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  • 不去景区去“上课”!年轻人花上千元去上“五一培训班”

    今年“五一”假期,当游客涌入各大景区排队打卡时,一部分年轻人却选择“反向”消费——避开人挤人的景区,报名参加各类技能培训课程。

    “599元解锁3天沉浸式服装设计”“假期变身咖啡师”……这些“五一培训班”成为部分消费者假期新选择。

    不去景区去“上课”

    “五一有包吃住的培训班可以报吗?不想去人挤人。”“五一”假期前,有不少网友在社交平台上发帖求推荐“五一培训班”。

    来源:社交平台截图

    今年“五一”假期,除了传统的旅游和休闲方式,短期技能学习成为部分年轻人的新选择。

    在山东读大学的00后蒋飞舟(化名)就是其中之一。今年五一,她给自己安排了两天的“金工”课,学习金属加工的基本工艺,包括锉、锯、磨等。“金工”课安排在5月2日至3日,每天“上课”4至5小时,其余时间可自行练习。“一般都用铜来做练习,老师承诺会出品3至4件首饰。”蒋飞舟说。

    蒋飞舟介绍,此次学习金工的基础费用为1200元,如果加上银料和宝石,总费用可能达到2000元。“费用确实不便宜,我对比了好几家,都是这个价格,最后选择了江苏南京这家工坊体验室。”

    蒋飞舟称,她本就对手工类项目感兴趣,之前尝试过金属绕线制作,但许多工艺需要与金工结合,于是便趁着这次“五一”假期进行系统学习。“如果体验不错的话,会考虑深入学习。”

    和蒋飞舟类似,95后李星辰(化名)报名了辽宁沈阳某咖啡培训班的PCA(Professional Coffee Athletics,专业咖啡竞技赛)冲煮和拉花课程,课程安排在5月1日至4日,每天从上午10点到下午5点。

    “一门课程的报价是1800元,老板给我打了九折,一共花了3240元。”李星辰平时就爱好咖啡制作,这次专门利用假期提升技能。

    中新经纬在社交平台上看到,有不少商家推出“五一培训班”,包括舞蹈、声乐、木工、陶艺、服装设计等,收费不一。

    其中,有上海商家推出的五一陶艺课程,5月1日至5日三天,费用1980元/人,包含基础练习彩泥、工具、烧制等,满班4至6人。4月27日,中新经纬以消费者身份咨询该商家,对方称其工作室已开业五年,既有“平时班”,也有“假日班”。“‘五一班’节奏会快一些,因为大家都很想在课程结束后拿到成品;‘平时班’节奏相对较慢。费用基本上都是一样的。”

    也有北京商家推出类似的手捏陶艺兴趣班,5月1日至3日三天收费880元/人,包含所有材料工具及6件作品烧制。

    此外,还有包吃住的“五一培训班”。比如,四川省德阳市某商家推出的五一木工培训课程,5天包吃住1480元,学习内容包括认识木性、打磨木料、榫卯等,商家称学习结束后可带走一件亲手制作的橡木砧板、乌木首饰盒或燕尾榫收纳盒。

    “我们从去年开始尝试推出短期木工营,主要是针对‘五一’假期和国庆假期,整体来看,国庆假期报名的人会更多一些。”北京某木工坊工作人员说。

    体验型消费升温

    盘古智库高级研究员江瀚向中新经纬表示,年轻人假期不去景区去“上课”背后,是消费结构从“实物型”向“体验型”升级的结果。

    “随着人均可支配收入的增长,消费者不再满足于购买有形商品,转而追求能够提供情绪价值、技能提升和社交记忆的精神资产。学习金工、咖啡制作等,本质上是一种悦己的深度体验消费,它满足了人们在快节奏生活中对自我实现和内心丰盈的渴望。”江瀚称。

    美团数据显示,今年五一,体验型项目的关注度升温。以4月13日至19日的搜索数据为例,美团云南大理“手作店”搜索量环比增长三倍。

    江瀚提到,“五一培训班”的出现,也是服务产业对市场信号做出的敏捷响应与业态创新。商家敏锐捕捉消费者需求,将原本长周期的兴趣课程,通过“集训班”的形式进行产品化改造,降低了消费者的时间与金钱门槛。

