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很多人一旦发现血糖异常，就这也不敢吃，那也不敢碰。

其实，控血糖并不意味着拒绝一切美食，也不是简单地少吃一点。血糖波动不仅取决于吃什么，更取决于怎么吃。许多人忽略的饮食细节，往往正是血糖波动的关键。

越来越多研究表明，饮食结构、进餐顺序和进食时间等行为因素，都会显著影响餐后血糖反应。

有时候，只需调整一些不起眼的小习惯，就可能让血糖更稳定。

一、主食篇

主食是膳食中碳水化合物的主要来源，也是餐后血糖波动的“主力军”。通过调整主食结构、质地和加工程度，就能明显改善血糖反应。

习惯一：吃得“糙”一点

习惯要点：每日主食中，全谷物、杂豆类应占总主食量的1/3。

根据《中国居民膳食指南(2022)》的建议，成年人每天应摄入谷薯类食物250～400克，其中全谷物和杂豆类50～150克。

全谷物保留了麸皮和胚芽，膳食纤维含量更高，可以延缓胃排空和糖的吸收速度。2022年的一项荟萃分析显示，长期增加全谷物摄入可显著改善空腹血糖水平和胰岛素敏感性。

将主食的1/3替换为全谷物和杂豆类(如糙米、燕麦、荞麦等)，通常有助于降低餐后血糖波动。

习惯二：吃得“硬”一些

习惯要点：米饭不要过软，面条不要太烂，保留一定咀嚼性。

食物的物理状态对食物的升糖速度(GI值)有直接影响。

烹饪时间越长，食物越软烂，淀粉颗粒的糊化程度越高，淀粉酶越容易将其分解为葡萄糖，从而提高食物的血糖生成指数，对血糖的影响更大。

在日常生活中，建议煮饭时适当减少水量，或者缩短烹煮时间。

习惯三：吃得完整一些

习惯要点：优先选择整粒谷物，少吃粉状或糊状主食。

食物越完整，消化速度越慢。

即使营养成分相同，完整谷物比粉碎谷物产生更低的餐后血糖反应。当谷物被磨成粉末时，其表面积大幅增加，淀粉酶可以从各个角度迅速进攻，导致血糖快速提升。

例如整粒燕麦的血糖反应通常低于即食燕麦片；整粒杂粮饭也优于各种杂粮粉冲糊。

简单来说，同样是谷物，“整粒吃”通常比“磨碎吃”更利于控血糖。

△不同加工程度的燕麦食物GI值

在日常生活中，这意味着我们应该多吃“整粒”的饭，少吃粉末状或糊状的加工主食。

二、水果篇

水果富含维生素和抗氧化成分，但其含有的糖分常让血糖敏感人群望而却步。这样吃，帮你稳住血糖。

习惯四：饭前半小时吃水果

习惯要点：将水果安排在正餐前约30分钟摄入，而不是作为餐后甜点。

在吃米饭前30分钟先吃一份水果(如苹果)，可以显著降低后续正餐的餐后血糖峰值。

将水果放在饭前吃，还能增加饱腹感，从而在正餐时自然而然地减少主食的摄入量，实现“双重控糖”。

习惯五：水果分次吃

习惯要点：选低热量的水果，建议分2~3次食用，避免一次性吃过多。

血糖的波动取决于单位时间内进入血液的葡萄糖总量。

根据中国营养学会发布的《中国2型糖尿病膳食指南》，每天吃2个中等大小的低热量水果，并应注意控制每次食用量。

如果一次吃得过多，短时间内进入血液的糖分增加，容易造成血糖波动。

所以每次吃的量不宜过多，在全天总量不变的情况下，分次吃可以让血糖上升更加平缓。

例如上午可以吃1个中等大小的猕猴桃，下午吃3、4颗草莓，比一次吃完更稳血糖。

三、进餐篇

除了吃什么，进餐的细节、顺序和时间同样决定了血糖的命运。

