓝莓，会导致病情失控，加重身体损伤。

蓝莓正确吃法：每天别超这个量

吃蓝莓，记住2个核心原则：不贪多、不空腹。

注册营养师王曼2026年接受人民日报健康客户端记者采访时建议，每日食用10～20颗直径14～16毫米的中小果，这个尺寸区可以兼顾营养、口感和价格，是真正的“黄金尺寸”。

换算一下，大概就是一小把。千万别像上面的女子那样，一次吃半斤给肠胃添负担。

注意：这4类人不适合多吃蓝莓

大多数人都可以适量食用蓝莓，用眼过度的人群、热性体质或易上火的人群等尤其适合。但张前进医生提醒，以下几类人群不宜多吃蓝莓：

1.糖尿病患者：蓝莓中含有一定量的糖分，糖尿病患者过量食用可能影响血糖。

 2.脾胃虚寒、容易腹泻的人群：蓝莓性凉且能通便，脾胃虚寒者食用后可能加重腹痛、腹泻症状。

3.肾脏疾病患者：蓝莓中的草酸含量较高，肾病患者摄入过多可能导致草酸盐结晶或结石，不利于病情控制。

4.服用抗凝药物的人群：蓝莓中的水杨酸盐成分可能会干扰华法林等抗凝药物的作用，正在服用此类药物的患者最好避免大量食用。

广东梅州61岁女子丽姨(化名)因发冷、抽搐辗转就医，先后被诊断为脑梗、胶质瘤、脑转移瘤，诊断一次次被推翻。最终，医生从她脑内“活捉”出一条8厘米的裂头蚴。

多年前，她曾数次用生青蛙腿塞进牙洞“钓牙虫”，还喝过蛇酒、山泉水。医生表示，这些行为都可能为寄生虫“进脑”埋下隐患。

从疑似脑梗到发现脑内有“隧道”

确诊寄生虫感染

据丽姨的丈夫刘叔(化姓)回忆，2021年丽姨因腰椎问题做了手术，术后左手左脚麻木，晚上睡觉时手脚发抖。前两年，她感到整个头皮发麻，甚至想把头发都剃掉，家人一直当作腰椎问题所致。去年6月，广东已是酷暑，丽姨却突发全身发冷，“盖两床被子都觉得冷”。在当地医院，她被诊断为脑梗，住院一周后带药出院。

直到去年12月凌晨，丽姨突然抽搐、口吐白沫、嘴角歪斜，住院观察几日未再发作。但出院当晚，她再次频繁抽搐，“一开始10分钟抽一次，后来几分钟发作一次，抽了四五次”。

此后几个月，丽姨辗转多家医院，先后被怀疑是胶质瘤、脑转移瘤。头发剃了准备手术，第二天却被紧急叫停。再做增强核磁共振，结果又推翻了之前的结论。专家会诊后考虑肉芽肿，怀疑寄生虫感染，但各项检查都没找到寄生虫，无法明确病因。医生建议直接开颅，“不管是什么，先开颅‘抓’了”。

从丽姨脑袋里抓出来的活虫，已有约8cm长

“随便一个病都吓‘死’人，想想都可怕。晚上都睡不着觉”，刘叔直言。

为了寻求进一步诊疗，丽姨来到广东三九脑科医院。该院神经外五科学科带头人鲁明接诊后，在影像中发现关键线索：病灶不仅位置在移动，还呈现“隧道征”——这是虫体在脑内爬行留下的痕迹。凭借多年“捉虫”经验，鲁明基本确定是脑裂头蚴病。后续血清检查提示裂头蚴抗体阳性。很快，鲁明团队为患者行裂头蚴抓取术，顺利抓到一条8厘米的活虫。

医生正在手术中

“终于查清楚是什么病，手术也顺利，一家人都很开心。”刘叔还发现，困扰丽姨多年的头皮发麻、左侧肢体发抖问题，术后有了明显改善。“从来都没听过虫子会走到脑子里面！”刘叔至今仍觉得难以置信。

生蛙腿“钓牙虫”