    “这种模式将文化资源高效转化为可消费的服务产品,不仅盘活了存量资源,也创造了新的经济增长点,是产业融合发展的生动体现。”江瀚表示。

    上海汉盛律师事务所高级合伙人李旻向中新经纬表示,“五一”假期各类短期技能培训班,本质上都属于有偿教育培训服务,受《中华人民共和国消费者权益保护法》等相关法律法规约束。“消费者要注意核实培训机构的合法资质,选择有正规营业执照、经营范围包含相关培训业务的机构,涉及职业技能类培训还要查看相关主管部门备案或许可手续,尽量避开个人私下开班、无正规经营主体的培训项目。这类机构缺乏监管,一旦出现纠纷或经营者失联,后续维权难度会很大。”

    李旻认为,消费者应重视书面约定,不要轻信商家口头承诺,报名缴费时一定要签订正规服务合同,索要发票或正规收款凭证,把课程内容、课时安排、收费标准等关键内容全部落实到文字上,提前留存证据,避免后续扯皮。

    来源:中新经纬APP

  • 今天起,未经同意不得发送这类短信

    新修订的《通信短信息服务管理规定》今天(5月1日)正式施行。新规明确要求,未经用户明示同意,任何商家不得发送商业短信。

    这一规定吸引了网友的关注与讨论。部分网友发文称赞,认为新规能大幅减少房产、理财等各类骚扰短信。但也有部分网友担心新规落地执行难度较大,商家仍会通过间接渠道、第三方外包等方式变相群发骚扰短信。这一规定能否根治商业短信扰民现象?

    无价值强营销

    垃圾短信挤占正常通信空间

    新修订的《通信短信息服务管理规定》最引人关注的,是针对商业短信治理机制的完善。新规对授权底线、退订机制与发送、端口与身份管理及全链条监管与处罚等方面进行了规范和要求。

    一直以来,许多商业短信没有经过用户明示同意,商家擅自批量发送,用户退订困难,因此又被称为“垃圾短信”。多位受访消费者反映,垃圾短信发送频率高,涵盖房产、教育、电商平台等多个领域,严重干扰个人生活与工作。

    上海市消保委的一项调查显示,76%的消费者表示经常收到垃圾短信,内容繁杂,且存在假冒或混淆签名、设置消费陷阱等侵害消费者权益的行为。

    江西杨女士说,特别是在电商大促期间,手机收件箱就成了商家的“广告牌”。“垃圾短信混在验证码和取件通知里,一不小心就把有用的短信挤没了。尝试回复退订,但作用不大,退了这个号码,又会有新的号码发来短信。”

    “垃圾短信”不仅挤占了正常的通信空间,内容也呈现出泛滥、无价值、强营销等特征。宁夏用户侯女士表示,许多短信根本找不到退订选项,对于上了年纪、不熟悉智能手机操作的老人们来说,甚至不知道自己在何时何地勾选了同意接收的选项。

    新规强化“明示同意机制”

    切实维护消费者权益

    专家介绍,新修订的《通信短信息服务管理规定》通过强化“明示同意机制”及“举证责任”倒置,切实维护消费者权益。

    新规明确要求,短信发送方提供并留存用户明确表示同意的凭证,而且需要保留凭证六个月以上,如果不能提供相关凭证,属于违法发送商业短信。

    有网友发文询问“何为商业短信”“政务公益短信是否也应征得用户同意”,中国信通院工业和信息化法律服务中心副主任李乃青解释,根据工信部新修订的第74号令《通信短信息服务管理规定》,商业性通信短信息是指含有介绍、推销商品、服务或者商业投资机会等通信短信息。

    公益性短信息特别是涉及自然灾害、事故灾难、公共卫生事件等应急预警和处置的信息,其发送是为了保障社会公共利益和人民生命财产安全,属于履行法定职责的行为,无需事先征得用户同意。这是基于重大公共利益的特殊考量,与需要严格遵循“用户同意”原则的商业性短信息有本质区别。

    三大运营商:

    目前可拦截部分“垃圾短信”

    记者了解到,目前电信三大运营商都提供屏蔽垃圾短信的相关业务,可对部分内容进行拦截。

    中国联通:2025年7月起要求,如果发送的短信内容中包含联系方式,须提前报备审核;

    中国电信:2025年5月20日起,短信若包含链接、IP地址或联系方式,将存在较大概率被拦截导致短信发送失败;