习惯六：先吃菜，最后吃主食

习惯要点：进餐顺序应遵循：蔬菜(纤维)>肉蛋奶(蛋白质/脂肪)>谷薯类(碳水)。

摄入同样的食物，先吃蔬菜再吃主食，能改善餐后血糖和胰岛素水平。同样一顿饭，换个顺序吃，血糖可能完全不同。

习惯七：精细主食配点醋

习惯要点：在摄入白米饭、白面条等精制碳水时，适量加入陈醋、苹果醋等(约15~30毫升)。

如果一餐中精制主食较多，比如白米饭或面条，可以适量搭配一点醋，在一定程度上有助于稳定血糖。醋中的醋酸可以降低双糖酶活性，使淀粉分解为葡萄糖的速度变慢，从而减缓餐后血糖上升。

如果精制主食较多，适量加点醋可能更有利于血糖稳定。

习惯八：细嚼慢咽

习惯要点：每口饭咀嚼20~30次，每餐进餐时间不少于20分钟。

进食过快容易导致血糖快速上升，也更容易吃多。

充分的咀嚼给了大脑和肠道充足的时间来产生“饱腹感”信号和“分泌胰岛素”信号。有研究表明，对于血糖正常的人群，咀嚼40次组的餐后2小时血糖水平显著低于15次组。

细嚼慢咽还能降低进食速度，从而减少总体能量摄入。对很多人来说，仅仅把吃饭速度放慢，就可能改善血糖。不过研究发现，对于已经存在血糖异常的人群，单纯增加咀嚼次数的作用可能有限。

习惯九：晚饭早点吃

习惯要点：建议在晚间7点前完成晚餐，避免深夜进食。

人体对葡萄糖的代谢能力具有显著的昼夜节律。即使吃同样的食物，晚进餐组的平均血糖水平明显更高。

随着夜色降临，褪黑素分泌增加，会降低胰岛素分泌能力和葡萄糖耐受能力。如果此时摄入大量碳水，血糖将难以被有效控制。

习惯十：干湿分离，少喝粥

习惯要点：吃饭时尽量少喝粥或大量饮水，以干饭为主，避免“饭水一起下肚”。

食物中的水分过多，可能让碳水化合物更快通过胃部，导致血糖上升更快。

研究表明，液体食物或液体与主食同时摄入，通常比单纯固体食物更容易引起较高的餐后血糖反应。

与只吃米饭相比，在吃米饭时同时喝茶或把米饭泡着吃，会使胃排空速度更快，餐后血糖明显更高。

这是因为液体会加速食物从胃进入小肠，葡萄糖吸收速度随之加快，从而造成更明显的血糖波动。

如果习惯喝粥或汤，可以适当减少量，或改为餐后少量饮用，而不是与主食同时摄入。

血糖管理从来不是一件一蹴而就的事情，而是由无数细小习惯积累起来的结果。

不需要一次改变所有习惯，可以从最容易做到的一两条开始，比如先调整进餐顺序，或者把一部分白米换成粗粮。

当这些行为慢慢成为日常习惯时，你会发现——稳定血糖，其实并没有想象中那么困难。

来源：央视新闻

 

当地时间5月1日，巴基斯坦官员称，伊朗提出的最新谈判方案已转交给美国官员。据悉，伊朗已于4月30日通过巴基斯坦向美国转交了最新谈判方案。而美国总统特朗普1日表示，对伊朗最新谈判方案“不满意”。

5月1日也是“60天法律期限”的“到期日”。在美国国内对伊动武时限问题的争论不断发酵时，白宫致信国会，称与伊朗的敌对行动已经“结束”。美国官员同日表示，美军最大航母“福特”号已离开中东地区。

特朗普不满伊方最新谈判方案

但表示“更愿意达成协议”

△美国总统特朗普(资料图)

特朗普5月1日在白宫对媒体说，他对伊朗提出的最新谈判方案“不满意”。特朗普称，伊朗方面想达成协议，但“他们必须想出合适的协议，目前我对他们提出的方案还不满意”。美伊现在通过电话进行谈判，“已取得一些进展”，但他不确定最终能否达成协议。

