Blog

在刚刚结束的2026世界超级摩托车锦标赛(WSBK)捷克站WorldSSP组别比赛中，中国摩托车制造商“张雪机车”的法国车手瓦伦丁·德比斯位列超级杆位赛第三名。

司法部新闻发言人今天就欧盟外国补贴调查相关做法构成不当域外管辖答记者问。

问：2026年5月15日，司法部发布公告，认定欧盟利用其《外国补贴条例》在对同方威视调查中对中国实体采取的相关跨境调查做法构成不当域外管辖。请问有何考虑？

答：欧盟利用其《外国补贴条例》对同方威视进行调查，肆意向中国实体跨境索取广泛的、非必要的中国境内信息，是对相关实体施加的不当要求，明显违反国际法与国际关系基本准则。为维护国家主权、安全和发展利益，保护中国公民、法人或其他组织的合法权益，司法部根据《中华人民共和国反外国不当域外管辖条例》，会同商务部等有关部门依法识别，认定欧盟上述做法构成不当域外管辖措施。任何组织、个人不得执行或者协助执行该不当域外管辖措施。

欧盟《外国补贴条例》是其自行创设的单边工具。自实施以来，欧盟频繁利用《外国补贴条例》对中国企业进行调查，具有明显针对性和歧视性，是典型的以“公平竞争”之名行“保护主义”之实。商务部已于2025年1月依法认定欧盟相关做法构成贸易投资壁垒。欧盟不仅没有纠正，反而在错误的道路上越走越远。中方绝不接受外国国家和地区对中国公民和企业滥施“长臂管辖”。此次发布公告，是依法实施《中华人民共和国反外国不当域外管辖条例》的具体行动。我们敦促欧方立即纠正错误做法，为中欧合作创造公平、公正、可预期的市场环境。如欧方执意越界，中方将坚决依法反制。

中华人民共和国司法部今日发布公告，根据《中华人民共和国反外国不当域外管辖条例》第三条、第六条等规定，司法部会同商务部等有关部门调查认定，欧盟利用其《外国补贴条例》在对同方威视调查中对中国实体采取的相关跨境调查做法，构成不当域外管辖措施。

任何组织、个人不得执行或者协助执行该不当域外管辖措施。

党性决定政绩观方向，政绩观是党性在实际工作中的具体体现。习近平总书记在省部级主要领导干部学习贯彻党的二十届四中全会精神专题研讨班上指出：“党中央决定今年在全党开展树立和践行正确政绩观学习教育，重点要从党性上找差距、挖根源、强修养，动真碰硬解决突出问题。”这一重要论述深刻解释了党性与政绩观的内在逻辑，为领导干部以纯粹党性校正政绩坐标、把稳干事航向指明了根本路径。

党性是党员干部的立身之本，更是衡量政绩观的重要标尺。党性强，就会“正气存内、邪不可干”，炼就“金刚不坏之身”。党性弱，就容易被消极和错误的东西所侵染，久而久之“气血不足百病生”。党性丧失，则必然蜕化变质、走向党和人民对立面。同样履职干事，有人坚守“功成不必在我、功成必定有我”的境界，一任接着一任干、久久为功做潜绩；有人却搞“一个艄公一道河”的盲目折腾，重显绩轻潜绩、重当前轻长远、重形式轻实效、重私利轻民心，最终劳民伤财、贻误发展。这些天壤之别，不在于智商高低、能力大小，根本在于党性强弱，在于是否始终坚守共产党人的初心使命。

为政之道，修身为本。领导干部的党性修养、思想觉悟、道德水平不会随着党龄的积累而自然提高，也不会随着职务的升迁而自然提高，而需要终生努力。领导干部要时时找差距，以党性为镜，对照检视、查漏补缺。对照理论武装找差距，检视学习贯彻习近平新时代中国特色社会主义思想是否入脑入心、真信笃行；对照决策部署找差距，检视贯彻落实党中央各项要求是否坚决彻底；对照党章党规党纪找差距，检视用权是否公正、依法、廉洁；对照初心使命找差距，检视是否始终把为民造福作为最大政绩；对标先进典型找差距，检视是否担当作为、实干履职。找差距不能避重就轻、浮于表面，更不能讳疾忌医、遮遮掩掩，要真正把自己摆进去、把职责摆进去、把工作摆进去，找准找实党性修养上的短板、政绩观上的偏差。

