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2026年04月20日15时53分(北京时间)，日本本州东岸远海海域(39.94°N,143.13°E)发生7.5级地震，震源深度为66千米。自然资源部海啸预警中心根据初步地震参数判断，地震可能会在震源周围引发局地海啸，但不会对我国沿岸造成影响。

当地时间20日，伊朗外交部发言人巴加埃表示，在当前及过往谈判的任何阶段，都从未提及将伊朗浓缩铀储备移交给美国或任何其他国家的问题。根本上，这一选项不在伊朗的议程之内。

他表示，伊朗国家的坚定立场是在伊朗领土内保留核成果。相关领域的此类传闻与指控已被完全否认。(总台记者 李健南 李霜溪)

据日本气象厅消息，日本东北部海域20日发生7.4级地震。随后日本气象厅将震级调整至7.5级。

地震发生后，中国驻日本札幌总领馆发文提醒领区中国公民，特别是青森县、岩手县、北海道太平洋沿岸地区中国公民，通过官方渠道及时了解最新情况，遵循当地政府发布的避难指令，做好应急避难，远离海边，确保人身安全。注意海啸可能会反复来袭，不要因为取东西或观察情况等靠近海岸。如遇紧急情况，请及时报警并与中国驻札幌总领馆联系寻求协助。

同时，提醒领区中国公民，特别是居住在震源地附近中国公民高度警惕余震发生及次生灾害。出行人员预先了解飞机、铁路等公共交通工具运行情况，密切关注地震有关信息。

日本紧急求助电话：118(海上事故、海难)、119(消防、急救)、110(警察)

外交部全球领事保护与服务应急呼叫中心热线：+86-10-12308或+86-10-65612308

驻札幌总领馆领事保护与协助电话：+81-11-513-5335

(总台记者 姚瑞昕)

你留意过体检报告上的“血尿酸”吗？

不少人的这一栏后面有个“↑”，便担心自己迟早会痛风；也有人尿酸超标但没症状，就觉得不用管……

今天(4月20日)是“世界痛风日”，也是“全民关注痛风日”。高尿酸血症是痛风的重要病理基础，它就像一位“沉默的杀手”，在你毫无感觉的时候，可能已经悄悄损伤了肾脏、血管和胰岛功能。国家应急广播专访北京大学人民医院风湿免疫科主治医师邢晓燕，一起来听听身体用“尿酸”这个指标，到底在跟你“说”什么，科学认识痛风、学会应对急性发作。

邢晓燕正在为患者诊疗。受访者供图

红、肿、热、痛

痛风患病率逐年上升

想了解痛风，绕不开高尿酸血症。高尿酸血症是指血液中尿酸水平超过正常范围的一种代谢性疾病，“血尿酸420微摩尔/升”是判断高尿酸血症的关键临界值。血尿酸超标后，尿酸盐结晶就可能析出，沉积在关节、软组织、肾脏等部位。

痛风，就是这些“针”一样的结晶诱发的剧烈炎症反应。红、肿、热、痛是痛风的典型症状，且“好发”于大脚趾、脚踝和膝盖，发病时间通常在夜间或凌晨。

国家卫生健康委印发的《成人高尿酸血症与痛风食养指南(2024年版)》显示，我国成人居民高尿酸血症患病率为14%，痛风患病率为0.86%至2.20%，且逐年上升。

痛风，已成为我国仅次于糖尿病的第二大代谢性疾病，正在威胁公众健康。

“痛风发作就加药”？

关于痛风的5个常见误区

痛风患病人数众多，网络上的科普误区也随之丛生。各种“经验之谈”究竟孰真孰假？来看邢晓燕医生的专业解答。

尿酸高的人，迟早都会得痛风？

不一定。

并非所有高尿酸血症都会发展为痛风，它只是痛风的土壤，是否会痛风发作需要多种因素参与。比如，高尿酸血症患者在酗酒、暴饮暴食或受凉后，易诱发痛风。关节损伤或尿酸水平突然降低，也可能诱发痛风。

需要注意的是，血尿酸水平越高、持续时间越长，痛风发作的风险越大。即使不发展为痛风，长期高尿酸依然会损伤肾脏和血管。

喝苏打水，能不能降尿酸？

苏打水不能替代治疗。

痛风患者可以偶尔适量饮用无糖苏打水，但它不能替代白水，更不能作为降尿酸治疗方案。苏打水中的碳酸氢钠含量有限，其主要作用也不是直接降尿酸，而是通过碱化尿液提高尿酸在尿中的溶解度、降低尿酸性结石风险，并在部分情况下有利于尿酸排出。因此，靠喝苏打水来治疗高尿酸或痛风并不现实。