特朗普证实，他已听取美军中央司令部关于军事选项的最新简报，并称自己有让军事升级和达成协议两个选项，但“更愿意达成协议”。

“福特”号航母已离开中东

美军在中东航母打击群减至两个

美国官员5月1日表示，美军最大航母“福特”号已离开中东地区。此前，该航母曾参与针对伊朗的军事行动。

“福特”号离开后，美军在中东地区部署的航母打击群减至两个：“林肯”号和“布什”号。

“60天法律时效”到期

特朗普政府不认“法”

根据美国1973年通过的《战争权力法》，总统在首次通知国会动用军事力量后，应在60天内决定停止这场军事行动，或者寻求国会授权继续作战。特朗普政府3月2日正式告知国会对伊朗发起军事行动，由此推算的“60天法律时限”于5月1日到期。眼下，美国共和、民主两党正围绕时限问题以及伊朗后续局势走向，展开激烈博弈。

白宫致函美国国会

称与伊朗的敌对行动已经“结束”

总台记者当地时间5月1日获悉，白宫在一封致美国国会的信中表示，尽管美军在伊朗周边地区仍有军事存在，但其与伊朗的敌对行动已经“结束”。特朗普政府表示，鉴于4月初已开始停火，对伊战争实际上已经结束。这一表态与“60天法律期限”有关，试图解释为何无需就此寻求国会授权。

而当天早些时候，特朗普曾表示，限制总统在未获国会授权情况下动用武力的《战争权力法》“完全违宪”。

美防长称“60天时效”已“暂停”

国会参议员表示反对

在当地时间4月30日举行的美国国会听证会上，美国防部长赫格塞思表示：“目前我们(与伊朗)正处于停火状态，根据我们的理解，停火意味着那60天的倒计时会暂停或中止。”

赫格塞思的说法遭到了民主党籍参议员蒂姆·凯恩的反对。凯恩指出，其不认为相关法规会支持这种解读。

权力与法条交织

美国战争权之争持续发酵

特朗普政府以美伊停火为由，中止《战争权力法》60 天时限，这种解读合法合规吗？美国政府与国会就对伊朗军事行动授权产生分歧，背后核心矛盾是什么？

专家指出，特朗普政府的解读在法律上存在重大争议，其主张停火及中止时限，将敌对行动狭义定义为交火，忽略海上封锁等持续军事行为，削弱了国会制衡战争权利的立法初衷。

专家还指出，特朗普及其执政团队倾向于灵活应对危机、维护行动自由，巩固乃至扩张总统战争权，美国会则要捍卫宣战权和拨款权，防止行政机构单方面将国家拖入长期冲突。这既是法律条文之争，也是政治权力的博弈。

核心诉求错位

美伊局势将走向何方？

在双方核心诉求存在根本错位的情况下，美伊局势接下来将如何发展？

目前美伊局势最可能维持当前不战不和的僵持状态。美伊巨大的立场差距，加之当前双方互信基础极为薄弱，短期之内想要实现突破没有可能。

专家指出，大规模战争升级并非双方首选，冲突无限升级所造成的风险也令各相关方难以承受。美国大概率将继续以海上封锁等灰色地带手段施压，伊朗则通过严控霍尔木兹海峡或者利用代理人网络进行反击周旋，双方均会陷入消耗模式，局势将在谈判僵局与低烈度摩擦之间来回摇摆。

五一假期将至，许多家长格外关注孩子的五官发育情况。除了较为常见的副耳、小耳畸形外，“卷曲耳”也是儿童耳廓高发的先天性形态问题之一。

看似只是耳朵“有点卷、不好看”，实则不仅影响颜值，长期还可能压迫耳廓、干扰耳部正常发育，甚至导致佩戴口罩、眼镜时出现不适。山东大学附属儿童医院(济南市儿童医院)整形烧伤外科主任、副主任医师牛贝贝就带大家全面科普儿童卷曲耳，早发现、早干预，让矫正过程更轻松、孩子少遭罪。