以深挖根源、触动灵魂的态度，深刻反思，认真整改，解决好思想根子问题。挖根源，就是要以党性为尺，深挖病灶、拔除病根。差距的背后，是理想信念的缺失、党性观念的淡薄和宗旨意识的淡化。若只停留在找差距层面，不深入挖掘根源、找准问题症结，就难以从根本上解决问题，甚至会“屡改屡犯”。要从“政绩为谁而树”方面深挖，检视是否背离了全心全意为人民服务的根本宗旨，是否存在“不怕群众不满意、就怕领导不注意”的错误心态；从“树什么样的政绩”方面深挖，检视是否混淆了真绩与假绩、显绩与潜绩的界限，是否存在“形象工程”“数字政绩”的冲动；从“靠什么树政绩”方面深挖，检视是否摒弃了实事求是、真抓实干的作风，是否存在急功近利、寅吃卯粮的短视。以“检身若不及”的清醒，深刻认识党性不强必然导致政绩观错位，唯有从党性根源上破解问题，才能实现政绩观的根本校准，让干事创业始终沿着正确方向前进。

党性修养不会一蹴而就、一劳永逸，需要在长期学习、实践和自我革新中不断提升。强修养，就是要以党性为魂，淬炼品格、砥砺前行。强化理论修养，坚持不懈用习近平新时代中国特色社会主义思想凝心铸魂，以理论清醒保证政治坚定；强化政治修养，始终从政治上看问题、办事情，把准政绩内涵、坚守从政底线，以政治定力抵御各种诱惑；强化规矩意识，把学习遵守贯彻党章党规党纪作为党性修养的重要内容，不断增强纪律意识、规矩意识，以制度约束规范权力运行；强化宗旨意识，用心用情用力解决群众急难愁盼问题，以人民立场校准政绩坐标；强化作风修养，把党性修养转化为实干担当、履职尽责的行动自觉，以过硬作风创造务实业绩。

党性锤炼无止境，自我提升无穷期。领导干部从党性上找差距挖根源强修养，半途而废不行，半信半疑不行，潦草敷衍不行，时紧时松也不行。而是要拿出“一辈子”的定力与毅力，在找差距中认清不足、在挖根源中明晰方向、在强修养中践行初心，以过硬党性端正政绩追求，以担当精神推动真抓实干，努力创造经得起实践、人民、历史检验的实绩。

高质量充分就业，既是高质量发展的内在要求和重要动力，更是民生头等大事。“十五五”开局之年，更多实招硬招持续推出，全力促进高质量充分就业。

加强就业政策支持

当前正值高校毕业生求职关键期。人力资源社会保障部就业促进司副司长运东来在4月28日举行的人力资源社会保障部例行新闻发布会上表示，“年初，我们会同财政部出台了16条支持毕业生等青年就业政策举措。后续还将制定延续实施稳岗返还、社保补贴等阶段性措施的办法，支持企业稳岗拓岗。同时，深挖政策性岗位潜力，加快推进事业单位招聘应届毕业生工作，启动第五轮‘三支一扶’计划，加强城乡社区岗位开发，稳定公共部门岗位规模，努力为高校毕业生创造更多更好的就业机会。”

这是4月18日拍摄的湖南大学招聘会现场。新华社记者 陈振海 摄

记者5月6日了解到，今年，人力资源社会保障部、教育部启动“就业公共服务进校园百日行动”以来，各地举办校园招聘活动3600余场，开展职业指导2753场次，人社厅局长结对帮扶高校479所，取得初步成效。

在山东日照职业技术大学，校方聚焦关键环节，全力帮助学生们找到更适合的岗位。学校招生就业处负责人武杰告诉记者，学校要求不仅要“走出去”，更要“带生访”，让企业在对接中锁定人才。

重庆市教委和市内各高校持续更新相关就业服务信息移动端应用、网站、社交媒体平台账号，以期更好地助力毕业生就业、创业。重庆电讯职业学院就业指导处负责人徐高勇介绍，“学校专门上线了就业信息服务平台，进行分类指导与岗位精准推送。同时平台内置的AI就业助手提供简历优化、模拟面试等智慧化工具，帮助学生打磨简历、演练面试。”

