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初夏时节，万物向阳生长，绿意肆意铺展，正是户外锻炼的黄金时期。今起三天(5月20日至22日)，哪里体感舒适适宜锻炼？哪里户外需防晒避风？一起看看中国天气网推出的全国户外锻炼指数地图，还有不同人群运动指南助你迈开腿。

北方多地户外锻炼需降低强度

南方大部不宜户外

从中国天气网推出的全国户外锻炼指数地图来看，5月20日至22日，北方多地处于较适宜户外的区域，可以适当锻炼，但西北部分地区多沙尘天气，不宜户外锻炼。南方则是大范围降雨持续，户外锻炼还需等一等。

具体来看，今天，内蒙古东北部、黑龙江西部、吉林西部、河南西部、陕西中部等地天公作美，体感舒适，适宜进行户外锻炼。京津冀、吉林大部、辽宁大部、山西、湖北、四川、重庆等大片区域天气总体不错，较适宜户外锻炼，但东北、华北多地紫外线较强，西北等地风力明显，建议适当降低运动强度，注意防晒避风。而江南、华南等地有大范围降雨，新疆南部和东部、内蒙古西部、青海北部、甘肃西部、宁夏等地有沙尘天气，上述地区不适宜户外，锻炼可以选择室内场地。

明天，适宜户外锻炼的区域零散分布在北京、黑龙江、吉林等地。随着中东部降雨发展增多，较适宜户外锻炼的区域有所缩减，主要出现在新疆、内蒙古西部和东部以及华北、黄淮、东北等地，内蒙古中部、山西、陕西北部和南部、湖北东部、四川大部都进入不宜户外锻炼的区域。

后天，降雨区域东移，内蒙古西部、陕西、山西等地雨水按下暂停键，上述地区进入较适宜户外锻炼的区域，内蒙古东部、河北大部、河南等地雨水来扰，建议暂停户外锻炼。

不同人群如何选择户外运动？

这份小贴士请收好

户外锻炼讲究因人而异，需要结合自身情况选择适合的项目，运动强度也要循序渐进、量力而行。中国天气网整理出不同人群户外运动指南，一起来看看。

1.儿童青少年：摸高运动+球类运动 增强体质促进骨骼发育

儿童和青少年正处于身体发育关键阶段，适当进行户外锻炼，可以增强体质、促进骨骼发育。推荐进行跳绳、跳高等摸高类运动和篮球、排球等球类运动，这些项目的跳跃动作可以刺激骨骺软骨分裂，促进脊柱和下肢骨骼生长。此外，拉伸运动也是不错的选择，如引体向上有助于拉伸脊柱和四肢，为骨骼生长创造空间。

2.中青年：有氧运动+抗阻训练 锻炼心肺减少肌肉流失

随着年龄不断增长，人体新陈代谢速度会逐渐降低，建议中青年人群选择多元化的运动方式。慢跑、快走、骑行等有氧运动，可以增强心肺功能、消耗多余热量，有助于维持健康体重。同时，适当开展抗阻训练，如俯卧撑、深蹲、平板支撑等能有效提升肌肉力量、改善体形。

3.老年人：低强度运动+低风险运动 活络筋骨预防关节僵硬

老年人群由于身体机能逐渐衰退，户外锻炼适宜选择低强度、低风险的运动方式。散步、打太极拳、跳广场舞等运动，既能舒展身体、活络筋骨，还能预防关节僵硬引发的疼痛。运动时要注意把握强度和时间，以身体微微出汗、呼吸平稳为宜，尽量穿宽松透气的衣物和合脚防滑的鞋子，以免磕碰摔倒。

中国天气网提醒，不论选择何种运动，运动前都要充分热身，过程中可以适当补充电解质水，运动后及时放松拉伸肌肉，适量补充蛋白质。坚持科学有度的运动方式，愿大家都能拥有健康体魄。

20日，A股三大指数低开，深指、创业板指翻红。截至收盘，沪指跌0.18%，深证成指微涨，创业板指涨0.34%，科创综指大涨2.31%；科创50指数涨超3%，盘中创历史新高。

全市成交额2.98万亿，超3800只个股下跌。

板块方面，半导体产业链持续走高，多股涨停；海运、化工、石油天然气等领涨，电力、电信、文化传媒、互联网、水务、汽车、贵金属等跌幅居前。

5月20日，外交部发言人郭嘉昆主持例行记者会。总台央视记者提问，普京总统访华期间，中俄双方在便利人员往来领域取得了什么新的成果？

郭嘉昆表示，为持续便利中俄人员往来，中方决定将对俄罗斯免签政策延长至2027年12月31日。俄罗斯持普通护照人员来华经商、旅游观光、探亲访友、交流访问，过境不超过30天，可免办签证入境。

5月20日，外交部发言人郭嘉昆主持例行记者会。有记者问，中方刚发布了塞尔维亚总统武契奇访华消息。中方能否介绍此访有关安排？如何看待当前中塞关系？对此访有何期待？

郭嘉昆表示，塞尔维亚是第一个同中国共同构建新时代命运共同体的欧洲国家，是中国在东南欧地区的重要伙伴。在两国领导人战略引领下，近年来中塞关系高水平运行，双方坚定支持彼此核心利益和重大关切，政治互信稳固，合作成果丰硕，多边协作紧密，人员往来热络。

武契奇总统同习近平主席保持密切交往，这是武契奇总统首次对中国进行国事访问。访问期间，习近平主席和李强总理将分别会见武契奇总统，就双边关系和共同关心的国际和地区问题交换意见。中方愿同塞方一道，以武契奇总统访华为契机，筑牢铁杆友谊，拓展互利合作，丰富人文交流，密切多边协调，推动新时代中塞命运共同体建设取得更多实际成果，造福两国人民。