什么是“卷曲耳”？

“卷曲耳”属于先天性耳廓形态畸形，是儿童常见的耳部发育异常。简单来说，就是耳廓上缘软骨发育异常，出现折叠卷曲的情况，耳轮蜷缩、耳廓整体紧缩、轮廓不够舒展，单侧或双侧发病都较为常见。

多数“卷曲耳”由胎儿期宫内压迫、耳廓软骨发育不成熟导致，不属于严重结构畸形，仅为形态发育异常，早期干预往往能取得极佳效果。

卷曲耳有哪些典型表现？

耳廓卷曲：耳轮折叠、边缘收紧，像被“勒住”，缺乏立体感。

耳廓前倾：类似招风耳，但伴随卷曲与缩小。

耳廓变小：整体长度变短，上半部分明显收缩。

位置偏低：严重者伴颌面部畸形。

耳朵贴合头皮、形态局促，两侧耳朵存在不对称情况。

严重者可能伴随耳软骨粘连，长期牵拉易引发局部压迫不适

温馨提示：不少家长误以为孩子长大耳朵会自行长好，这是最大的认知误区。耳廓软骨一旦定型，便无法自行恢复，拖延时间越久，后期只能依靠手术矫正。

“卷曲耳”不干预，会有哪些影响？

颜值与心理影响

耳廓形态怪异、双耳不对称，孩子成长过程中容易产生自卑心理，害怕露耳朵、担心被同伴议论，进而影响心理健康。

日常生活不便

卷曲折叠的耳廓容易卡头发，戴眼镜时易滑落，佩戴口罩的贴合度也较差，长期挤压还可能造成局部隐痛。

加重畸形发展

儿童软骨会随生长逐渐硬化，幼时轻微的卷曲，随着年龄增长可能会越来越明显，后期矫正难度也会翻倍。

儿童“卷曲耳”，两种矫正方式

新生儿无创矫正(黄金优选)

新生儿时期耳廓软骨柔软、可塑性强，出生后是矫正的黄金窗口期。通过专业耳廓矫正器进行外部塑形，无需开刀、不用吃药，以温和的方式牵拉固定软骨，引导耳廓正常发育，短时间内即可恢复标准耳型，安全无痛苦，是儿童矫正的首选方案。

手术矫正(大龄儿童)

错过无创矫正黄金期、软骨已完全硬化的大龄患儿，可通过整形美容精细手术进行矫正。我院整形烧伤外科针对儿童生理特点，采用精细化操作，松解折叠的软骨、重塑耳轮形态、调整耳廓舒展度。

“卷曲耳”只是形态发育问题，并非严重疾病，家长无需过度焦虑，但一定不要盲目等待“自行长好”。耳部发育不可逆，早检查、早干预，才能用最简单、最温和的方式，帮孩子拥有对称美观的耳廓，避免长大后留下遗憾。

“人生没有标准答案，自己开心就好。我就是为了去寻找属于我自己的那个答案。”4月30日下午，正在武汉街头寻找酒店的贾宁这样告诉纵览新闻。来自河北衡水的贾宁是一名马拉松爱好者，曾三十多次参加马拉松比赛，今年3月23日，他从北京出发，一路跑步前往武汉，4月28日他进入武汉境内，行程1300公里。此前，他已经从北京跑步去过石家庄、济南、郑州等6个城市。

每天一个半马，最多一天跑了45公里

贾宁来自河北衡水，今年39岁，十年前跟随父母来到北京工作。他与跑步的缘分始于2017年。那时快30岁的他为了锻炼身体开始加入跑步队伍。“我尝试过骑车、打球，都觉得不适合我。跑步挺好，有腿就行，有鞋就行，也不用找伴，也不用找场地。”他对跑步的热爱一发不可收拾，先后参加了国内30多次马拉松比赛，家乡的衡水湖马拉松赛更是多次参与。