或为活虫入脑主要元凶

虫子究竟怎么钻进脑子的？刘叔介绍，丽姨十几岁时牙痛，按当地偏方，母亲从田里抓来活青蛙，砍下一条蛙腿塞进牙洞放半小时“钓虫”，“把牙虫‘钓’出来。”这样试了好几次，“我们那儿很多人都用这个。”

此外，丽姨在20多年前常喝山泉水，前些年喝过活蛇泡的酒、吃过鱼生。究竟是哪次中招，已无法确认。

医生表示，裂头蚴主要寄生在青蛙、蛇等野生动物体内，生食或用生蛙肉、生蛇肉贴敷伤口，像“蛙腿塞牙”这类民间偏方，极易导致感染。虫体可在人体内移行，钻入大脑等重要器官，造成不可逆损伤。

如何预防裂头蚴病？医生提醒：

1. 避免食用未煮熟的蛙肉、蛇肉，不饮用生水或被裂头蚴污染的水【重点】；

2.避免使用生蛙皮和蛙肉外敷以治疗皮肤病和眼病，防止寄生虫通过皮肤创面或黏膜进入体内；

3. 生熟食分开，使用不同的刀具、砧板以及容器来处理生食和熟食，避免交叉污染；

4.拒绝野味，避免食用任何未经检疫的野生动物，其可能携带多种未知的寄生虫；

5.如果养宠物，要及时给宠物进行体内、体外驱虫；

6.注意卫生，经常洗手，适当加强锻炼，增强免疫力。

来源 |央视网综合深圳晚报、广州广播电视台、环球网、广西日报、钦州疾控

半夜醒来千万不要看时间

登上微博热搜

引发无数网友共鸣

很多人半夜从睡梦中惊醒

下意识就摸手机看时间

可往往看完就彻底清醒

翻来覆去难以入眠

半夜醒来看时间的习惯，还可能让身体形成“定点清醒”的生物钟记忆，陷入“焦虑-失眠”的恶性循环。

有网友直言：“凌晨醒来看见3点，大脑瞬间清醒，算着还能睡几小时，越想越慌直到天亮。”

还有网友调侃：“本来翻个身能再睡，一看时间直接破防，尤其是看到6点，心态彻底崩了。”

也有少数网友表示：“不看时间更慌，总担心睡过头，反而不如看一眼踏实。”

为什么半夜看时间会越看越焦虑？专家解释，首先，这会直接影响再度入睡——半夜醒来看时间，会在大脑中留下清晰的时间印象，让人下意识计算剩余睡眠时间，滋生焦虑情绪，进而难以再次入眠。其次，手机屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，而褪黑素减少会导致入睡困难、睡眠质量下降，长期下来还会影响心血管系统、内分泌系统及神经系统的正常运转。

针对这种睡眠困扰，以下建议可帮大家轻松应对：

1.醒来后避开手机，告诉自己“不知道时间就是最好的状态”，避免大脑开启倒计时。

2.睡前将手机放远，营造昏暗、安静的睡眠环境，减少夜间外界干扰。

3.半夜清醒后，平躺放松身体，保持舒缓体态，配合规律深呼吸，平复思绪再次入睡。

据多家媒体报道，进入4月以来，九号、雅迪、小刀等部分国内电动自行车品牌，单台车型涨幅普遍在100—300元之间。中国自行车协会数据显示，截至2025年9月，电动自行车社会保有量约3.8亿辆。对于数亿依赖电动自行车出行的普通人而言，它不仅是通勤的代步工具，也是购物、接送孩子的刚需伙伴。

记者走访北京、河北、福建、辽宁等多地电动自行车销售门店发现，此次品牌涨价并非“一刀切”，终端执行呈现出明显的分化态势，且销量已出现显著承压的态势。

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谁涨了？谁没涨？

在北京朝阳区，九号电动车门店已经执行涨价政策，店内部分车型上调100—200元。“这款Fz3原价5499元，现在涨到了5599元，涨幅不算大。”该门店店长告诉记者，涨价主要集中在中高端智能车型，基础款车型暂未调整。