4月18日，求职者在湖南师范大学招聘会现场查看岗位需求。新华社记者 陈振海 摄

紧扣需求培训技能

当前，新质生产力蓬勃发展、现代化产业体系加快推进，人口变化与技术变革交织叠加，对劳动者技能水平提出了更高要求。

记者从杭州技师学院了解到，今年，无人机、工业机器人等新专业的毕业生已提前被企业“抢购”。该校无人机专业学生孙宇泽告诉记者，他擅长无人机航拍，企业看中了他的实践能力，目前已提前拿到offer，且薪资待遇很好。学校教师苗威力介绍，在校企双元育人模式下，学生在校期间就能接触到企业的真实项目，所以非常受企业欢迎。

随着低空经济快速发展，无人机在农业植保、物流配送、测绘巡检等领域的应用不断拓展。杭州市将无人机驾驶员纳入“技能类紧缺职业(工种)目录”后，相关职业技能培训的补贴标准上浮30%，进一步激发了人才培养的动力。

杭州技师学院副校长金小兵表示，学校紧紧围绕当地产业发展，企业需要什么人才，学校就培养什么人才。

4月17日，学员在贵州省黔南布依族苗族自治州都匀市匀东镇摆茶村抹茶种植基地学习农业无人机茶园飞防实操技术。新华社记者 杨文斌 摄

国务院就业促进和劳动保护工作领导小组印发的《关于开展大规模职业技能提升培训行动的指导意见》提出，从2025年到2027年底，围绕增加制造业、服务业紧缺技能人才供给，以深入实施“技能照亮前程”培训行动为牵引，广泛开展职业技能提升培训。

人力资源社会保障部职业能力建设司副司长翟涛表示，坚持产训融合，让技能培训更贴近产业和岗位，更有吸引力。经过积极探索和推进，目前20多个省份培育了300多条产教评技能生态链，以企业为主体，贯通产业、教学、评价全过程，促进职工增技、企业增效、产业链韧性增强。

5月9日，在山东省日照市科技中等专业学校实训基地，老师指导学生练习工业机器人实操。新华社记者 郭绪雷 摄

提升就业服务质效

当前，各地正以需求为导向，推动就业服务向基层延伸、向精准化发展。

在四川眉山市仁寿县普宁街道，位于城南广场的就业服务驿站会不定期举办专场招聘会。求职者张莅棚说，“以前找工作需要到县城里面去。如今，就业服务驿站会不定期地推荐能在家门口就业的岗位。既能照顾家庭，又能稳定工作。”

将招聘会开在群众身边，利用碎片化时间提供求职服务的模式，正是仁寿县构建“城区15分钟、乡村5公里”就业服务圈的生动实践。仁寿县就业服务中心副主任邹铭介绍说，“2026年我们坚持服务下沉，岗位前移，计划全年开展100场‘暖心服务、送岗到家’招聘活动。目前已在富加镇、青岗乡等乡镇举办20余场活动。”

在江苏省淮安市盱眙县，当地人社部门主办的技能培训班近两年人气颇高。记者旁听了一堂“盱眙龙虾短视频直播电商培训”课程。授课方江苏盱眙龙虾创业学院办公室主任丁延秀告诉记者，“每一期的培训都会有一个学员群。这个群永远都不会解散，学员可随时在群里提问，都会有人帮助解决。”

江苏省盱眙县人力资源和社会保障局副局长李长春介绍，两年来，盱眙县组织开展培训300多场，近2万人次。挑选的都是需求量大、实操性强的项目，涵盖了40多个工种培训。“我们会根据产业发展的需求、群众的需要，我们适时地进行增加。”他说。

人力资源社会保障部日前发布的数据显示，1至3月，全国城镇新增就业299万人，城镇调查失业率平均值为5.3%，就业形势保持总体稳定。随着各项稳就业举措持续落地、技能人才培养不断深化、公共就业服务触角进一步延伸，高质量充分就业目标扎实推进，为亿万劳动者铺就更宽广的就业之路，也为经济社会高质量发展注入源源不断的动力。

4月15日在复旦大学拍摄的“保租房毕业季进校园”(第五季)首场活动现场。新华社记者 刘颖 摄

新华社北京5月15日电 应国家主席习近平邀请，美国总统特朗普于5月13日至15日对中国进行国事访问。中共中央政治局委员、外交部长王毅15日向媒体介绍中美元首会晤情况和共识。