此外，部分苏打水钠含量较高，不宜长期大量饮用。若患者确需碱化尿液，医生会根据情况开具相关药物；若需降尿酸，则应接受规范的降尿酸治疗。

痛风急性发作时可以热敷吗？

不可以！

痛风时患处红肿是因为血管处于扩张状态，此时热敷关节会加重病情，肿得更厉害。

痛风急性发作时能否吃抗生素来消炎？

不可以！

痛风本质上是尿酸盐结晶沉积引起的无菌性炎症，抗生素只对细菌有效，并非痛风发作时的常规用药，不建议患者自行服用。

若患者合并化脓性关节炎等，医生会根据患者的具体情况考虑用抗生素治疗。

痛风急性发作时能否加大药量降尿酸？

这种情况下是不能降尿酸的，因为痛风发作时，身体里的尿酸处于剧烈波动状态，此时若加大药量猛降尿酸，只会使疼痛加重。

所以很多患者百思不得其解，感觉自己都快好了，吃两粒降尿酸药又发作了，原因就在这里。

钻心的疼

痛风急性发作时怎么办？

痛风反复发作、控制不佳，长此以往有致残风险，因此科学应对至关重要。

不论是痛风初次发作还是老痛风患者，邢晓燕表示，建议大家去医院的风湿免疫科或内分泌科就诊，不要上网搜偏方或自己买药。

若暂无就医条件需应急处理，应尽量减少活动、减轻关节负重，可将肿痛关节抬高并进行局部冷敷，每次20至30分钟，每日数次。

若患者既往已被明确诊断为痛风，且医生曾开具急性发作备用药，可按医嘱尽早使用。

若正在长期服用降尿酸药，一般不应因急性发作而自行停药，并应尽快就医。

为何建议大家就医治疗？

邢晓燕表示，很多情况下痛风不用药很难得到快速有效缓解，而一些痛风患者会合并高血压、糖尿病等基础病，这些患者自行服药有一定风险。

就医后，医生会根据每位患者的身体情况来进行治疗。此外，急性痛风期过后患者怎么用药、如何护理，都需要医生来进行判断。

5条食养建议

高尿酸血症与痛风人群必看

高尿酸血症及痛风的发生，与膳食、生活方式密切相关。邢晓燕说，“在门诊，我接触过很多20出头的年轻男性痛风患者，他们大多肥胖且合并脂肪肝，生活史也极度相似，熬夜、喜欢喝饮料、喝酒、日常高嘌呤饮食。”

这5条食养建议请查收：

🥦食物多样、限制嘌呤。建议每天摄取的食物品种应不少于12种，每周不少于25种，以低嘌呤膳食为主。

🥛蔬奶充足、限制果糖。推荐每天摄入至少500克蔬菜、300毫升以上或相当量的奶及奶制品，并限制果糖含量较高的食品。

💦足量饮水、提倡戒酒。在心、肾功能正常情况下，建议每天2000-3000毫升。

🍳科学烹饪、少食生冷。建议每天食盐摄入量不超过5克，烹饪油不超过25~30克。

🏊吃动平衡、健康体重。建议运动以低、中强度的有氧运动为主(如游泳)，以每周4~5次、每次30~60分钟为宜。

长期熬夜、缺乏规律作息、偏爱高糖或高嘌呤饮食……这些常见的生活习惯，正让许多人的尿酸水平悄然升高。痛风并非中老年人的“专属病”，它早已盯上作息紊乱、饮食失衡的每个人。

健康从不是一蹴而就的改变，而是藏在每一天、每顿饭里的选择。别等深夜剧痛找上门才慌了手脚，从今天起，合理膳食、适度运动，远离高尿酸和痛风困扰。

来源：国家应急广播

近一个多月，南方降雨过程频繁，贵州、湖南、江西局地雨量打破同期最多纪录。目前，新一轮较强降雨过程已开启，今天(4月20日)至23日，贵州、广西、湖南、江西等地将现暴雨或大暴雨，并伴有强对流天气。为何近期南方雨水这么多？后期降雨趋势如何？中国天气网为你解答。

贵州到江南一带累计雨量明显偏多

多地降雨破纪录

3月中旬以来，南方多地降雨连连。监测显示，3月15日至4月19日，贵州到江南一带累计降雨量普遍比常年同期偏多5成至1倍，贵州东部、湖南西部局地偏多1倍以上，局地雨量为同期最多。其中，江西上饶、湖南新邵、江西金溪、贵州铜仁都打破了当地同期最多雨纪录。

为何近期南方如此多雨？中国天气网气象分析师唐晓静介绍，近一个多月，我国冷空气以及暖湿气流都非常活跃，冷暖气流频频在江南一带交汇，导致当地雨水不断。

贵州湖南江西等地雨区叠加

需防范次生灾害

昨天，南方新一轮降雨从西南地区发端，雨势也很强劲。像云南大关雨量达128.6毫米，贵州普安103.9毫米，均打破当地4月单日降水量纪录和最早大暴雨日纪录，也是当地首次在4月出现大暴雨。

