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总听人说“每天要睡够8小时”，但你有没有想过——睡够8小时真的科学吗？真实研究告诉你，睡得太多不但无益，反而可能让你老得更快！

近日，一项权威研究发现：睡得太少固然伤身，但睡得太多，反而可能加速衰老。抗衰老最佳睡眠时长出炉，并不是人人都要硬睡够8小时！

抗衰老最佳睡眠时长出炉

6.4～7.8小时

2026年5月，国际期刊《自然》发表的一项重磅研究，就用近50万人的大数据告诉我们一个“意想不到”的发现：睡眠时长和身体的衰老速度之间是一个“U型”曲线，睡得过短或过长，都会让身体多个器官的生物学年龄超过你的实际年龄；“抗衰老最佳睡眠”到底要睡多久？答案是——6.4～7.8小时 。

研究截图

研究人员分别针对大脑、肺、肝脏、免疫系统、皮肤、内分泌等构建了23个“生物年龄时钟”，和每个人的日常睡眠时长一一对应分析。结果清晰地指出：

女性最佳时长约6.5～7.8 小时

男性最佳时长约6.4～7.7 小时

差别并不大，合并起来，抗衰老的黄金区间大致落在6.4～7.8 小时。因此，不用费劲硬凑8小时，大部分规律作息的人都能轻松落在里面。

睡太多太少都伤身，

但身体“受伤”部位不一样

研究发现，和每天睡6～8小时的人相比：

→ 睡不够6小时的人，死亡风险高出50%；

→ 睡超过8小时的人，死亡风险也高出40%。

不仅如此，睡得太少或太多，都和糖尿病、抑郁症、焦虑症、脂肪肝等多种疾病的风险增加明显有关。有意思的是，短睡眠和长睡眠虽然都伤身，但“伤法”不太一样——

1. 睡不够6小时：全身都跟着遭殃

短睡眠对身体的冲击更直接、范围也更广。它和心血管疾病(比如冠心病、心衰)、2型糖尿病、肌肉骨骼疼痛、焦虑抑郁、哮喘等都有明显关联 。

2023年，国际期刊《细胞》刊发的一项研究也发现，熬夜的打击是全身性的，在连续4天不能好好睡觉后，受试小鼠的多个器官组织都会受到损伤：

⚠️7/8的肝脏组织坏死伴随炎症细胞浸润

⚠️1/2的脾脏的髓质边界模糊

⚠️3/8的肺表现出急性损伤

⚠️1/4的肠道结构损伤

⚠️1/8的肾脏出现了病变

2. 睡超过8小时：主要损伤在大脑

长睡眠的问题更多集中在大脑上。它和重度抑郁症、精神分裂症、双相情感障碍、偏头痛等大脑相关的疾病关联更强。

睡太多也会增加多种疾病风险，一个可能的解释是：长睡眠本身不一定直接致病，而更像是身体某些潜在问题(比如大脑加速衰老)的“报警信号”。换句话说，睡太多可能不是元凶，而是通过加速器官老化，间接增加了疾病风险。

比起睡眠时长，

这4个睡眠指标也很关键

1. 作息时间是否规律——晚上 22:00～23:00

2023年发表在《睡眠健康》的一项研究显示，保持稳定的睡眠习惯，有助于减缓生物衰老过程。与睡眠习惯稳定的人相比，入睡时间偏差较大、工作日和周末睡眠差异大的参与者生物年龄衰老了9个月。

规律作息，其实就是固定好每天入睡和起床的时间。那么具体应该在几点呢？2021年《欧洲心脏杂志-数字健康》的一项研究给出了明确答案：22:00至23:00入睡最佳。只要睡眠时长稳定在7小时上下，每天早上基本在同一时间醒来，就已经是很好的规律作息了。

2. 深度睡眠是否达标——深睡眠13%～23%

深度睡眠是帮大脑清除“垃圾”、帮身体消炎“灭火”、修复损伤的重要过程，非常重要。2026年3月国家卫健委新闻发布会上，北京大学第六医院睡眠医学科主任医师孙伟介绍：成年人整夜睡眠中，深睡眠正常占比为13%～23%。换算一下，一晚睡6～7小时的情况下，深睡眠达到50分钟左右，就已经在健康范围的标准内。