贾宁此前参加马拉松比赛。(来源/受访者供图)

2025年4月19日，全球首个人形机器人半程马拉松在北京举行，机器人“天工Ultra”以2小时40分42秒的成绩夺得冠军，贾宁正是“天工Ultra”的领航员。这一年开始，他萌生了一个有些“疯狂”的想法：从北京跑步去到全国的城市。

“我是从去年六月份正式开始，石家庄是第一站，后来去了济南还有上海，这次的武汉已经是第7站。”他说，3月23日，自己从北京出发，一路匀速前行，在4月28日进入武汉境内，一共用了37天。一般情况下，他每天早上八九点出发，给自己规定是跑30公里，“如果跑到30公里处有住的地方，那我就一步也不往前跑了，但基本都是会超几公里才能找到住处。”最远的一次，贾宁跑了45公里才找到住处。每天跑步加上休息的时间，他说大概需要五六个小时。

据贾宁介绍，在他跑步途中，有一位伙伴骑着自行车帮他带着行李，其他的补给全靠沿途就地解决。“渴了我就买一瓶水，旁边有吃的就直接买个饼，吃碗面，吃个快餐。”在三十多天的行程中，他只休息了两天：一次是因为下雨跑了15公里后怕感冒第二天不敢再跑，另外一次是因为前一天跑了45公里。

贾宁跑步去武汉途中。(来源/受访者供图)

被质疑“假跑”博流量，贾宁表示理解觉得不必回应

贾宁在短视频平台有一个账号，叫“贾宁爱跑步”，有1.2万粉丝。每天跑步开始前，他都会发一条视频，记录跑步时间和地点。不过，这些视频也引来了不少质疑的声音。很多人认为他根本没有跑，是在“假跑”，靠此博取流量，有人还声称“在火车上看到了他”。

对于这些质疑，贾宁表示自己没有精力去解释，也感觉没必要。“我跑我的，我不太会拍视频，没有团队，只是单纯记录而已。”在他看来，这些质疑的声音能够理解，毕竟每个人的想法、思维都不一样。“有流量我也跑，没流量我还是会接着跑。”

对于大多数人而言，跨越上千公里的旅程，高铁和飞机是理所当然地选择。为什么贾宁却选择了一种近乎“苦行僧”式的方式。贾宁表示，他就是喜欢跑步，觉得人总是需要出去走一走、看一看，“我没有读万卷书，那就行万里路。”为了这个跑步计划，他甚至辞去了在北京的工作。“等手里的积蓄花完了，我再回去挣吧，现在就先干这个事。”被问及家人的态度时，他说，因为之前有过好几次成功跑步到另一个城市的经历，现在家人很支持。

有人专门来“打假”，亲眼看到真跑后竖起大拇指

三十多天的路途，给贾宁留下了不少温暖的记忆。路上他曾遇到一位喜欢跑马拉松的外卖小哥，得知他从北京跑步去武汉，专门给他买了水。聊天时外卖小哥激动地说贾宁做了自己想做不敢做的事。还有人专门根据他的行程来现场“打假”，见到他后说，“哎，你还真跑呀？”贾宁回答：“我当然真跑了。”对方随即竖起大拇指：“要真跑，给你点赞。”

抵达武汉境内那一刻，贾宁一开始格外激动，瞬间之后他内心就平静下来，“过程其实最重要，到了也就到了。”接下来，他打算在武汉玩两天，然后回家休息一段时间，之后还会继续出发。

“人生本来就是经历，大胆一点。只有现在是属于你的，当下是属于你的。”贾宁说。

你有“雨伞羞耻症”吗？

最近，话题“雨伞羞耻症”

登上热搜

有网友表示

之前没发现

雨伞是一件很“张扬”的物品

嘴上说着“羞耻”

可谁的青春里没有同款格子伞呢？

还有网友分享了

自己被“特大伞”接过的经历！

(安全感满满，就是回头率有点高)