一、中美两国各界和国际社会高度关注美国总统特朗普此次访华，对两国元首会晤有何评价？

王毅：此访期间，习近平主席同特朗普总统就事关中美关系以及世界和平发展的重大问题持续进行坦诚、深入、建设性、战略性沟通，积极探索两个大国的正确相处之道，并就此达成一系列共识。正如很多媒体朋友指出，这是一次历史性会晤。

第一，这是两国进入各自发展关键阶段的一次重要会晤。今年是中国“十五五”开局之年，我们正在以高质量发展全面推进中国式现代化。今年也是美国独立250周年。在此关键年份，两国元首相聚北京，就治国理政、中美关系、国际和地区热点深入交流，对外释放了重要信息，那就是实现中华民族伟大复兴和让美国再次伟大，可以并行不悖、相互成就、造福世界。

第二，这是中美关系站在新的历史起点上的一次重要会晤。这次会晤是继去年10月釜山之后，两国元首再次面对面会晤，也是美国总统时隔9年再次访华，延续和巩固了两国元首之间的良好互动势头。当前，百年变局加速演进，世界走到新的十字路口。习近平主席强调，中美能不能跨越“修昔底德陷阱”，开创大国关系新范式？能不能携手应对全球性挑战，为世界注入更多稳定性？能不能着眼两国人民福祉和人类前途命运，共同开创两国关系美好未来？面对这些历史之问、世界之问、人民之问，我们要共同书写时代答卷。两国元首为中美关系这艘巨轮领好航、掌好舵，必将对国际局势演变和人类社会发展产生重大和深远影响。

第三，这是两国元首深入沟通、达成丰富成果的一次重要会晤。此次会晤既有正式会谈和欢迎宴会，也安排了小范围交流和参观活动，两国元首互动相处近9个小时。相互尊重、珍视和平、探讨合作，始终是贯穿会晤的基调。两国元首同意构建“中美建设性战略稳定关系”是最重要政治共识。此外，双方还愿就外交、两军、经贸、卫生、农业、旅游、人文、执法等各领域开展更多交流，为下阶段两国交往注入了新的动力。

二、如何理解“中美建设性战略稳定关系”的新定位？

王毅：会晤中，两国元首同意将“中美建设性战略稳定关系”作为两国关系的新定位，为未来3年乃至更长时间的中美关系作出战略指引，受到两国人民和国际社会的欢迎。中方认为：

这应该是合作为主的积极稳定，通过交流合作不断增强中美关系的韧性。中美作为世界前两大经济体，你中有我、我中有你，谁也离不开谁，合则两利、斗则俱伤。对抗对两国和世界注定是一场灾难，合作则可以办成许多有利于两国和世界的大事。

这应该是竞争有度的良性稳定，不搞你输我赢的零和博弈。大国之间存在竞争不足为奇，但不能以竞争来定义全部中美关系。中美之间即便有竞争，也应是相互借鉴的良性竞争，你追我赶的积极竞争，遵守规则的公平竞争。竞争的目的是为了彼此做更好的自己。

这应该是分歧可控的常态稳定，不能像过山车一样起伏不定。双方都应保持政策的连续性和稳定性，尤其要信守作出的承诺，始终相向而行，以中美合作的正面预期为各自发展和国际形势提供更多的确定性。

这应该是和平可期的持久稳定，不能发生冲突对抗甚至战争。和平共处是中美两国的最大公约数，中美冲突对抗的后果是谁都不能承受的。关键在于遵守中美三个联合公报，尊重彼此社会制度和发展道路，尊重对方核心利益和重大关切，尊重各自的发展权利。

总之，“中美建设性战略稳定关系”不是一句口号，而应是双方坚守的目标，共同采取的行动。我们要沿着两国元首明确的方向，不断丰富这一新定位内涵，将其转化为具体政策和实际举措，共同开启中美关系的新篇章。

三、此次会晤就推进中美高层和各方面交往达成了哪些共识？

王毅：中美关系是世界上最重要、最复杂的双边关系，元首外交是两国关系的“定盘星”。特朗普总统就任以来，两国元首2次会晤、5次通话、多次书信往来，为中美关系的改善发展提供了重要战略保障，也使中美关系历经跌宕起伏后呈现总体稳定。此次会晤中，两国元首同意继续通过会晤、通话或互致信函等方式保持密切联系。应特朗普总统邀请，习近平主席将于今年秋季对美国进行国事访问。双方应共同努力，为两国元首互动交往作出周全准备，营造适宜氛围，积累更多成果。