可以通过“白天精神状态是否稳定？”“能不能正常应对工作、学习、干活？”来判断深睡眠是否睡够。

3. 入睡速度是否合格——10～30分钟入睡

重庆市江北区中医院睡眠心身科医师向小玲2025年在该院公众号刊文介绍，入睡有一个自然“入睡潜伏期”——从躺在床上准备睡觉，到实际进入梦乡的时间。一般来说：正常成年人的入睡潜伏期通常为10～30分钟。也就是说，只要躺下半小时内能睡着，就是正常的入睡速度。如果躺下后5分钟内就迅速入睡，就可以被视为“秒睡”。偶尔一次秒睡可能是因为过度疲劳，但如果长期频繁秒睡，就需要警惕身体是否存在发作性睡病、睡眠呼吸暂停综合征等问题。

如果经常入睡困难，躺下超过30分钟还睡不着，那就要留意一下睡前习惯了。尤其要注意的是：睡前玩手机。2021年，一家睡眠评估机构(Sleep Junkie)对2000多人的调查发现，睡前玩手机8分钟，平均入睡时间就会被拉长到1小时。

4. 睡眠是否够连续——碎片化睡眠别太多

有时候明明睡够了8小时，起床后却依然昏昏沉沉，问题可能出在“碎片化睡眠”上——也就是睡眠不连贯，夜里总是醒，醒了又很难再睡着。

改善碎片化睡眠，可以试试这个方法：

2024年，《英国医学杂志在线·体育与运动医学》的一项研究发现，睡前4小时内，每隔30分钟做3分钟下面的助眠运动“三件套”，当晚睡眠时间能延长近30分钟。

研究截图

✅️ 深蹲：模仿坐椅子的动作，膝盖不超过脚尖。

✅️ 提踵：站立抬起后脚跟，使小腿肌肉收缩，然后脚跟慢慢回到地面。

✅️ 提膝展髋：站立膝盖抬高，直腿髋关节伸展。

写在最后：

睡眠不是任务，而是身体给你的修复期。关于睡眠，真正重要的从来不是死守某个数字，而是找到属于自己的节奏。它不需要你“努力”，只需要你少折腾——少熬几个夜，睡前放下手机，白天多动一动，心情松松绑。好的睡眠，说到底，不过是你对自己温柔一点的结果。 

近年来，一些人员非法破解无人机飞行控制系统，解除无人机禁飞区、限飞区、飞行高度等安全限制，实施“黑飞”行为时有发生，严重扰乱空中秩序，给公共安全和国家安全带来潜在风险隐患。公安机关网安部门围绕无人机“黑飞”行为，特别是对非法破解无人机飞行控制系统的黑客行为，始终保持严打高压态势，全面遏制非法活动蔓延。今日，公安部公布10起非法破解无人机飞行控制系统违法犯罪典型案例。

私自为无人机所有者提供解除禁飞区域、限高等限制服务，逃避安全监管，属违法犯罪行为。解除限高的无人机侵入民航航线航路，易发生碰撞造成严重后果；解除飞行区域限制的无人机飞入军事管理区等禁飞区域，可能泄露国家秘密；改变载重等出厂性能参数的无人机在飞行过程中极易发生失控坠落，将直接侵害人民群众生命财产安全。

空域不是法外之地，飞行不能随心所欲！公安机关将持续依法严厉打击非法破解无人机飞行控制系统和实施“黑飞”等违规违法行为。

1、四川泸州公安机关侦破侯某等人非法破解无人机飞行控制系统案。四川泸州公安机关网安部门查明，2025年3月以来，以侯某(男，29岁)为首的犯罪团伙利用技术手段篡改某大型无人机出厂载重参数，牟取非法利益。改装后的大型无人机极易引发剐蹭破坏高压电力设施、负重后“炸机”、负重脱落等安全事故，造成高压电线断落引发森林火情、高空坠落导致公共安全案事件等，危害人民群众生命财产安全。2026年3月，四川泸州公安机关将侯某等5人抓获，查明其篡改大型农用无人机30余台。

2、上海奉贤公安机关侦破李某非法破解无人机飞行控制系统案。上海奉贤公安机关网安部门查明，2022年以来，李某(男，40岁)制作并出售解除无人机限高等限制的破解软件，并通过电商平台进行兜售，牟取非法利益。2026年3月，上海奉贤公安机关将李某抓获，查明其非法破解无人机100余台。

3、福建厦门公安机关侦破欧阳某野等人非法破解无人机飞行控制系统案。福建厦门公安机关网安部门查明，2021年6月以来，欧阳某野(男，29岁)和陈某(男，38岁)2人帮助他人非法破解无人机禁飞区域、限高等限制，牟取非法利益。2026年1月，福建厦门公安机关将欧阳某野和陈某抓获，查明2人非法破解无人机20余台。