    中国移动:已陆续开启“引流信息拦截”管控措施,若短信内容中包含链接、联系方式等引流信息可能触发拦截,导致发送失败。

    专家建议:增加违法成本

    建立黑名单机制

    新规能否真正落地见效,还需时间的检验。专家介绍,“垃圾短信”的治理一直是难题,核心痛点在于利益驱动与运营商的落实程度,同时也是对监管部门的一场大考。

    电信运营企业要严格落实提供防侵扰的服务,从技术上强化“垃圾短信”识别的精准性,而电信监管部门对于违法企业要加大惩处力度,增加违法成本。

    专家建议可建立黑名单机制,一旦发现有企业违规发送垃圾短信,可禁止其发送。

  • 孙杨工作室:就近期所受网暴与造谣诽谤,孙杨已向警方报案

    @孙杨工作室 5月1日发布声明:

    近日,孙杨先生遭受大规模、有组织、有计划的网络暴力与造谣诽谤,相关不实信息(包括恶意捏造等谣言)在短时间内集中爆发,严重侵害其合法权益。

    孙杨先生已就此事向公安机关报案,并获得《行政案件立案告知书》。公安机关已依法受理。

    网络不是法外之地。正告所有造谣者和恶意传播者:立即删除全部侵权内容,停止转发。我方法律团队已固定证据,将依法追究民事、行政乃至刑事责任。

    请广大网友不信谣、不传谣,共同维护清朗网络空间。

    来源:@孙杨工作室

  • 万岁山武侠城实行限流措施,今日停止线上、线下售票

    大象新闻从万岁山武侠城公号获悉,因今日万岁山武侠城游客量较大,根据“限量、分时、错峰的游览要求,为确保游客朋友的安全和游览体验,万岁山武侠城现启动限流措施,今日停止线上售票,线下售票根据景区客流动态适时停止。已购票的游客仍可入园,明日将恢复正常售票。

    来源:万岁山武侠城公号

  • 手机镜头是圆的,为什么拍出来的照片是方的?

    在现代社会中,智能手机已经成为了我们生活中不可或缺的一部分。无论是在社交媒体上分享美丽的风景,还是记录生活中的点滴瞬间,手机摄影已经成为了我们日常生活的一部分。细心的人会发现,手机的镜头通常是圆形的,但无论我们如何拍照,最终的照片总是呈现出矩形或方形的形态。

    那么,你是否好奇过:为什么手机镜头是圆的,而拍出来的照片却是方的呢?

    镜头为什么是圆的?

    光学的必然选择

    镜头之所以被设计成圆形,这背后其实与光的传播方式密切相关。无论是自然光还是人造光源,光在空间中都是以球面波的形式扩散的。当光线通过镜头时,镜片组会通过折射和聚焦将光线汇聚到传感器上。圆形镜片的对称性可以保证光线从各个方向均匀通过,避免因形状不对称导致的光路偏差。例如,如果镜头是方形的,边缘的棱角会阻挡部分入射光线,造成图像边缘的暗角或畸变。

    🔺平面波与球面波的区别

    此外,镜头的圆形设计还与其对焦和变焦机制有关。现代手机镜头普遍采用多组镜片结构,通过移动镜片组来调整焦距或对焦。圆形的镜筒结构可以让镜片在移动时保持光轴始终对齐,确保成像质量稳定。如果镜头是方形的,机械结构的复杂度和误差概率会大幅增加。

    从早期的相机镜头到现代手机摄像头,圆形镜头的设计已经被验证为最有效的光学解决方案。这种设计不仅符合物理规律,也在用户认知中形成了“镜头=圆形”的直觉联想。

    传感器为什么是方的?

    电子技术的现实考量

    虽然光线通过圆形镜头进入手机,但最终记录图像的元件却是一个矩形传感器。这种形状差异的关键在于图像传感器的物理限制和工程优化的需求。

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    传感器的工作原理

    图像传感器的核心是一块布满感光单元的半导体芯片(如 CMOS 或 CCD)。每个感光单元(像素)负责将光信号转化为电信号。由于半导体制造工艺的限制,晶圆(圆形硅片)上需密集排列矩形芯片以提升材料利用率。若设计为圆形芯片,晶圆边缘将产生大量空白区域,导致成本飙升。行业主流传感器比例则是光学设计与显示设备适配的平衡结果。