在两国元首授权下，政治外交渠道保持沟通，妥善管控分歧，解决实际问题，增进彼此了解，促进了双边关系发展。按照两国元首的共识，中美经贸团队举行多轮磋商，稳定了两国经贸关系，也稳住了市场预期。政治外交和经贸两大机制将继续发挥作用，不断拉长合作清单，压缩问题清单。

把两国元首共识落到实处，需要双方各部门共同努力。此次会晤将有力推动两国立法机构、地方、工商、学术、媒体等各界加强彼此往来。双方还同意相互支持办好2026年亚太经合组织领导人非正式会议和二十国集团领导人峰会。中美各层级都应行动起来，落实好两国元首共识，取得更多可视化成果。

四、如何通过会晤促进两国人文交流？

王毅：习近平主席曾指出，中美关系希望在人民，基础在民间，未来在青年，活力在地方。此次会晤中，两国元首均提及促进人文交流的重要性。习近平主席专门提到民间交往的故事，指出55年前，中美开展“乒乓外交”，推开了中美冰封20多年的大门，成为当代国际关系史上的重大事件。特朗普总统也回顾了两国人民交往历程，表示美国人民和中国人民相互欣赏、相互尊重，友谊源远流长。

中美关系进入新阶段后，习近平主席提出“5年邀请5万名美国青少年来华交流学习”重要倡议，受到两国各界热烈响应和积极参与。习近平主席欢迎更多美国青少年来华参访、学习。特朗普总统也多次表示欢迎中国留学生到美国去。这种双向交流将开阔年轻人的视野，更好塑造中美关系的未来。

访问期间，两国元首共同参观了天坛，领略中华文明和谐万物、顺天应时的理念。这一特殊安排说明中美两个伟大的国家，理应深化相互理解，促进人民友好。

过去一年多时间，中美立法机构、地方、企业团组往来明显增多。此次不少美国企业家陪同特朗普总统访华。特朗普总统专门邀请他们来到元首会晤现场，习近平主席逐一勉励各位加强对华合作，强调中国开放的大门只会越开越大。李强总理集体会见了美国企业家，大家普遍表示高度重视中国市场，希望深耕中国业务，继续加强对华合作，这再次证明，中国依然是美国企业的投资沃土。

总之，中美人民之间多往来、多交流，是两国元首的共识，也是两国人民的愿望。中方将一如既往予以鼓励支持，夯实两国关系的社会基础，续写更多中美民间友好故事。

五、两国元首会晤期间提及台湾问题，你能否介绍有关情况？

王毅：这次会晤，台湾问题是重点议题之一。中方的立场很明确：

第一，台湾问题是中国内政。实现国家完全统一是全体中华儿女共同愿望，也是中国共产党矢志不渝的历史使命。大陆和台湾同属一个中国是自古到今的事实，是台海真正的现状，也是二战后国际秩序的重要组成部分。我们希望美方恪守一个中国原则和中美三个联合公报，履行应尽的国际义务。

第二，台湾问题是中美关系中最重要的问题，牵一发而动全身。处理好了，两国关系就能保持总体稳定，双方就可以投入更多精力开展互利合作。处理不好，两国就会碰撞甚至冲突，将整个中美关系推向十分危险的境地。中方希望美方以实际行动维护中美关系的稳定发展以及台海和平稳定。

第三，维护台海和平稳定是双方最大公约数。而做到这一点的前提就是绝不能支持和纵容“台独”，因为“台独”和台海和平水火不容。我们在会晤中感受到，美方了解中方的立场，重视中方的关切，同国际社会一样，不认同也不接受台湾走向独立。

六、会晤期间，双方在经贸领域达成什么成果？

王毅：两国元首深入讨论了中美经贸关系，为两国经贸合作明确了方向，提供了保障。习近平主席强调，中美经贸关系的本质是互利共赢，面对分歧和摩擦，平等协商是唯一正确选择。两国经贸团队达成了总体平衡积极的成果，包括继续落实前期磋商达成的所有共识，同意成立贸易理事会和投资理事会，解决彼此农产品市场准入的关切，在对等降税框架下推动扩大双向贸易等。