今天至23日，西南地区东部、江南、华南中西部等地降雨过程持续。唐晓静提醒，本次过程中，西南涡发展东移并将形成江淮气旋，降雨具有影响范围广、持续时间长、伴随强对流天气等特点。

降雨总体分为两个阶段，20日至21日白天，较强降雨集中在贵州东部、广西北部、湖南、江西中北部、安徽南部、湖北南部，部分地区有暴雨或大暴雨，并伴雷暴大风、冰雹等强对流天气；江汉、江南中北部对流相对较弱，局地有短时强降雨。

21日夜间到23日，主雨带东移南压，浙江、江西南部、广西南部、广东大部会陆续出现较强降雨，江南南部、华南北部有一定不稳定能量，需防范雷暴大风、冰雹等强对流天气。需要注意的是，贵州北部、湖南、江西、广西西部和北部前期雨量偏多，要防范降雨区域叠加可能诱发的山洪、滑坡等次生灾害。

江南等地将迎来3至4天降水间歇期

26日起降雨再度发展

南方雨水何时停歇？唐晓静表示，23日白天，贵州到江南部分地区就会率先放晴，并将迎来3至4天的降水间歇期，华南南部等地24日至25日降雨也会逐渐减少、减弱。

不过，短暂放晴后，冷暖气流会再度联手，给南方带来新一轮降雨。预计26日至28日，西南地区东部、江南和华南等地自西向东先后有中到大雨，局地暴雨，并伴有强对流天气。公众请关注临近预报、预警信息，尽量避开雨势较强时段出行，防范降雨和强对流天气对交通出行、农业等方面的不利影响。

你的一天是不是这样开始的：清晨匆忙出门，顺手抓一块饼干当早餐；中午赶工扒拉几口饭，5分钟解决战斗；深夜加班后，再来一顿重口味宵夜……

这些看似“当代生存标配”的饮食习惯，可能正悄悄偷走你的寿命！《柳叶刀》数据显示，全球每年因不良饮食导致的死亡人数超过1100万。

今天，我们来盘点10个不良饮食习惯。

01

不吃早餐

与经常吃早餐的人相比，不吃早餐的人心血管疾病死亡和癌症死亡的风险更高。另外，如果不吃早餐，身体在午餐时会更热衷于那些高热量食物，且吸收率也会提升，容易变成脂肪储存起来。

吃早餐的时间也要注意。2023年《国际流行病学杂志》的研究发现，与8点前吃早餐的人相比，9点后吃早餐者患2型糖尿病的风险高59%，吃早餐的最佳时间应该是7点到8点。

02

吃饭太快

复旦大学2024年发表的研究发现，每餐不足5分钟的人，脂肪肝风险飙升81%。进食过快会延迟饱腹信号传递，导致过量摄入热量，腰围和内脏脂肪面积显著增加。

《中国居民膳食指南》建议，早餐用餐时间为15—20分钟，午、晚餐用餐时间为20—30分钟。

03

晚餐吃得太晚

2021年的《营养素》(Nutrients)杂志发表了一篇研究，分析了日本超过7万名40到79岁人群的晚餐习惯。结果发现，晚餐时间不规律(尤其是晚于8点或不固定)的人群，脑出血风险升高44%。

夜间消化功能减弱，热量更易转化为脂肪堆积，导致内脏脂肪过高和肥胖风险；吃得太晚，消化系统负担增加，还会影响到睡眠质量。中国营养学会建议，晚餐时间最好在晚上6点到8点之间。

04

暴饮暴食

暴饮暴食分两种，一种是经常性的，一种是间歇性的。

经常暴饮暴食会增加肥胖和消化道疾病的风险，间歇性高脂饮食(如周末大餐)比持续性高脂饮食更易加速动脉粥样硬化。

暴食会刺激胰液过量分泌，容易引发急性胰腺炎。比如过节期间，门诊胰腺炎的接诊率就高于平时。

05

吃变质食物

食物的细胞之间有间隙，表面上看只是坏了一小块，实际上霉菌、毒素等通过间隙已经渗透到各个地方，只是还没有表现出来罢了。

变质产生的有害物质(比如亚硝酸盐、黄曲霉素、组胺等)，大部分不能通过高温烹调而减少。以“毒王”黄曲霉素为例，要加热至280°C以上才开始分解，所以一般的烹调食物方式不能破坏其结构。