    🔺感光元件

    矩形像素的排列效率

    传感器上的像素以网格状排列,矩形区域可以最大化利用空间。如果传感器是圆形的,边缘区域的像素会因无法对齐而降低有效利用率。此外,图像处理算法(如去马赛克、降噪)通常基于矩形网格开发,适配圆形传感器需要额外的计算资源,这对手机的算力和功耗都是挑战。

    3

    图像的存储与显示

    人类使用的显示设备(手机屏幕、电视、相纸等)几乎都是矩形的。若照片保存为圆形,不仅会浪费存储空间(圆形外的黑色区域需要额外数据填充),还会在后期裁剪、排版时增加复杂性。矩形照片与显示介质的天然适配性,是技术发展中的必然选择。

    为什么不用圆形照片?

    人类感知与工程妥协

    假设技术允许,能否让照片保持圆形?从理论上说可以,但现实中却存在多重障碍:

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    视觉习惯的惯性

    人类在绘画、摄影、影视等领域积累了数百年的矩形画面使用经验。矩形构图更适配显示设备的物理形态与人类文化惯性。尽管人眼自然视野为椭圆形且水平范围更广,但矩形画面(如 16:9)通过匹配屏幕比例和注意力集中区域,降低了观看时的认知冲突,而圆形画面会让人产生“通过望远镜观察”的不适感。

    🔺圆形画面会让人产生“通过望远镜观察”的不适感

    数据存储的效率

    一张圆形照片的实际信息量小于矩形照片。例如,一个直径等于矩形边长的圆形,其面积仅为矩形的 78.5%。这意味着存储圆形照片会浪费 21.5%的存储空间——对于每天产生数十亿张照片的互联网时代,这种浪费是不可接受的。

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    工业设计的统一性

    从手机屏幕到社交媒体界面,现代数字生态系统均基于矩形框架构建。圆形照片需要额外的适配成本,例如朋友圈九宫格排版会因圆形出现空隙,视频剪辑软件也需要重新设计时间轴逻辑。

    手机镜头与照片的形状差异,本质上是“光学的理想主义”与“工程的实用主义”相互妥协的结果。圆形镜头保证了光线的完美捕捉,矩形传感器则适应了电子工业的生产效率和人类的使用习惯。这种“外圆内方”的设计,恰似中国传统文化中为人处世的智慧——在尊重自然规律的同时,找到与现实世界和谐共处的平衡点。

    下一次按下手机快门时,或许我们会多一份对技术的敬畏:方寸之间的照片,承载的不仅是瞬间的影像,更是人类跨越物理限制、追求实用美学的百年智慧。

  • LABUBU冰箱二手价“过山车”:3小时大跌13699元

    4月30日晚10:00,泡泡玛特首款跨界家电产品——LABUBU冰箱在全网官方渠道准时发售,官方定价5999元。这款全球限量1998台(两个版本各999台)、每台带唯一独立编号的潮玩家电,开售即引爆抢购热潮。

    当晚,海报新闻记者在泡泡玛特抖音官方直播间看到,该产品有9000余人预约。发售时间一到,LABUBU冰箱的链接仅亮起一秒后,链接显示“已抢光”,该渠道首批20台瞬间售罄。

    泡泡玛特抖音直播间LABUBU冰箱一秒售罄

    二手市场随即上演疯狂“过山车”行情:发售后3小时内,价格从20,999元的峰值狂跌至7300元,单笔跌幅达13,699元,跌幅超六成,泡沫快速破裂。

    开售即“秒罄”,二手市场溢价飙升至20,999元

    作为泡泡玛特顶流IP LABUBU的首款家电联名款,LABUBU冰箱未售先火,预热阶段便引发超高关注度。该冰箱分为彩色Home款与黑白House of the Monsters款,总容积121L,兼具冷藏与冷冻功能,更因“全球限量+独立编号+IP联名”三重稀缺属性,被粉丝视为“可使用的收藏品”。

    4月30日22:00正式发售后,泡泡玛特抖音官方直播间、京东、天猫等官方渠道瞬间售罄,稀缺性直接点燃二手市场,大量买家与黄牛发帖转卖。

    通过得物App价格趋势图发现,LABUBU冰箱市场成交价由发售价5999元一度上涨至最高20,999元,溢价高达15,000元。

    3小时断崖式下跌!从20,999元回落至7300元

    疯狂溢价仅维持数小时,市场风向便急剧反转。得物App数据显示,发售后3小时内,LABUBU冰箱二手成交价持续跳水,从20,999元的峰值一路回落至7300元,下跌13,699元,跌幅超六成,上演“天价”泡沫快速破裂的戏码。