双方工作团队仍在就有关细节进行磋商，将尽快锁定成果，共同抓好落实。

七、两国元首谈到了哪些国际和地区热点问题？

王毅：习近平主席同特朗普总统始终就国际和地区热点问题保持密切沟通。此次会晤期间，双方再次就共同关心的问题深入交换意见。

关于中东局势，习近平主席阐述了中方一贯立场，强调武力解决不了问题，对话才是正道。谈判不会一蹴而就，但对话的大门既然打开了，就不应再关上。中方鼓励美伊双方继续通过谈判解决包括核问题在内的分歧矛盾，主张在维持停火的基础上，尽快重开霍尔木兹海峡，同时认为解决海峡问题的根本之道在于实现永久、全面停火。中方一直在努力劝和促谈，将继续为推动战火尽快平息、恢复中东地区和平发挥自己的作用。

关于乌克兰危机，中美都希望这场战事早日结束，也都以各自的方式做了很多劝和促谈工作。复杂问题没有简单解决办法，和谈难以一蹴而就。中美双方愿继续保持沟通，为危机的政治解决发挥建设性作用。

王毅最后强调，正如习近平主席指出，中美关系承载着两国17亿多人民的福祉，关乎世界80多亿人民的利益。中方愿同美方一道，共同落实好元首会晤达成的重要共识，朝着构建“中美建设性战略稳定关系”的方向，以更宽广视野、更长远眼光看待和把握中美关系，共同走出一条新时代大国正确相处之道，为两国人民带来更多福祉，为世界和平发展作出更多贡献。(完)

中央气象台5月16日6时继续发布大雾黄色预警、暴雨黄色预警。

大雾黄色预警

预计，5月16日8时至17日8时，渤海海峡、黄海大部海域、辽东半岛东部沿岸海域、山东半岛东部沿岸海域、江苏沿岸海域将有能见度不足1公里的大雾。此外，16日早晨至上午，四川东部、贵州西部、湖南西部等地的部分地区有大雾，局地有能见度不足500米的浓雾。

防御指南：

由于陆地能见度较低，驾驶人员应控制速度，确保安全。

机场、高速公路、轮渡码头采取措施，保障交通安全。

航行、作业的船舶应加强瞭望，控制航速，保持航行安全距离，谨慎驾驶，确保航行安全。

暴雨黄色预警

预计，5月16日8时至17日8时，河北南部、河南西部、山西中南部、陕西中南部、湖北中西部、湖南西北部、贵州北部、四川东部、重庆北部、广西东部、广东南部、海南岛东部等地部分地区有大到暴雨，其中，广西东南部沿海、广东南部沿海、海南岛东北部等地部分地区有大暴雨(100～240毫米)。上述部分地区伴有短时强降水(最大小时降雨量20～50毫米，局地可超过70毫米)，局地有雷暴大风等强对流天气。

防御指南：

政府及相关部门按照职责做好防暴雨工作；

交通管理部门应当根据路况在强降雨路段采取交通管制措施，在积水路段实行交通引导；

切断低洼地带有危险的室外电源，暂停在空旷地方的户外作业，转移危险地带人员和危房居民到安全场所避雨；

检查城市、农田、鱼塘排水系统，采取必要的排涝措施。

总听人说“每天要睡够8小时”，但你有没有想过——睡够8小时真的科学吗？真实研究告诉你，睡得太多不但无益，反而可能让你老得更快！

近日，一项权威研究发现：睡得太少固然伤身，但睡得太多，反而可能加速衰老。抗衰老最佳睡眠时长出炉，并不是人人都要硬睡够8小时！

AI生成图

抗衰老最佳睡眠时长出炉

6.4～7.8小时

2026年5月，国际期刊《自然》发表的一项重磅研究，就用近50万人的大数据告诉我们一个“意想不到”的发现：睡眠时长和身体的衰老速度之间是一个“U型”曲线，睡得过短或过长，都会让身体多个器官的生物学年龄超过你的实际年龄；“抗衰老最佳睡眠”到底要睡多久？答案是——6.4～7.8小时。①