4、湖北武汉公安机关侦破解某雄等人非法破解无人机飞行控制系统案。湖北武汉公安机关网安部门查明，2024年以来，解某雄(男，35岁)和宋某毅(男，25岁)2人为他人提供破解无人机限高、禁飞区域限制服务，牟取非法利益。2026年3月，湖北武汉公安机关将解某雄和宋某毅抓获，查明2人非法破解无人机30余台。

5、浙江衢州公安机关侦破涂某龙非法破解无人机飞行控制系统案。浙江衢州公安机关网安部门查明，2020年以来，涂某龙(男，25岁)为他人提供破解无人机限高、禁飞区域限制服务，牟取非法利益。2026年1月，浙江衢州公安机关将涂某龙抓获，查明其非法破解无人机20余台。

6、湖南张家界公安机关侦破何某乾非法破解无人机飞行控制系统案。湖南张家界公安机关网安部门查明，2025年2月以来，何某乾(男，24岁)为他人提供破解无人机限高、禁飞区域限制服务，牟取非法利益。2026年1月，湖南张家界公安机关将何某乾抓获，查明其非法破解无人机20余台。

7、山东青岛公安机关侦破王某雷等人非法破解无人机飞行控制系统案。山东青岛公安机关网安部门查明，2019年7月以来，王某雷(男，39岁)以青岛某电子科技有限公司为掩护，为他人提供破解无人机限高、禁飞区域限制服务，牟取非法利益。2026年2月，山东青岛公安机关将王某雷抓获，查明其非法破解无人机20余台。

8、广东深圳公安机关侦破胡某斌非法破解无人机飞行控制系统案。广东深圳公安机关网安部门查明，2024年7月以来，胡某斌(男，40岁)为他人提供破解无人机限高、禁飞区域限制服务，并出售破解无人机，牟取非法利益。2025年12月，广东深圳公安机关将胡某斌抓获，查明其非法破解无人机10余台。

9、重庆两江新区公安机关侦破尹某华非法破解无人机飞行控制系统案。重庆两江新区公安机关网安部门查明，2023年以来，尹某华(男，43岁)为他人提供破解无人机限高、禁飞区域限制服务，牟取非法利益。2026年3月，重庆两江新区公安机关将尹某华抓获，查明其非法破解无人机10余台。

10、甘肃陇南公安机关侦破李某慧非法破解无人机飞行控制系统案。甘肃陇南公安机关网安部门查明，2024年3月以来，李某慧(男，33岁)为他人提供破解无人机限高、禁飞区域限制服务，牟取非法利益。2026年1月，甘肃陇南公安机关将李某慧抓获，查明其非法破解无人机10余台。

以上10起案例涉案人员均已被公安机关依法采取刑事强制措施，案件正在进一步办理中。

法律解读

非法破解无人机飞行控制系统，可能涉嫌违反《中华人民共和国刑法》第二百八十五条、二百八十六条，构成非法控制计算机信息系统罪，提供侵入、非法控制计算机信息系统程序、工具罪。

操控非法破解的无人机在管制空域实施飞行，依据《无人驾驶航空器飞行管理暂行条例》有关规定：由公安机关责令停止飞行，可以处500元以下罚款；情节严重的，没收实施违法飞行的无人驾驶航空器，并处1000元以上1万元以下的罚款。构成违反治安管理行为的，由公安机关依法予以行政拘留处罚；构成犯罪的，依法追究刑事责任；造成人身、财产或者其他损害的，依法承担民事责任。

民间有“蛇皮、蛙皮敷伤口能消炎”的误区，还有人爱生吃、半生吃蛇蛙肉。其实这些行为背后，藏着一个健康隐患——能让曼氏裂头蚴进入人体，这种寄生虫能在人身体里活好几年甚至十几年，钻到哪就影响哪，严重的甚至能让人失明、瘫痪！