还有透明伞、纯黑伞

至今还是拿捏氛围感的小道具！

也有网友表示

小时候可能有过“雨伞羞耻”

但长大了，反而越抽象越喜欢

虽说有的伞

现在看来可能略显幼稚

或者千奇百怪

但无论什么样的伞

都撑满了我们对童年的记忆

还记得那个下雨天

坐在爸爸/妈妈的单车后面

偷偷掀开雨衣一角看着地面

猜测到了哪个路口的时光吗

青春期的雨季

你是否也曾和同学淋过同一场大雨

其实

所谓“雨伞羞耻症”

不过是年少时

一点拘谨又别扭的小情绪

雨天总会过去

被雨淋湿的伞

也会随着天晴慢慢被淡忘

当初一起淋过的雨

一起尴尬傻笑的瞬间

都是我们闪闪发光的青春

今天是“五一”假期第二天，各地景区迎来人流高峰。大家爬山、郊游，尽情享受假日乐趣……不过，休闲放松的同时，也要牢记安全第一。

爬山游玩安全指南

不前往未开发景区

野山与未开发景区因其原始地貌和缺乏安全设施，暗藏诸多不可预判的风险因素，不要贸然前往。

△3月28日，北京怀柔5人攀爬野山时，其中一位48岁女性不慎踩空，跌下10多米高的山崖，导致腰部骨折等多处伤情。

防范滑倒坠落

登山时，若遇到山路湿滑，加之山势陡峭，极有可能发生滑坠，导致骨折或扭伤。

消防救援人员介绍，滑坠是非常危险的情况，会导致身体以错误方式着地，对身体造成伤害，比如扭伤脚踝、摔断骨头或撞伤头部。

一旦发生滑坠，应尝试寻找制动方法，比如将登山杖插入地面或抓住身边的树枝、石头等固定物体，也可尝试用脚蹬地，增加摩擦力，以减缓滑坠速度。

当心夜间迷路

外出爬山、徒步时，由于对周围环境不熟悉，夜间在山间、密林中行走很容易出现迷路被困的情况。

△4月18日，江西九江两名男子外出登山，下山时因手机电量耗尽，不慎迷路被困深山，后报警求助。

安全提示⚠️：

登山前务必规划好路线、携带必要的补给和应急装备，若不慎迷路应及时拨打110、119报警求助，切勿怀侥幸心理贸然选择未知路线。

选合适露营地

选址应避开山体陡坡、悬崖下方等危险地段。

尽量选择在地势高、地面平坦坚固、背风的地方。

优先选择功能完善的正规营地露营，并将行程告知亲友，保持联络。

除了登山、露营外，近年来岩降、滑翔伞、高空蹦极等户外极限运动也受到不少人青睐，但这类运动存在诸多风险，应谨慎参与，严格做好安全防护。

极限运动安全攻略

岩降

岩降指利用专业绳索器械从岩壁顶端垂直降落至地面的活动，专业性强，危险程度高。

3月14日，江西九江湖口县双钟镇雁列山附近发生一起户外岩降事故。三名人员在岩降过程中因石灰岩岩体石块脱落，坠落遇难。经核查，事发区域为未开发山体。

▶安全提示

谨慎参与：岩降运动具有较高专业门槛，非专业人员不建议盲目尝试。

远离险地：选择正规岩降景区，不在野山、野坡等未开发区域活动。

做好防护：进行岩降运动前，必须仔细检查装备是否完好，并佩戴专业防护，切勿心存侥幸、以身试险。

滑翔伞

滑翔伞不仅对专业操控要求高，还受天气、地形等因素影响，需谨慎操作。

高空蹦极

蹦极能带来强烈的刺激感，但若在安全上有所松懈，就可能引发严重后果。

▶安全提示

检查：上场前检查好安全带、绳索等保护装备，如有疑虑及时反馈给工作人员。

撤离：如发现设施有异响、抖动等情况，立即安全撤离并告知工作人员。

禁忌：大风、雷雨等恶劣天气严禁蹦极；身体不适者、健康条件不符合要求者不宜参与。需特别注意，高度近视人群不宜尝试高空蹦极，突发的眼压变化可能导致视网膜脱离、撕裂等。