    当晚,有二手交易平台买家以6050元交易一件。5月1日,该平台显示成交17件,新增在售167件。截至5月1日早上9时,两款配色的LABUBU冰箱市场成交价稳定在7700元左右,虽仍高于官方发售价,但较峰值已腰斩超六成,市场回归理性。

    价格“过山车”背后:炒作退潮,理性回归

    此次LABUBU冰箱价格剧烈波动,核心源于炒作降温与消费者理性回归。发售前,泡泡玛特首批家电跨界、LABUBU顶流IP加持、全球1998台限量的稀缺性,叠加黄牛囤货炒作,推动价格非理性冲高。

    正式发售后,两大因素触发价格回落:一是发货预期临近,商品6月10日集中发货,10天“价格冷静期”致使二级市场部分持有者选择低价转售,带动价格下行;二是炒作属性减弱,消费者逐渐回归理性,意识到产品实用价值有限(同配置普通冰箱售价在2000元左右),高溢价缺乏基本面支撑,跟风买入意愿降温。

    此外,泡泡玛特产品交易的“转售灵活性”,也为价格波动提供了周期。5月1日,记者从大量转售的信息中了解到,消费者订单可通过修改地址转赠或转售,这使得二级市场供给快速增加,进一步加速价格回归。

  • “5月2日出发,机票价格省一半”,假期“捡漏”时刻来了

    5月1日,五一假期首日,全国出游客流同步迎来高峰。相关在线平台数据显示,5月1日出发的飞行客流量、酒店入住量双双达到峰值。

    当然,也有一些等待“捡漏”的大聪明还没出门。平台数据显示,5月2日起机票价格大跳水,较峰值接近“腰斩”,大城市间裸票机票价格低至300元。

    从机票价格走势来看,节前一天(4月30日)和返程高峰(5月5日)机票价格最贵,而5月2日—3日则是明显低谷,机票均价较4月30日几乎“腰斩”,部分热门航线价格只是30日的零头。例如,去哪儿数据显示,北京飞丽江,4月30日裸票1500多元,5月2日降至462元;上海飞大理,节前接近2000元,5月2日只要600元。

    而最便宜的是,北上广深一线城市之间的航线。由于往返航班量大、运力供给充足且没有商务客,截至目前,五一期间,国内一线城市之间的航班,均尚有不到2折的特价机票,单程不含税最低票价为300元左右,甚至低于平日。比如,假期期间,上海-广州1折特价机票裸票仅400元,上海-深圳的机票裸票仅340元左右,北京-上海2.5折特价裸票仅400元。

    “朋友5月1日结婚,我特意选在5月2日出发,反倒买到了划算的机票。”北京游客悠悠表示,自己的五一行程主打轻松休闲,即便外出游玩,也偏爱随性安排、不为旅途奔波劳累。

    值得关注的是,由于商务客减少,北上广部分高档酒店五一期间价格反而比平日低两成,适合“捡漏”。去哪儿旅行数据显示,5月1日-5日,部分一线城市高档酒店均价反而比5月6日-10日低两成。

    比如,北京海淀区一家五星级酒店5月1日—5日每日价格仅不到700元,节后7日—8日价格升至1800元左右,5月中下旬淡季,同房型价格也在800元以上;上海长宁路中山公园附近一五星级酒店,5月1日—5日大床房均价不到800元,而5月下旬同房型均价近1000元。

  • 脱口秀演员“房主任”自曝做减重手术,直言1个月瘦了16斤

    “不喝水、不吃早饭”这两个减肥的坑我替大家踩过了,还是要科学减肥!