今天就跟大家介绍这种裂头蚴病，看完一定要提高警惕！

一、什么是裂头蚴病

曼氏裂头蚴病是一种人兽共患寄生虫病，“罪魁祸首”是曼氏迭宫绦虫的幼虫——裂头蚴，一旦它钻进人体就会带来巨大祸患。

曼氏迭宫绦虫成虫主要寄生在猫、狗等终宿主的小肠内。虫卵随猫、狗粪便排入水中。虫卵孵化为钩球蚴后会被水中一种叫剑水蚤的浮游生物吃掉，且在剑水蚤体内发育为原尾蚴；蝌蚪吞食了带虫剑水蚤慢慢长成蛙，原尾蚴也在蛙体内进一步发育，成为最具危险性的裂头蚴，蛇和鸟吃了带虫的蛙后裂头蚴会在它们体内继续存活但无法发育为成虫；一旦猫、狗再吃了这些被裂头蚴感染的蛇或蛙、蝌蚪，裂头蚴又在猫、狗肠道内长成成虫，完成一整个循环。人可能在误饮生水、接触蛇、蛙和蝌蚪这个环节，被曼氏裂头蚴感染。

二、哪些行为易被感染

感染曼氏裂头蚴，主要有两种途径：要么吃进去，要么通过皮肤或黏膜钻进去，这几种行为一定要避开：

1.生吃、半生吃蛇蛙肉：不管是火锅里追求“嫩”，涮几秒就捞出来，还是爆炒没炒透，都杀不死裂头蚴。

2.用生蛇皮、蛙皮敷伤口：民间偏方认为这种行为能消肿消炎，但蛇皮、蛙皮里的裂头蚴会钻进人体破损皮肤或黏膜。

3.喝生水和野外游泳：喝生水和野外游泳都是十分危险的。生水里可能含有携带原尾蚴的剑水蚤，因此不仅不能直接饮用，也不能在野外不明水域中随意游泳。

三、裂头蚴钻进身体，

会有哪些症状

这虫子特别能“跑”，钻到不同部位，症状不一样：

1.钻进眼睛：较为普遍，眼睑红肿、结膜充血怕光、流泪，微痛奇痒，有虫爬感。有时会有恶心、呕吐、发热的症状。眼睑和结膜下可以摸到游走性“小肿块”，若肿块破裂则会有裂头蚴自行逸出。若裂头蚴侵入眼球则会引起眼球突出、眼球运动障碍、角膜溃疡、白内障、失明等症状。

2.钻进皮肤：十分常见，患者皮肤上会出现游走性的“小疙瘩”，也有时候感觉有瘙痒或虫爬感，甚至出现红肿疼痛、荨麻疹等。常常被误诊为脂肪瘤、神经纤维瘤等肿瘤。

3.钻进口腔、脸部：多数患者有因牙痛、腮腺炎使用蛇皮、蛙肉敷贴患处的经历。口腔黏膜或脸颊皮下会有小硬结，患处存在红肿、发痒、虫爬感。甚至有患者会发现裂头蚴自行从患处逸出。

4.钻进大脑、脊髓、椎管：较少见却最致命，经常被误诊为脑瘤和癫痫。若裂头蚴钻进大脑，会出现类似脑瘤的症状。有癫痫样发作，四肢不自主抽搐，头痛、肢体麻木无力，进行性肌无力和偏瘫；若裂头蚴侵入脊髓、椎管，表现为肢体进行性麻木，感觉异常、轻瘫。