今年2月，重庆一女游客在游乐园玩蹦极，跳下后在半空中晕厥。经了解，该游客因自身恐高，体验过程中情绪过于紧张导致晕厥。所幸工作人员将其安全救回，身体无大碍。

假期爬山郊游

勿忘安全第一

应根据自身情况

谨慎选择极限运动

祝大家

安全畅游 平安归家

来源：央视新闻

近日，榴莲价格“跳水”引发关注。“20元出头一斤随便挑”“前一天30多一斤，后一天降价10元”，类似的价格讨论近期在社交平台频繁出现。在线下市场，降价的体感更加明显，不少消费者开始囤货，一些商超的榴莲甚至出现“上架即售罄”的情况。

记者走访北京海淀区某商超发现，4月30日当天的榴莲价格已降至25.9元/斤。门店工作人员表示，“昨天还是39.9/斤，今天因为‘五一’优惠，价格就一下降下来了，最近卖得特别快。”另外，还有广州果商透露一天卖了9000斤。

从批发端看，价格同样明显下行。农业农村部全国农产品批发市场价格信息系统数据显示，4月30日，有批发市场榴莲批发均价为28.48元/公斤，即14.24元/斤。

北京新发地官网数据显示，4月20日，泰国金枕榴莲批发均价为27元/斤，同比下降21.7%；越南干尧榴莲批发均价为20元/斤，同比下降57%。

类似的变化正在多个城市上演。批发市场与商超中，榴莲价格普遍进入“2字头”，较去年同期每斤便宜10元至20元不等。

水果科普作家、果业从业者杨晓洋告诉记者，今年榴莲价格大概率会触及近几年的低点。而这轮价格下行，早在产地端就已经显现。

“很多人觉得是不是今年上市更早了，但实际上不是。”他说，从时间上看，今年榴莲成熟节奏与往年差异不大，“3月份开始有货，4月份金枕成熟，这都是正常节奏。”

真正的变化在于产业端，榴莲的花和果子成熟时间变得集中。杨晓洋表示，与往年“陆陆续续成熟”不同，今年大量榴莲在同一时间段集中上市，短期内供给迅速放大，成为价格下行的直接原因。

这种“集中成熟”与气候有着密切关系。杨晓洋解释，榴莲等热带水果的开花，需要特定的气候刺激，比如短期干旱或温度变化。“比如干了一段时间，突然下雨，植物就会迅速开花。”当这种刺激在一个周期内集中出现，就会带来集中开花，并在几个月后形成集中结果。

“这是一个正常现象。”他提到，类似情况在水果中并不少见，“就像荔枝也会有‘大小年’，气候稳定的时候，开花会更集中。”

榴莲虽然补部分人群不宜多吃

榴莲食用过多容易影响脾胃的运化功能，导致痰湿、湿热内生，因此建议一天不要过量食用。

榴莲性热，热性体质者不宜。因为酒与榴莲皆属大热之物，两者不可同时食用。

糖尿病、肾病和高脂血症患者不宜食用。榴莲含有的热量及糖分较高，肥胖人士宜少食。

老年人和急性呼吸道疾病患者宜少吃和慢吃，因为榴莲果肉黏稠，易阻塞咽喉、气管而引起窒息。

当地时间5月1日，特朗普在发表讲话时声称，美国“几乎能立即”接管古巴。他同时表示：“我们会先解决一个目标(伊朗)——我向来喜欢把事情做完。”