消费者孙先生计划购买一辆高端车型，对此他表示能够接受涨价，“只要安全配置到位，多花几百块钱也安心，就是目前新国标车型的选择范围还比较小。”

4月7日，北京市朝阳区九号电动车旗舰店展出的新国标电动自行车。新华网 王岩 摄

与九号不同，有雅迪电动车门店表示将涨价。“经销商已经开过会通知了，很快就会对新国标车型全面涨价，涨幅大概在200—300元。”辽宁省盘锦市一家雅迪销售门店店长透露，目前门店还在消化库存，暂时维持原价。同样计划涨价的还有小刀电动车，其门店工作人员表示，将对旗下车型普遍涨价100—300元，基础款涨幅略低，高端款涨幅相对明显。

但并非所有品牌都选择“跟风”涨价。记者了解到，小牛、绿源、金箭等品牌暂未收到涨价通知，其中绿源个别踏板车型还将推出降价优惠。

对于刚需代步群体来说，价格是重要考虑因素，不少人开始转向未涨价的中小品牌或旧国标二手车。“我就是想买一辆买菜代步的电动车，预算本来就不多，涨价几百块钱，就只能再等等，或者选择更便宜的低端车型。”来自河北省保定市的消费者贾女士表示。

北京朝阳区小牛旗舰店销售人员坦言，近期新国标车型销量下滑明显，“以前一个月能卖五六十辆，现在一个月只能卖二三十辆，一方面是去年国补力度大，很多用户的购车需求已经提前释放，另一方面新国标车型换代加上涨价，让不少消费者选择观望。”

在一些不限摩的二、三线城市以及区县市场，电摩车型变得更受青睐。“同样的预算，电摩续航更长、动力更强，只要考个驾照就能上路，现在咨询和下单电摩的顾客越来越多，我们也把进货的类型大多调整为电摩车型。”福州市平潭县雅迪电动车门店店长表示。

来自河北保定的刘先生表示，他目前骑的是旧国标电动车，近期计划换车，对比后发现电摩不仅价格更有优势，续航也能满足日常出行需求。

4月9日，福建省福州市平潭县雅迪电动车旗舰店展出的电摩车型。新华网 王岩 摄

中关村物联网产业联盟副秘书长袁帅表示，新国标车型为了符合重量、时速及功率的严格限制，往往必须采用轻量化的车架与高能量密度的锂电池，这直接导致了生产成本的攀升，而在同样的预算下，电摩车型凭借更宽松的政策空间，可以搭载更大容量的电池并拥有更强劲的动力表现，这种性能与价格的错位竞争，使得新国标车型在不限摩地区显得性价比较低。

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原材料涨价+新国标加码

多重成本推高车价

“此次电动车品牌涨价，绝非单纯的成本传导，而是原材料涨价、新国标深化实施、行业竞争转型等多重因素叠加的结果。”浙大城市学院副教授、中国城市专家智库委员会常务副秘书长林先平表示。

原材料涨价是显性因素。iFind数据显示，截至2026年3月23日，工业级碳酸锂市场均价从2025年6月低点回升至14.0万元/吨，累计上涨140.1%；电池级碳酸锂均价15.7万元/吨，累计上涨160.4%。

“对许多品牌来说，电池占整车成本的40%—55%，碳酸锂价格飙升直接带动锂电池成本每组上涨300-500元。”广东省社会政策研究会副秘书长、眺远影响力研究院院长高承远表示，除了锂电池，橡胶、铝、铜、塑料等原材料价格也普遍上涨，进一步推高了生产成本。

新国标深化实施提升了产品安全标准的同时，也增加了企业的研发与生产成本。2025年12月1日，新版《电动自行车安全技术规范》(GB17761—2024)全面实施，2026年4月1日实施的补充条款又新增了主动安全预警、电池热失控监测报警、IPX7级防水三大强制安全配置。