5.钻进内脏：极为罕见的情况，裂头蚴寄生于深部组织常无明显症状。它可以经过消化道进入腹膜引起炎症；它也可以经过呼吸道咳出，存在少量咳血。

四、如何预防裂头蚴感染

远离裂头蚴病，预防很重要。守住“入口”和“接触”两道防线，就能预防裂头蚴感染。

1.坚决不吃生的、半生的肉：牛蛙、蛇肉、鱼肉这些，一定要彻底煮熟煮透，别为了追求口感冒险。也别生吞蝌蚪、蛇胆、蛇血，偏方千万别偏信。

2.别用生蛙蛇皮敷伤口：伤口再疼也别用生蛇皮、蛙皮敷。处理生蛇肉、蛙肉时，一定要戴手套，避免皮肤直接接触，处理完马上洗手。

3.不喝生水和杜绝野外游泳：生水一定不要随意喝，哪怕看着干净也别大意；更不能在野外水域随意游泳。

立夏一过，气温节节攀升，湿气慢慢加重，蚊子也开始出来活动了。

同一间屋子、同一片树荫下，有的人安然无事，有的人却几分钟就被咬满一身包，又痒又痛，彻夜难眠。

很多人第一反应都是脱口而出：没办法，我血型招蚊子！其实，这全是误区，没有半点科学依据！

真正招蚊的核心诱因

一、代谢旺盛、体表温度高、出汗多、自带酮类气味的人

人体基础代谢越快，皮肤表面就越容易产生微量酮类物质，再加上体温偏高、容易出汗，汗液里还会同步带出乳酸、氨类成分。

酮类气味+体温+汗液三合一，对蚊子来说，就是穿透力极强的“高能信号”。

二、呼吸节奏偏快、呼气量大的人

蚊子觅食最核心的追踪线索，就是人体呼出的二氧化碳。

本身基础代谢偏高的人群，身体循环运转更快，肺部换气频次更高，日常会持续呼出大量二氧化碳，不用刻意活动，就会持续释放蚊虫追踪信号。

图源：AI生成

三、偏爱甜食重口、饮食油腻的人

经常吃甜品糕点、重油重盐饭菜、辛辣荤腥食物，身体代谢节奏会悄悄改变，体表分泌的汗液、皮脂味道也会随之变重。

这种淡淡的体味变化，我们自己察觉不到，但蚊子嗅觉格外灵敏，一闻就会主动靠近，叮咬概率直接翻倍。

图源：AI生成

四、爱穿深色衣服、傍晚户外停留久的人

蚊子天生趋暗怕光，黑色、深藏青、深灰色这类深色衣物，会牢牢吸引蚊虫聚集停留。

再加上立夏之后，傍晚黄昏本来就是蚊子全天活跃度最高的时段，户外草丛、路边积水旁蚊虫密度最高。

图源：AI生成

立夏后实用防蚊攻略

1.穿衣优先选浅色长袖、宽松长裤，透气又能物理挡蚊，适配日常出行、户外散步；

2.每天简单冲洗身体、及时擦干汗水，保持皮肤清爽干净，切断蚊子气味信号；

3.饮食少甜少盐、少重油重辣，多吃清淡果蔬，悄悄降低身体招蚊特质；

4.家里定期清理花盆托盘、阳台水桶、地漏积水，从源头减少蚊虫滋生；

5.傍晚尽量少去草丛、绿化带、河边积水处久坐久站，避开蚊虫活跃高峰。

图源：AI生成

别再纠结血型招不招蚊子了！夏季防蚊，找对科学方法，就能避免蚊虫叮咬折磨。

来源：央视科教、人民网科普

据北京日报：5月17日，中央广播电视总台2026世界杯融媒体传播服务方案发布会上，2026美加墨世界杯央视解说阵容亮相：贺炜、刘嘉远、朱晓雨、李晨明、孙思辰、牛银昊。

贺炜：今年是我人生当中第7次参与世界杯的报道，也是我追随世界杯的第34年，2002年参加工作后的第一届大赛就是韩日世界杯，2006年是我首度解说世界杯的赛事，在过去24年中我见证过无数的传奇诞生与谢幕，足球早已不再是一项简单的体育赛事，更是一个超越竞技体育的社会文化事件，七届世界杯的坚守，我始终心怀敬畏、奔赴热爱。

刘嘉远：我从2006年开启了我的世界杯征程，今年是我第六次征战世界杯转播，我始终相信，解说是把自己扔进比赛里，再把感受到的东西掏出来给观众，每场比赛前我都会反复的钻研赛事规则、球队资料，以求精准、真诚和有温度，16年的世界杯相伴，我在一次次大赛中沉淀和成长，也始终用专业解说陪伴每一位球迷感受世界杯的魅力。

朱晓雨：2006年我第一次参与世界杯的前方报道，从幕后走向解说台，这一路的坚持就是我对足球、对世界杯的热爱，可能很多人记得我是在2018年世界杯C罗“翩若惊鸿、婉若游龙”的关键任意球解说，而对我而言，解说从来都不是简单的播报画面，而是用语言共情赛场，世界杯的魅力就在于每一次的坚守都有意义，岁月沉淀，初心不改，这就是我和世界杯最长情的陪伴。

此前报道：

据央视新闻报道：5月15日下午，中央广播电视总台与国际足球联合会共同宣布，就国际足联世界杯新周期版权合作达成共识。合作赛事包括2026年世界杯、2030年世界杯、2027年女足世界杯、2031年女足世界杯。

根据双方合作意向，中央广播电视总台确认获得本周期合作赛事中国大陆独家全媒体权利及媒体分授权利，包括开路电视、付费电视、互联网和移动设备等。

中央广播电视总台是国际足联在全球重要的合作伙伴，双方合作始于1978年。2026年国际足联世界杯于北京时间6月12日至7月20日在美国、加拿大与墨西哥三国联合举办，这是世界杯历史上首次由三个国家共同承办。本届赛事参赛队伍由32支扩军至48支，共计将进行104场比赛，规模创历史之最。总台将依托全媒体传播矩阵和国际一流制播实力，为观众呈现精彩的顶级足球盛宴。