特朗普还表示，美国将把“亚伯拉罕·林肯”号航空母舰部署在古巴海岸。

在发表上述言论前，特朗普当天早些时候签署了一项行政命令，扩大美国对古巴政府的制裁。

来源：央视新闻

河南省气象台2026年5月2日9时30分发布大风蓝色预警：预计2日10时至3日10时，全省偏北风4到5级，大部阵风6到7级，其中安阳、鹤壁、濮阳、新乡、济源北部、焦作北部、三门峡、洛阳南部、郑州西部和东部、开封、商丘西部、平顶山西部、许昌东部、周口北部、南阳北部部分县(市、区)阵风8到9级，局地10到11级。请注意防范。上述地区的相邻县(市、区)也需关注。

防御指南:

1.政府及相关部门应按照职责做好防大风工作；

2.森林、城区防火部门做好防火准备，机场、铁路、公路等交通管理部门应采取措施保障交通安全；

3.停止高空、水上、无人机等户外作业和游乐活动，加固或妥善安置围板、棚架广告牌、简易设施等易被大风吹动的搭建物；

4.行人与车辆不要在高大建筑物、广告牌等临时建筑物，或树的下方停留。

养胃传言众说纷纭

辨明谣言很重要

否则可能会造成胃的伤害

权威专家帮你判断真假

给出护胃好建议

喝小米粥并不养胃，还可能会伤害到胃。小米虽营养丰富，但长期只喝小米粥会导致营养不均衡，而且小米粥中的膳食纤维和脂肪含量较高，可能会刺激胃酸分泌，产生反酸等不适感。

正常成年人应将小米粥作为饮食的一小部分，搭配鱼、肉、蛋、奶等其他营养食材和主食，以确保营养均衡。

儿童长期吃软烂的食物

养胃吗？

孩子成长需要逐渐增加食物的多样性，不能总让孩子吃流食或软烂的食物，要让孩子的胃在发育过程中得到锻炼，逐渐完善消化功能。

胃病患者饮食

需要注意什么？

对于胃部有轻度炎症或糜烂等情况，若未出现明显症状，维持正常饮食即可。在胃部不适时，可以多吃一些软烂、易消化的食物，症状消失后应恢复正常饮食，保持营养均衡。

饭后喝酸奶会增加胃的负担。饭后已经吃饱的情况下再喝酸奶，可能导致胃食管反流等问题。因此，饭后喝酸奶要掌握量，尽量在七、八分饱的情况下适量饮用。

△模拟吃饱后再喝酸奶 会加重胃的负担

含益生菌的酸奶能促进肠道健康。由于老年人的益生菌数量在逐渐减少，易存在胃肠道问题，因此可以适量饮用益生菌酸奶。但需注意含有益生菌的酸奶需要低温储藏，以保持活菌数量达标。

姜汤缓解胃疼确实有一定的效果。如果最近突然出现胃痉挛或短暂的胃部不适，可以选择喝一些姜糖水或姜汤来缓解。

如果患者胃部本身有严重的炎症、溃疡或者是肿瘤患者，应根据具体情况进行判断，必要时应及时就医。

吃完饭后不要立即运动，尤其是剧烈运动，可能导致消化不良，增加胃下垂风险。

饭后也不应立即平躺，这样会增加胃食管反流风险，对胃的消化和吸收不利。

饭后应休息20～30分钟，让胃部充分消化后，再散散步或者进行舒缓的运动。

长期吃素食不利于胃健康。长期只吃素食，缺乏脂肪和蛋白质，可能导致胃黏膜萎缩，严重时甚至会导致慢性萎缩性胃炎。

饮食最好荤素搭配。素食富含膳食纤维，在胃中排空速度快，会使胃黏膜频繁暴露于胃酸中，对胃造成伤害。

我们的胃更适合一日三餐规律饮食。早餐应吃饱，午餐吃好，晚餐适量。少食多餐会打乱胃的工作节律，影响胃酸分泌。

有严重胃部炎症的人，需要根据病情进行药物治疗或者调整饮食。处于急性期的患者要少食多餐，甚至禁食。随着病情好转，再逐渐减少进食次数，增加每次食量，逐渐恢复到正常的一日三餐。

来源：央视新闻