06

高盐饮食

提到吃盐多的危害，大家第一想到的就是高血压。其实，我国死亡率第一的脑卒中也和高盐饮食有关。此外，盐多了还会加速体内钙的流失，增加骨质疏松的风险。

世界卫生组织建议，每日盐摄入量低于5克。日常饮食中，除了烹调时要少放盐，还要小心无处不在的隐形盐。

蚝油、酱料、鸡精等含盐调味品，话梅、牛肉干等各种高盐零食，榨菜、腌肉、方便面等加工食品，都是藏盐“大户”。在购买时注意营养成分表，同类食物里选钠含量最低的。

07

偏爱烫食

食道癌是全球第八大常见癌症，每年导致约40万人死亡。国际癌症研究机构发现，食道癌的风险随食物温度升高而增加。

报告指出，饮用65℃以上的热饮与食道癌风险呈正相关，致癌原因在于高温导致食管黏膜反复损伤，在“损伤——修复”的过程中，容易从炎症发展为癌变。人口腔和食道的正常温度是36.5℃—37.2℃，食物和饮品的温度在10℃—40℃最佳。

08

甜饮料成瘾

华西医院团队发表在《英国医学杂志》的研究显示，因为含糖饮料导致的疾病高达45种。过量饮用甜饮料会导致心血管疾病、内分泌问题、多位置癌症等风险不同程度地增加。

更可怕的是，甜食会像毒品一样激活大脑奖赏机制，让人越喝越上瘾。中国营养学会建议，成人每天需要把游离糖控制在25克以内，相当于1瓶低糖饮料的含糖量。

09

爱吃腌制食品

浙江大学的研究团队在2004年至2008年间，招募了来自10个不同地区的44万名没有重大慢性疾病的中老年参与者，并进行了平均10年的随访。经过分析，经常食用腌制蔬菜与出血性中风和食道癌死亡风险增加有关。

常吃腌菜(每周吃4天及以上)的人，和不吃腌菜的人相比，出血性中风死亡风险高出了15%，消化道癌症死亡风险高出了13%，而食道癌死亡风险大幅提高，高出了45%。

除了腌制蔬菜，腌制肉类也同样需要警惕。香肠、腊肉等腌制肉类制品，不仅盐的含量高，在配料表中也会经常能看到亚硝酸盐的身影。

10

主食比例不合理

2023年，国际著名期刊《营养》发表相关研究，通过分析10669名美国40—79岁中老年人的饮食发现，当碳水化合物提供能量占总能量的48.92%—56.20%时，血清中长寿因子Klotho蛋白浓度达到较高水平，尤其当供能比例达到53.7%时，含量最高。

最新版的《中国居民膳食指南》建议，每天摄入谷类200—300克，其中全谷物和杂豆要达到50—150克。除了这些，还有50—100克的薯类。

记者今天从国家药监局获悉：国家药监局、公安部、国家禁毒委员会办公室最新联合发布通告，将进一步强化普瑞巴林口服单方制剂、愈美制剂等成瘾性药品全链条监管，坚决遏制药物滥用蔓延态势。

最新发布的通告聚焦普瑞巴林等药品的生产、流通、零售全环节，实施严格管控。国家药监局要求省级药监部门严格执行生产计划，从源头降低滥用风险；与此同时，全面规范购销行为，禁止网络零售或变相零售相关药品，实体零售端产品实行专柜、专人、严格凭处方销售，购买销售记录专册管理，记录信息至少包括药品名称、规格、销售数量、生产企业、生产批号、购药日期、购药者姓名及身份证号码等。

严格凭处方销售，并留存处方原件归档备查，非处方药一次销售量不得超过5个最小包装。严禁向未成年人销售，发现异常购药行为，须拒绝销售并立即上报相关部门。

通告明确，我国将对普瑞巴林等药品全面推行信息化追溯闭环管理，强化药物滥用监测预警。药监部门将加大全链条监管力度，省级药品监督管理部门将普瑞巴林口服单方制剂、愈美制剂纳入药物滥用监测重点品种，发现集中性、区域性、趋势性等滥用风险隐患的，及时进行调查处置，并上报国家药监局相关部门。公安机关保持严打高压态势，强化行刑衔接，严厉打击非法销售、滥用等违法违规行为，切实筑牢药品安全与公共卫生安全防线。

(总台央视记者 张芸)

据日本总务省消防厅消息，截至当地时间20日18时，北海道及东北地区4个县已对共74755户、156471人发布警戒等级第4级的“避难指示”(最高5级)。

警戒等级第4级的避难指示意味着，相关地区人员应迅速从危险地点转移，前往安全区域或指定避难场所。

日本气象厅20日称，该国东北部海域当天发生7.5级地震，观测到约80厘米高的海啸。(总台记者 刘耀鸿)

中国地震台网正式测定：4月20日15时56分，在四川内江市资中县(北纬29.68度，东经104.88度)发生4.5级地震，震源深度7公里。

(总台记者 张腾飞 王玉龙)