    4月30日,脱口秀演员@临沂房主任 在社交平台发布晒出减重手术后近1个月的最新视频,直言“瘦了16斤,离医生给我给定的目标还差4斤。”

    视频中,临沂房主任体重已从100.1公斤降至92公斤,但对比半个月前的94.35公斤,这段时间只掉了4斤。

    她坦言:自己术后一度节食少餐,也不怎么喝水,导致体重有10天的时间卡在平台期不动,“一直不掉、一直不掉”。

    医生提醒她:减肥一定要按时补水、严格遵从医嘱。调整作息和饮水习惯后,她的体重才重新开始稳步下降。

    她也提醒广大减肥的网友,减肥从不是单纯管住嘴、迈开腿那么简单,亲身实测!不吃早饭、少喝水,根本瘦不下来,要找对方法、科学减脂,才是最靠谱也最不伤身的选择。

    不少网友表示要多喝水才能提高代谢。

    新闻+

    提升代谢效率关键是喝水和睡觉

    浙江大学医学院附属邵逸夫医院减重与代谢中心副主任于卫华表示,运动在减肥过程中的作用有限,严格管控饮食才是减肥的关键。对于非职业运动员的普通人来说,运动对减肥的贡献不足30%。例如,普通人慢跑半小时大约仅消耗300大卡热量,极易被一餐高油饮食或一杯含糖饮料抵消。一味只靠运动却不控制饮食,不仅很难瘦下来,还会因为运动后饥饿感增强而摄入更多食物。对于不少人将减肥失败归咎于代谢差的说法,于卫华明确表示,健康成年人基础代谢率个体差异有限,不存在所谓的“代谢差”导致减重失败。

    提升代谢效率无需依赖膳食补充剂,关键在于两点:

    一是保证充足水分摄入,缺水会直接降低代谢酶活性与能量转化效率;

    二是维持规律作息,睡眠紊乱会干扰代谢节律,抑制能量正常消耗。

    此前报道:

    4月初,临沂房主任曾称自己做了减重手术,手术前前后后做了5个小时,切了一部分的胃和小肠。她表示找医生看膝关节的时候,医生建议她得先做减重手术,再做膝关节置换手术。

    4月16日,脱口秀演员@临沂房主任 在社交平台发布晒出减重手术后最新视频,直言“两周瘦了12斤,但是太遭罪了。”

    视频中,临沂房主任体重已从100.1公斤降至94.35公斤,她表示医生给她定制的目标是一个月20斤,现在还差8斤。直言这种极端的减肥方式太遭罪了,术后一个月只能吃流食,只因为馋多吃了一口饭,胃部立刻不适,疼得卧床上一整天无法起身。

    她也真诚奉劝各位互联网闺女们:一定不要到我这种程度了,再去想起来用这种极端的方式来减肥。

    房主任,本名房绍莉,1975年出生于山东省临沂市。中国内地脱口秀演员。

    来源:潮新闻·钱江晚报综合报道

  • 为什么你比别人显老?原因找到了!延缓妙招在这里

    不健康饮食、缺乏运动

    熬夜、防晒不到位

    ……

    这些行为

    正在一点点让你变老变丑

    想要延缓衰老,做好这几件事↓↓

    这5大行为会加速衰老

    你中了几个?

    01

    不健康饮食高糖高油高盐

    喂出“显老肌”

    高糖、高油、高盐饮食,堪称皮肤的“催老剂”,长期吃会一点点毁掉你的颜值,还会加重身体炎症反应,加速细胞老化。

    ●高糖危害:高糖分会引发“糖化反应”,让皮肤中的胶原蛋白“绑在一起”,使皮肤失去弹性,变得松弛、发黄,细纹和皱纹也会随之增多。

    ●高油高盐危害:重油食物在高温烹制时会产生过氧化物,促进自由基生成,损害皮肤细胞结构,降低皮肤修复能力;过咸的食物会加重身体水肿,让皮肤变得臃肿、粗糙,还会诱发痘痘、闭口,让皮肤状态越来越差。

    除此之外,加工肉类、含反式脂肪酸的食物,也会加速皮肤衰老,日常尽量少吃。

    02

    缺乏运动久坐不动

    加速“垮脸”的隐形推手

    运动时,身体的血液循环会加速,能给皮肤细胞输送更多的氧气和养分,同时促进新陈代谢,帮助排出皮肤中的老废角质和毒素,让皮肤由内而外透着光泽感。

    有研究显示,长期坚持运动的人,皮肤状态比同龄人年轻5~10岁。

    反之,长期久坐不动,会减慢皮肤新陈代谢,导致老废角质堆积,肤色暗沉无光;肌肉也会逐渐松弛,面部线条下垂,双下巴、法令纹日渐明显,整体更显老态,同时还可能影响皮肤的保湿能力与屏障功能。