研究截图

研究人员分别针对大脑、肺、肝脏、免疫系统、皮肤、内分泌等构建了23个“生物年龄时钟”，和每个人的日常睡眠时长一一对应分析。结果清晰地指出：

女性最佳时长约6.5～7.8小时

男性最佳时长约6.4～7.7小时

差别并不大，合并起来，抗衰老的黄金区间大致落在6.4～7.8小时。因此，不用费劲硬凑8小时，大部分规律作息的人都能轻松落在里面。

睡太多太少都伤身，

但身体“受伤”部位不一样

研究发现，和每天睡6～8小时的人相比：

→睡不够6小时的人，死亡风险高出50%；

→睡超过8小时的人，死亡风险也高出40%。

不仅如此，睡得太少或太多，都和糖尿病、抑郁症、焦虑症、脂肪肝等多种疾病的风险增加明显有关。有意思的是，短睡眠和长睡眠虽然都伤身，但“伤法”不太一样——

1.睡不够6小时：全身都跟着遭殃

短睡眠对身体的冲击更直接、范围也更广。它和心血管疾病(比如冠心病、心衰)、2型糖尿病、肌肉骨骼疼痛、焦虑抑郁、哮喘等都有明显关联。

2023年，国际期刊《细胞》刊发的一项研究也发现，熬夜的打击是全身性的，在连续4天不能好好睡觉后，受试小鼠的多个器官组织都会受到损伤：

⚠️7/8的肝脏组织坏死伴随炎症细胞浸润

⚠️1/2的脾脏的髓质边界模糊

⚠️3/8的肺表现出急性损伤

⚠️1/4的肠道结构损伤

⚠️1/8的肾脏出现了病变

2.睡超过8小时：主要损伤在大脑

长睡眠的问题更多集中在大脑上。它和重度抑郁症、精神分裂症、双相情感障碍、偏头痛等大脑相关的疾病关联更强。

睡太多也会增加多种疾病风险，一个可能的解释是：长睡眠本身不一定直接致病，而更像是身体某些潜在问题(比如大脑加速衰老)的“报警信号”。换句话说，睡太多可能不是元凶，而是通过加速器官老化，间接增加了疾病风险。

比起睡眠时长，

这4个睡眠指标也很关键

1.作息时间是否规律——晚上22:00～23:00

2023年发表在《睡眠健康》的一项研究显示，保持稳定的睡眠习惯，有助于减缓生物衰老过程。与睡眠习惯稳定的人相比，入睡时间偏差较大、工作日和周末睡眠差异大的参与者生物年龄衰老了9个月。

规律作息，其实就是固定好每天入睡和起床的时间。那么具体应该在几点呢？2021年《欧洲心脏杂志-数字健康》的一项研究给出了明确答案：22:00至23:00入睡最佳。只要睡眠时长稳定在7小时上下，每天早上基本在同一时间醒来，就已经是很好的规律作息了。

2.深度睡眠是否达标——深睡眠13%～23%

深度睡眠是帮大脑清除“垃圾”、帮身体消炎“灭火”、修复损伤的重要过程，非常重要。2026年3月国家卫健委新闻发布会上，北京大学第六医院睡眠医学科主任医师孙伟介绍：成年人整夜睡眠中，深睡眠正常占比为13%～23%。换算一下，一晚睡6～7小时的情况下，深睡眠达到50分钟左右，就已经在健康范围的标准内。

可以通过“白天精神状态是否稳定？”“能不能正常应对工作、学习、干活？”来判断深睡眠是否睡够。

3.入睡速度是否合格——10～30分钟入睡

重庆市江北区中医院睡眠心身科医师向小玲2025年在该院公众号刊文介绍，入睡有一个自然“入睡潜伏期”——从躺在床上准备睡觉，到实际进入梦乡的时间。一般来说：正常成年人的入睡潜伏期通常为10～30分钟。也就是说，只要躺下半小时内能睡着，就是正常的入睡速度。如果躺下后5分钟内就迅速入睡，就可以被视为“秒睡”。偶尔一次秒睡可能是因为过度疲劳，但如果长期频繁秒睡，就需要警惕身体是否存在发作性睡病、睡眠呼吸暂停综合征等问题。

如果经常入睡困难，躺下超过30分钟还睡不着，那就要留意一下睡前习惯了。尤其要注意的是：睡前玩手机。2021年，一家睡眠评估机构(Sleep Junkie)对2000多人的调查发现，睡前玩手机8分钟，平均入睡时间就会被拉长到1小时。