来源：大象新闻综合北京日报、央视新闻

5月13日，中国银行发布公告，信用卡专属手机应用程序“缤纷生活”将从7月1日起停止服务。此前，多家银行也陆续宣布关停信用卡手机应用程序。

银行是不是在收缩信用卡服务？对持卡人有什么影响？

记者第一时间联系了中国银行，中行表示，关停信用卡手机应用程序，不会影响客户的使用和体验，他们将原有的服务全部整合进了中国银行手机应用里了。

部分同样宣布关停信用卡手机应用的银行也表示，他们只是将手机端的应用程序进行了整合，让用户更方便地通过一个入口进入，目标是让用户更方便，不会因此降低信用卡的服务标准。

对此，业内专家普遍认为，减少单独的手机应用程序有利于银行降低运营成本，而更重要的是，将信用卡服务从独立的手机应用程序整合进银行的综合应用程序里，有利于客户方便地在各类服务之间切换，更好地打通多种服务之间的联系。

此前，部分银行还停发了一些联名信用卡、主题信用卡等。那么，银行是不是在调整信用卡业务？

上海金融与发展实验室副主任董希淼介绍，从信用卡业务来看，它正在从原来的跑马圈地阶段进入到精耕细作的阶段，银行业的竞争已经从增量竞争转向存量博弈，银行可能会更多服务好存量客户群体，而不是继续地扩张。信用卡不只是一个金融工具，它会成为综合的生活助手，融入生活的各类场景。

未来，各家银行将更注重为现有客户提供更多更精细的服务，而不再是追逐发卡量。

据名记查拉涅报道，消息人士透露，雷霆球星亚历山大被评为本赛季MVP。这是亚历山大生涯第二个MVP，也是连续第二年获得MVP。亚历山大成为了NBA历史上第14位蝉联MVP的球员。

此前蝉联MVP的球员有：比尔·拉塞尔、张伯伦、贾巴尔、拉里·伯德(三连)、摩西·马龙、“魔术师”约翰逊、迈克尔·乔丹、蒂姆·邓肯、史蒂夫·纳什、勒布朗·詹姆斯、斯蒂芬·库里、字母哥、约基奇。

以上球员中，只有比尔·拉塞尔、乔丹和詹姆斯在蝉联MVP的同时取得了两连冠。亚历山大本赛季出战68场常规赛，场均33.2分钟，得到31.1分4.3篮板6.6助攻1.4抢断，投篮命中率55.3%，三分命中率38.6%，罚球命中率87.9%。

根据ESPN的数据，SGA连庄MVP的相关纪录如下：

– 雷霆头号种子，NBA最高64胜，尽管球队所有球员因伤缺席的比赛总场次位列联盟第三；

– 自尼古拉·约基奇在2020-21和2021-22赛季以来首位赢得连续MVP的球员，也是自斯蒂芬·库里在2014-15和2015-16赛季以来首位赢得连庄MVP的后卫；

– NBA历史上首位后卫单赛季场均30分且命中率达55%；

– 与迈克尔·乔丹并列，成为联盟历史上仅有的两位在连续4个赛季场均30分、5助攻且命中率50%的球员；

– 整个赛季没有一场比赛得分低于20分。他是第三位单赛季每场比赛得分20+的球员，追平威尔特·张伯伦(1961-62、1963-64赛季)和埃尔金·贝勒(1961-62赛季)

– 赛季正负值+788，比排名第二的维克托·文班亚马(+682)高出100多。

本赛季MVP奖项最终候选三人为：亚历山大、文班亚马、约基奇。NBA官方原定于明日07:30公布本赛季常规赛MVP得主，目前该消息已被查拉涅率先爆料。

每年的5月18日是全国血管健康日，呼吁人们重视血管健康，警惕动脉粥样硬化斑块。

“我们不妨把血管比作一条‘高速公路’，造成拥堵的最主要因素之一就是‘坏’脂蛋白成分。最‘坏’的当属低密度脂蛋白(LDL-C)，它是导致这条‘高速公路’拥堵的‘元凶’。”中国医师协会心血管病学分会青委委员、上海的心血管专家李晨光主任医师17日接受采访时表示，除了低密度脂蛋白，近年来，越来越多的患者开始关注脂蛋白a，即Lp(a)。