    03

    不良睡眠习惯

    熬夜毁脸比衰老本身更可怕

    23:00~3:00,是皮肤的“黄金修复期”。长期失眠或睡眠不足,不仅可能会加速大脑衰老,让人精神萎靡,还会让皮肤失去充足的修复时间,黑眼圈、眼袋加重,毛孔粗大,肤色暗沉干燥、失去弹性,整个人状态疲惫,看起来比实际年龄苍老许多。

    此外,经常缺觉会使人长期处于应激状态,导致机体免疫力下降,增加代谢性疾病、癌症、精神疾病等发病风险。

    注意,出现这些情况,说明身体正在提醒你,需要好好睡觉了:总感觉饿、体重增加、易冲动、记忆力减退、工作效率降低、运动技能下降、经常生病、看不清、皮肤变差、白天打盹儿。

    04

    吸烟

    把皮肤“熏”老 加速胶原蛋白流失

    香烟中的尼古丁会抢走皮肤血管里的氧气和营养,同时破坏胶原蛋白和弹性纤维。长期吸烟的人,皮肤会更早松弛、出现皱纹,肤色暗黄。

    05

    防晒不到位

    光老化是显老“头号杀手”

    紫外线会直接穿透皮肤表层,攻击深层的细胞DNA,诱发“光老化”。每天不涂防晒出门的人,脸上会更早冒出晒斑、红血丝,皱纹也会比同龄人深得多。更可怕的是,长期暴晒还会增加皮肤癌的风险。

    延缓衰老

    做好这几件事

    衰老不可逆转,但我们可以通过调整生活习惯延缓衰老的脚步,哪怕每天做好一点点,长期坚持也能看到明显变化。

    01

    调整饮食

    减少高糖、高油、高盐食物的摄入,适量补充富含维生素C、维生素E、胶原蛋白的食物,多吃新鲜蔬果和全谷物,保证充足饮水。

    02

    适量运动

    每周保持3次有氧运动,每次30分钟以上,比如快走、慢跑、跳绳等,促进血液循环,增强皮肤代谢,也可搭配适量力量训练,维持肌肉紧致。

    想要气色好、不显老?医生教你一套面部八段锦,每天10分钟,常做能比同龄人更显年轻:推天门帮助淡化抬头纹;推坎宫能舒缓眼周疲劳,淡化黑眼圈和眼袋;捏眉棱放松眼部及额部肌肉……

    03

    规律作息

    戒掉熬夜的坏习惯,同时,睡好子午觉很关键!专家建议,夜里11点前进入梦乡,保证每天7~8小时的充足睡眠,睡前放下电子产品,让皮肤和身体充分修复。到了午时,小憩一下,睡好子午觉养颜解乏精神佳。

    04

    戒烟

    彻底戒掉吸烟的习惯,远离二手烟、三手烟。

    05

    做好防晒

    每天出门前15分钟,涂抹足量的广谱防晒霜,户外搭配帽子、太阳镜等防护用品,避开10:00~16:00日照高峰时段。

    记住:防晒不是夏天的专属,而是一年四季的必修课,一张脸大约需要一枚硬币大小的防晒霜量。

    06

    保持愉快心情

    有研究发现,负面情绪会加速人体衰老,其危害甚至比吸烟还要高出32%。另有研究显示,长期沉浸在悲伤情绪中,会影响生活质量,甚至影响寿命。

    此外,一项研究表明,长期处于重压下,人真的会变老。长期受压力影响的人群,其生物年龄与实际年龄相比要老3岁。

    因此,保持心情愉悦,及时疏导负面情绪,多参与社交活动,多与家人朋友沟通交流,对身心都十分有益。

    来源:央视一套微信公众号、人民网科普

  • 假期火车票秒没别慌,12306候补“捡漏”有技巧

    五一出行客流量大,火车票一票难求,直达车次基本“秒没”。近日,一系列关于假期出游的问题引发网友热议。有哪些实用、靠谱的技巧和方法,能有效提高五一火车票的抢票成功率?12306候补火车票如何兑现?怎样设置候补购票兑现时间更科学?多种候补组合间出现行程冲突是否会同时兑现?来看专家解读。

    12306候补火车票如何兑现

    铁科院电子所数智客运研究室赵千谊:候补兑现的车票主要来自四个方面:

    一是部分旅客行程调整,退票、改签后产生的同车次与候补订单需求相匹配的新票额;