4.睡眠是否够连续——碎片化睡眠别太多

有时候明明睡够了8小时，起床后却依然昏昏沉沉，问题可能出在“碎片化睡眠”上——也就是睡眠不连贯，夜里总是醒，醒了又很难再睡着。

改善碎片化睡眠，可以试试这个方法：

2024年，《英国医学杂志在线·体育与运动医学》的一项研究发现，睡前4小时内，每隔30分钟做3分钟下面的助眠运动“三件套”，当晚睡眠时间能延长近30分钟。

研究截图

✅️ 深蹲：模仿坐椅子的动作，膝盖不超过脚尖。

✅️ 提踵：站立抬起后脚跟，使小腿肌肉收缩，然后脚跟慢慢回到地面。

✅️ 提膝展髋：站立膝盖抬高，直腿髋关节伸展。

当外貌、体态悄然发生改变时，很多人会将其归因于“发福”或“年纪到了”。其实，有些看似普通的变化可能是身体发出的警报，甚至直指大脑深处的垂体。一旦垂体长出肿瘤，功能紊乱，就会引发一系列易被忽视的症状↓↓

当心“病态丑”可能是

垂体腺瘤发出的警报

垂体位于大脑深处，虽只有核桃般大小，却是全身内分泌系统的指挥官，一手掌控着甲状腺、肾上腺、性腺等，分泌多种关键激素。

不过，有时它也会碰到大麻烦——垂体腺瘤。虽然这个肿瘤大多是良性，但也有个别“刺头”会通过两种方式惹是生非：

过量分泌某种激素，导致身体机能失控。

不断膨胀，压迫到周围的“邻居”，比如挤压视神经，导致视野缺损甚至失明。

垂体腺瘤发展缓慢且极具迷惑性，可能改变外表和身体感知，日常容易被忽略。常见的身体警示信号有以下两类↓

01

肢端肥大

鼻子、嘴唇、舌头变大，下巴往前突出，颧骨显得更高。

手、脚越来越粗，导致戒指戴不下、鞋码突然变大。

全身水肿、躯干部脂肪堆积、脸部变圆。

02

肿瘤压迫

视野缺损或视力下降，尤其是两眼外侧视野变窄、看东西像“被截了一角”。

经常感觉头痛、恶心，出现呕吐。

如果发现以上症状不要掉以轻心，应及时就医检查。

这3种变丑信号

其实是疾病在“敲门”

有时“发福”“变丑”不是垂体问题，下面这些常被误解为“发胖”或“水肿”的情况，也会改变脸型或外表。

甲状腺功能异常(甲减)

您的浏览器不支持 video 标签。

甲状腺功能减退会导致面部浮肿、皮肤粗糙、声音低沉、怕冷、便秘、体重增加等，有时候脸部肿胀容易被误以为发胖。

肝脏疾病

肝脏是身体最大的解毒工厂和营养代谢中心。当它不堪重负时，毒素和代谢废物就会在脸上显现，出现肝病面容。

常见表现为脸色会变得晦暗、发黄、没有光泽。肝脏受损时，胆红素代谢会出现异常，导致皮肤、眼睛巩膜发黄。如果脸部皮肤出现特别明显的黄疸症状，很可能是肝病的表现。

同时，面部、颈部、上胸部有可能会出现红色血管痣，整个人看起来又老又憔悴。

肾脏疾病

肾脏是身体的“排水系统”。如果这个系统堵塞了，水排不出去，可能会“淹”到脸上。肾病综合征最典型的表现就是肿。

早发现、早治疗

千万别忽视身体发出的信号

此外，定期体检也很重要

许多疾病早期无症状

必要时，应及时到医院就诊

以免延误病情

来源：综合央视一套、综合国家应急广播、央视新闻客户端

男子带86岁爷爷去北京旅游，称“爬不上长城咱就飞上去！”

5月15日，当事人史先生告诉九派新闻 ，爷爷没出过远门，于是带他去了他最想去的北京，但因年纪大，腿脚不便，无法爬上长城。史先生在网上查到可以坐飞机在空中游览一圈，于是订了这个项目，“两人总共花费1757元，能游览15至20分钟，不用额外再买长城门票，高空俯瞰的长城壮阔震撼，视角十分独特。”

史先生坦言自家条件普通，这笔开销压力不小，但他认为十分值得，爷爷年岁渐长，出行愈发不便，能帮老人完成心愿，一切付出都值得。

您的浏览器不支持 video 标签。

来源 |九派新闻