袁帅介绍道，这些新增配置每一项都需要企业投入研发和生产成本，“主动安全预警系统需要加装传感器、控制器等电子元件，电池热失控监测报警对电池管理系统提出了更高要求，IPX7级防水则需要改进整车密封设计和零部件材质，初步估算，每辆电动两轮车因新国标新增配置带来的成本增加大约在150—300元，这还不包括前期的研发投入和后期的维护成本。但从长期来看，这些配置的提升将有效降低电动自行车的安全事故发生率，提升行业整体的安全性和规范性。”

此外，2026年“国补”政策中，电动自行车已不在补贴范围中，各地市也暂无“地补”推出，这也让企业失去了政策补贴的缓冲，只能通过终端提价来缓解成本压力。

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从“走量”到“提质”

电动车行业迎来新考验

“此次涨价背后，是行业从‘价格战’向‘价值战’转型的信号。”高承远表示。长期以来，电动两轮车行业陷入同质化竞争，价格战成为品牌抢占市场的主要手段，导致行业毛利率普遍偏低。而近年来，部分头部品牌开始主动摆脱“走量”思维，转向“提质”发展，通过提升产品性能、安全配置和智能化水平，增强品牌竞争力。

“涨价只是表象，新国标将检测项目从38项增至112项，认证成本和研发门槛大幅提升，倒逼企业向高端化、智能化转型。”高承远说。

对于此轮涨价的持续性，林先平认为，主要取决于原材料价格走势。目前原材料价格仍处高位，但未来可能随供需关系波动，“若成本持续攀升，不排除出现多轮涨价的现象，但企业会谨慎评估市场承受力，同时也可能通过优化供应链、规模生产来缓解压力。”

高承远则认为，碳酸锂、铜铝等大宗商品受全球供应链重构和能源转型需求支撑，价格中枢已系统性抬升，且新国标淘汰旧车型后，换购需求可能将在2026年下半年集中释放，“头部企业正主动推动‘价值战’替代‘价格战’，通过产品组合优化和供应链垂直整合提升毛利率，未来价格大概率将保持稳定，不会出现大幅波动。”

面对成本压力与民生需求的双重考验，企业如何在保障产品品质与稳定价格之间取得平衡？林先平建议，企业应在保障品质的前提下，通过技术创新和供应链优化控制成本，“比如研发高效能电池、轻量化材料以降低长期成本，同时加强规模化生产与渠道管理，以合理价格提供安全、可靠的产品，推动行业可持续发展。”对于消费者而言，应理性看待涨价，优先选择合规、安全的车型，兼顾实用性与性价比。

此次部分品牌涨价或许标志着电动两轮车行业正式告别“以价换量”的粗放阶段。但“价值战”不是一句漂亮的口号，消费者最终只会为真正用得上的安全和便利买单。对于身处其中的每一个品牌而言，让消费者觉得物超所值，才是真正的考验。

近日，国家五部门联合发布的《人工智能拟人化互动服务管理暂行办法》明确规定：严禁向未成年人提供虚拟亲属、虚拟伴侣等虚拟亲密关系服务。

为什么要有这样的规定？因为真实生活中免不了情感上的矛盾和冲突，而虚拟伴侣、AI 恋人等产品却可以凭借“全天候陪伴”“无条件包容 ”的特性，精准击中年轻人渴望认同的心理需求。

此前美国《科学》杂志发表的一项研究也显示，当人类用户向人工智能模型寻求建议时，AI常表现得过度迎合或谄媚，甚至对于一些有害甚至违法的提问，AI也常常肯定用户的立场。

那么，人类为什么要这样设计人工智能？AI的讨好和谄媚可能隐藏着怎样的风险？

一

人工智能的发展无疑是当下受到广泛关注的热点问题，但围绕它的讨论，并不是现在才出现的。早在1966年，麻省理工学院科学家约瑟夫·维森鲍姆就开发了第一款具有广泛影响力的聊天机器人ELIZA。他让机器充当“医生”，用户充当心理病人。用户把问题输入机器，“医生”就会和它“对话”。