    二是铁路部门根据候补购票等大数据,在有条件的情况下加挂车厢或扩编重联,产生的同车次与候补订单需求相匹配的新票额;

    三是部分长途列车在车票动态发售中裂解产生的同车次与候补订单需求相匹配的新票额;

    四是铁路部门增开列车,产生的不同车次与候补订单主要需求相匹配的新票额。

    从售票规律来看,候补订单需求在以下三个阶段均有机会兑现:首先是售票起始阶段。

    车票开售前,铁路12306依托历史客流数据对热门长途列车票额进行预分,将80%左右的票额分配给始发站及客流需求较大的车站,用于发售全程票、长途票和中间站间票,20%左右的票额分配给邻近始发站的车站,用于发售该站到达邻近终点站(含终点站)车站的长途票,同步裂解出若干短途票,大部分中间站间未预分票额。开售当天,车票按预分方案发售。这一阶段,候补车票主要来自当天的退票、改签产生的新票额。

    铁科院电子所数智客运研究室赵千谊:第二个阶段是动态调整阶段,即开售1天后至开车前1天,铁路12306根据余票情况、候补需求及历史客流数据,每日动态调整分配票额,将剩余的长途票投放至候补需求集中的站间,同步裂解出若干不同站间的短途票;如果候补需求旺盛,铁路部门在有条件的情况下,会及时通过加挂车厢或扩编重联增加运力,产生一批同车次的新票额,或通过增开列车增加运力,产生一批不同车次的新票额;部分旅客行程调整退票、改签后产生同车次的新票额。这一阶段,候补车票来源较多,候补需求兑现的可能性相对较高。

    最后的兑现机会在敞开发售阶段,也就是开车前1天或当天。铁路12306将剩余所有该车次全程票、长途票、中间站间车票,不限定站间敞开发售,同时,部分旅客仍可能临时改变行程,退票、改签后会产生同车次的新票额。候补订单最晚兑现截止时间为开车前20分钟,购票人可根据以上三阶段特点自主设置、修改截止时间,也可随时主动终止兑现,避免影响行程。

    怎样设置候补购票截止兑现时间更科学

    说到候补购票,有一种情况,有人后半夜候补兑现成功,未及时发现错过了车次。铁路12306有关负责人解释说,当旅客通过铁路12306提交候补订单后,系统是全天24小时持续进行兑现的,客运部门也会根据旅客需求增加运力和票额,当候补订单的日期、车次、区间、席别、购票数量等与新增票额相匹配时,系统按照“先到先得”原则和候补订单排队顺序为购票人自动兑现车票。那么,对于旅客来说,如何设置候补购票的截止兑现时间更科学呢?

    候补购票订单的截止兑现时间最晚为开车前20分钟,购票人可根据自身实际情况自主选择。建议购票人根据乘车人出行需求,合理设置候补订单的截止兑现时间,确保留有充裕的出行时间,不影响自身行程;也可在提交候补订单后,根据需求在不晚于开车前20分钟随时修改和主动终止兑现。

    购票人可根据实际情况,在售票起始阶段、动态调整阶段、敞开发售阶段自主选择兑现时间。开车前48小时和开车前24小时,受阶梯退签费率政策影响,退票、改签产生的车票数量可能相对较多,此时候补兑现成功率相对较高,购票人可重点关注上述节点候补订单兑现情况。

    多种候补组合出现行程冲突是否会同时兑现

    为提供候补购票兑现成功率,铁路12306往往建议旅客提交多个订单。目前,每名购票人最多可以在12306申请6个候补订单,每个候补订单最多可以添加19名乘车人、支持选择任意3个乘车日期、总计添加不超过60个“车次+日期”组合。那么有旅客就关心,如果我提交了多个候补组合,时间和行程发生冲突了又该怎么办呢?如果多余订单不取消,会有什么损失吗?

    铁路12306有关负责人解释,购票人如通过铁路12306提交的一笔候补订单中的多种“车次+日期”候补组合间存在行程冲突,那么系统在成功兑现其中一单后,其他的组合将自动失效;如果提交了多笔候补订单,选择的车次运行时间没有重叠的话,系统在成功兑现其中一笔订单后,其他的订单不会判定为行程冲突,有可能兑现成功。因此,如果旅客已经买到了心仪的车票,建议及时取消其他候补订单,以免影响行程安排。