专家指出，Lp(a)水平主要受遗传因素决定。Lp(a)不仅具有促进动脉粥样硬化的作用，还可能在一定程度上加速血栓形成。作为一个重要的标志物，Lp(a)可以帮助预测相关人群未来发生动脉粥样硬化的风险。

据介绍，血脂代谢存在一定遗传因素。家族性高胆固醇血症患者的遗传因素决定整个家族中即使没有不良生活方式、保持健康饮食和生活习惯，大部分人还是会面临血脂代谢异常的风险。严重的家族性高胆固醇血症患者需要早期强化降脂治疗。另外，从父辈积累下来的饮食、生活习惯会影响到子代人群。这种情况更多是后天因素所致，但呈现出家族聚集性，同样需要引起重视。

李晨光指出，对于已经患有心血管疾病的患者，如果能够减少血脂这一“拥堵因素”的持续累积，就能有效延缓动脉粥样硬化的进展。因此，这类患者的血脂控制目标，无疑要比普通健康人群更加严格。

在采访中，李晨光坦言：“很早以前，我们就希望能找到一种药物，把所有‘坏胆固醇’一并清除。但每种药物都有特定的作用靶点，没有一个靶点能够涵盖所有指标。”这意味着，目前还没有哪种药物能够同时降低甘油三酯、LDL-C和Lp(a)水平。他介绍：“不过，我们也看到了一些令人欣喜的进展，比如：国产原研药可以同时大幅降低LDL-C和Lp(a)水平，国外也已经有以Lp(a)为特异性靶点的药物正在开展临床研究。”

胖的人大多血脂高，但为何一些体型消瘦者的血脂水平也会很高？对此，李晨光表示：“我们判断一个人瘦，只是体重偏低，不能代表代谢状态正常。”家族性高胆固醇血症患者无论胖瘦，血脂都会处于较高水平；有些人体型偏瘦但属于内脏脂肪型肥胖，脂肪堆积在脏器周围，更容易诱发炎症、加速动脉粥样硬化；还有一些人过度限制碳水、蛋白质等营养摄入，会导致机体整体代谢下降，进而引发血脂异常。

在采访中，关于颈动脉斑块问题，专家指出，颈动脉斑块之所以受关注，是因为颈动脉位置表浅，通过体表超声就能清晰检测到斑块情况。颈动脉斑块可以看作全身动脉粥样硬化的一个窗口。据悉，动脉粥样硬化进程大多从青少年时期就已启动，早期表现为血管内膜或中膜增厚，逐步出现脂质沉积、泡沫细胞形成、炎症细胞浸润，最终发展为明显斑块。他指出，斑块形成是长期渐进过程，通过规范药物干预，可以阻断病变进展，让斑块趋于稳定。

“我们所说的‘逆转’，更多是指斑块从不稳定转为稳定，就像活火山变成死火山，不稳定的‘软斑块’转化为纤维钙化的稳定斑块，降低破裂、形成血栓的风险。”他指出，这是医学意义上的稳定与逆转，但目前医学界无法通过药物把已经长入血管壁内的斑块完全“融化”消除，能溶解的是血管内急性形成的血栓。

“一旦形成明显斑块，患者仅靠生活方式干预无法达到全面治疗目标，需要通过药物实现更严格的血脂控制目标，只降到化验单中的标准数值是不够的。此时若盲目运动反而可能增加斑块破裂风险。”李晨光说。

专家表示，在生活中，有些人往往会从一个极端走向另一个极端——从嗜荤突然转为完全素食。膳食结构过度单一，身体缺乏必需的脂肪、蛋白质等营养素，机体会将碳水化合物转化为甘油三酯，依然会导致血脂升高。

“对于心血管疾病，我们并不缺乏治疗手段，问题的关键在于：早期出现问题时，一些年轻的患者没有意识到。有的年轻患者在潜意识里不愿面对或者不敢承认。这让我想起一个成语——讳疾忌医。”在采访中，李晨光提醒民众，对于“讳疾忌医”者，随着时间推移，疾病往往会导致严重后果，可能带来更大的健康负担。

5月18日，荆州遭遇极端强降雨天气，中心城区积水严重、内涝风险极高。为全力做好抢险排涝，荆州市委、市政府经研究决定立即启动极端降雨城市内涝应急响应，中心城区严格落实停工、停产、停业、停运、停课措施。