但正如维森鲍姆所言，这终究只是一种“幻觉”。人类用户之所以感觉能与机器对话，并非因为机器具备智能，而是源于一种自我投射的心理机制。

用户说：我这段时间很不开心。

ELIZA说：听到你这么说我很遗憾。

用户说：是的，我真的很不开心。

ELIZA说：你能说说你为什么不开心吗？

……

从中不难看出，与其说这是“医生”在和“病人”对话，不如说是机器一直在顺着人类用户说话，大家最终看到的只是自己内心早已存在的答案。从某种意义上来说，这就好像最近非常流行的SBTI测试，测得准不准根本不重要，我们总能从测试答案中，找到迎合自己期待的证据。

今天的AI大模型当然并非半个多世纪前的ELIZA可比。但如今人工智能技术的强大，或许并不在于其有了真正的“智能”，而在于它的“算力”。也就是说，它的运行逻辑和当年的ELIZA并无本质区别，无非是更高效、更全面地映照和放大了用户的自恋。

二

回到虚拟伴侣和AI谄媚的问题上来，我们就会发现，当下用户和大模型之间的交流，其实也从来不是真正意义上的“对话”，只是机器在不断提供我们需要的答案而已。

从中引出的更深层次问题就是，我们到底该怎么看待人类与机器的关系？

一方面，人类认为自己是世界的中心，是比机器更优越的生物，但另一方面，人类又很害怕被自己所制造的机器，比如AI所取代。也就是说，人类在制造机器的时候，其实遵循的一直是“主奴关系”的原则——机器必须在人的掌控之中。从一开始，人类就把人工智能当作一种“工具”，而不是可以和自己平等对话的对象。

于是，在人和聊天机器进行对话的过程里，我们能看到的是一种不可遏制的自恋——用户幻想自己在跟另一个人说话，但这个“他者”并不真的存在，他或她需要的不过是机器对自己的肯定、讨好和迎合。

不难想象，随着人工智能技术的发展，未来的聊天机器人可能会拥有更强大的算力，更像“真人”，可以提供更舒服的“用户体验”。但这样一来，不管是虚拟伴侣还是虚拟家人，或许只会让我们跟真正的“人”离得越来越远，甚至失去了解别人的意愿，沉迷在自恋的“舒适圈”里。

三

《庄子·天地》中记载了一个“汉阴老农”的故事。

孔子的弟子子贡在路过汉阴时，看见一位老农用水浇菜，费了很多力气而收效甚微。子贡建议他改用机械灌溉，这样可以“一日浸百畦，用力寡而建功多”。但老菜农对此不以为然，表示：“有机械者，必有机事；有机事者，必有机心。”

这里的“机心”指的是人的精神世界，包括心理、思想、情感、伦理等。庄子的寓言是在说，人制造了机器，但反过来，对机器的使用也在改变人。

就拿阅读来说，只有慢读、细读，甚至是反复阅读，我们才能思考，真正理解内容。从传统的书籍，到现在的智能手机，机器带来了更方便、快捷的阅读方式，却也让我们变得越来越像机器，更加追求效率和速度，而不是有没有“读懂”。也就是说，不光机器在模仿人的行为方式，人可能也在模仿机器。

由此带来的问题是，AI是没有自主性的，聊天机器人也不会思考用户说得对不对，如果我们真的对自己和聊天机器人的“对话”感到心满意足，那么会不会有一天，我们的思维模式也越来越趋向于AI？进而言之，未来的我们会不会和机器一样，失去自我反省、自我批判的意愿和能力？

今天的年轻人，不光是互联网的原住民，也一定是未来人工智能的深度用户。如果AI只是一味地肯定用户立场，不仅有可能损害人们的社交能力，还有可能扭曲心智尚未成熟的青少年的认知。

一方面，AI的强大算力，有可能让他们产生幻觉，认识不到人的能力存在局限；另一方面，沉迷于AI谄媚式的回应，也有可能让他们陷入“自我中心”，把自我的有限认知强加于外部的世界。

就此而言，禁止向未成年人提供虚拟伴侣、家人很有必要，但更重要的是，如何引导公众尤其是青少年正确认识AI技术的局限和风险，让它成为助力未成年人成长的“良师益友”，而非有损身心健康的“数字陷阱”。