具体“五停”措施如下：

1.停工：中心城区各级党政机关、事业单位、社会团体暂停办公；所有在建工地、户外作业场所全面停工。

2.停产：中心城区各类工业园区、生产企业等全面停产，及时切断危险区域电源，严防次生灾害 。

3.停业：中心城区各类商场、市场、景区、餐饮娱乐场所等全面停业关闭，停止一切聚集性活动。

4.停运：中心城区城市公交、出租、网约车、长途客运等公共交通全面停运；除抢险救灾、应急保障车辆外，社会车辆非必要不上路行驶。

5.停课：中心城区中小学、幼儿园、托育机构及各类校外培训机构全面停课，暂停线下教学活动。

有关部门提醒广大市民请居家避险、非必要不外出，远离积水路段、低洼地带、地下空间及在建工程，注意用电用气安全；应急管理、公安、住建、交通、水利、供电、供水、通信等部门须加强应急值守，全力开展排涝抢险、交通管制、设施抢修和民生保障；请市民密切关注雨情水情及官方最新通告，配合后续应对安排。

今早

湖北多地连发暴雨预警

湖北省气象台

2026年05月18日07时18分

发布暴雨橙色省级预警

16日下午以来，鄂西和江汉平原出现大到暴雨、局地大暴雨，截至18日7时，累计雨量襄阳、荆门、宜昌、恩施、荆州、天门、潜江44个县市区298个乡镇超过100毫米，鹤峰、五峰、枝江、当阳、沙洋、公安、荆州区、松滋25个乡镇超过300毫米，最大鹤峰五里乡481毫米。 预计今天恩施、宜昌南部、荆州、潜江、仙桃、武汉、鄂州、黄石、黄冈、咸宁有大到暴雨、局地大暴雨，其中鹤峰、五峰、公安、松滋累计雨量有极端性，致灾风险高，需加强防范。

预计今天暴雨带东移

鄂西南、江汉平原、鄂东

有大雨到暴雨

局地大暴雨

其他地区普遍有中到大雨

省内部分地区有短时强降水

局地有雷暴大风

提醒大家及时关注天气预警预报

做好防雨、防风、防雷措施

天气预报

5月18日08时-19日08时，鄂西南、江汉平原、鄂东北、鄂东南北部阴天有大雨到暴雨，局地大暴雨；鄂东南南部阴天有中到大雨；鄂西北阴天有小到中雨，局地大雨。省内部分地区有短时强降水，局地有雷暴大风。最高气温鄂东南27～29℃、其他地区23～27℃，最低气温19～23℃，偏南风2到3级转偏北风3到4级、阵风5到7级。

5月19日08时-20日08时，鄂西南、鄂东南阴天有中雨，局地大雨；其他地区阴天有小雨，局地中雨。最高气温22～27℃，最低气温18～22℃，偏北风3级、阵风4到7级。

5月20日08时-21日08时，鄂东南小雨转阴天；鄂西南阴天，局地有小雨；其他地区阴天到多云，局地有零星小雨。最高气温25～30℃，最低气温18～22℃，偏北风2到3级。

预报来源

湖北省气象台2026年5月17日16时预报

来源：湖北日报、湖北气象

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今天(18日)，我国离境退税2.0版政策正式上线，以后境外旅客来华购物办理退税会更方便。

首先是退税办理手续更简化。自2026年7月1日起，我国对退税销售额1万元以下的退税申请单实行抽检。也就是说，只有被抽中的境外旅客才需要由海关进行实物验核，以后在口岸排队验核时间将大幅缩短。如果外国旅客的纸质退税申请单和销售发票遗失了，也不用担心。从今年7月1日开始，海关、代理机构不再要求必须提供纸质单据。

其次，退税办理流程更便捷。2.0版新政策将进一步推动“即买即退”实现全国范围内互认。比如说外国游客在河北享受了“即买即退”，可以在上海、四川等地离境办结退税业务。而且“即买即退”离境的期限未来也会延长，统一至28天，这将极大提升退税的便利度。

为了让境外游客有更多好店可逛，新政策还支持各地在重点商圈、景区、市场和口岸，实现退税商店基本全覆盖。并且，针对来中国参加进博会、广交会、消博会等重大展会的境外展客商，新政策也提出要在这些展会设立离境退税服务专区，为他们提供购物和退税便利。

可以说，“升级版”离境退税政策带着我们满满的诚意，随着“中国文化”“中国制造”的吸引力不断增强，未来，中国游、中国购的热度将继续攀升。