针对2026年央视3·15晚会曝光的涉中医药领域违法违规问题，国家中医药管理局高度重视，第一时间作出部署，相关省市中医药主管部门及有关方面迅速响应、依法开展初步核查处置。在此基础上，我局进一步派出工作组赴实地开展督导，联合地方相关部门深入调查核实，推动依法从严查办案件，坚决维护人民群众健康权益和中医药行业声誉。现将有关情况通报如下。

针对辽宁沈阳“私域营销虚假中医专家围猎老年人”问题，涉事属地中医药主管部门第一时间联合市场监管、公安等部门开展核查处置，对涉案人员的医师执业资格进行了全面核查，未发现其中有人员具备医务人员相关资质。沈阳市市场监管部门认定，当事人制作虚假宣传视频的行为已涉嫌刑事犯罪，并正式移送公安部门。沈阳市公安部门快速推进证据固定，开展涉案人员追捕工作，两家企业相关案件共对30名嫌疑人依法采取刑事强制措施，目前仍在持续推进案件后续处置。

针对四川成都“中西医结合诊所违规使用外泌体”问题，涉事属地卫生健康部门第一时间联合市场监管、公安等部门组成联合调查组，开展现场核查。天府新区教育卫健局依法对朴本诊所作出警告、罚款的行政处罚;针对该诊所存在无注册医师和注册护士等不符合诊所基本标准的情况，已依法撤销朴本诊所的诊所备案;针对该诊所护士党某某曾在诊所内为法定代表人谭某涂抹“外泌体”并肌肉注射药物，在执行相关护理操作前未落实查对制度的情况，依法给予党某某警告、罚款、责令暂停5个月执业活动的行政处罚。

针对上述两起事件中暴露出的违法违规行为，我局态度坚决、旗帜鲜明，对任何打着中医药旗号损害群众健康权益的行为，坚持零容忍、出重拳，发现一起、查处一起，绝不姑息。对涉事机构和相关责任人，依法从严追究责任，坚决实施行业禁入、吊销执业资质等惩戒措施。

下一步，我局将持续接受舆论监督和社会监督，以此为鉴，举一反三，聚焦非法行医、虚假宣传、欺诈骗保等突出问题，强化跨部门协同联动和联合惩戒，加强中医医疗机构和服务监督管理，严厉打击打着中医养生保健治病的“幌子”损害群众健康权益的各类违法违规行为。同时，着力健全长效机制，推动建立中医药领域违法违规线索监测预警平台，完善跨部门线索移送、信息共享和联合执法制度，加强中医药科普宣传和消费者权益保护，从源头上减少违法违规行为的发生，着力营造风清气正、规范有序的中医药发展环境。

5月20日，外交部发言人郭嘉昆主持例行记者会。有记者就中美经贸合作相关内容提问。

郭嘉昆表示，中方主管部门已经介绍了中美经贸磋商的初步成果，中美元首在特朗普总统访华期间，深入讨论了中美经贸关系，为两国经贸合作明确了方向、提供了保障。

双方将按照两国元首确定的共识方向，尽快锁定成果，共同做好落实，为下一步的中美经贸合作与世界经济注入更多的确定性和稳定性。

(总台央视记者 朱若梦 申杨)

新华社北京5月20日电 近年来屡次与美国总统特朗普唱反调的肯塔基州联邦众议员托马斯·梅西19日输掉共和党党内初选。这场初选的竞选广告共“烧钱”超过3200万美元，因而被美媒称作“史上最贵美国众议院初选”。

据美国《华盛顿邮报》报道，超过95%的选票已清点完毕，梅西得票率为45%，不敌获特朗普背书的政坛新人、美国海军海豹突击队前队员埃德·高雷恩，后者得票率为55%。

这是5月11日在美国首都华盛顿拍摄的国会大厦。新华社记者李睿摄

据报道，过去一年来，梅西多次与特朗普爆发激烈冲突。梅西就“大而美”减税及支出法案等共和党关键立法议程的投票与众议院多数党内同僚意见不符，还曾与民主党人联手施压司法部全面公开已故富商爱泼斯坦案文件。梅西持反以色列立场，长期与党内支持以色列人士不和。就伊朗战事，梅西反对特朗普政府立场，认为战事成本过高、理由不充分，且未经国会批准。

美国犹太共和党人联盟和美国-以色列公共事务委员会经由超级政治行动委员会各自投放超过400万美元的竞选广告，以期击败梅西。特朗普2024年总统竞选团队创办的超级政治行动委员会斥资近700万美元攻击梅西。曾助选特朗普的保罗·辛格、约翰·保尔森和米丽娅姆·阿德尔森等亿万富豪为高雷恩“慷慨解囊”。

梅西及其盟友则投放了超过1300万美元的竞选广告。

特朗普本周在社交媒体炮轰梅西是“美国史上最差联邦众议员”，国防部长赫格塞思也下场为高雷恩站台。

这是5月11日在美国首都华盛顿拍摄的白宫。新华社记者李睿摄

19日晚，梅西承认败选后仍持反对伊朗战事立场。梅西面对支持者时的表态同时显示，他或许有意2028年竞选总统。

英国《金融时报》称，梅西败选是特朗普驱逐共和党内反对声音的“最新胜利”。在16日举行的美国参议院路易斯安那州共和党初选中，2021年投票支持弹劾特朗普的比尔·卡西迪成为2017年以来首名未能挺过党内初选的在任联邦参议员。

特朗普19日还背书得克萨斯州总检察长肯·帕克斯顿，以取代该州现任联邦参议员约翰·科宁，理由是科宁2016年支持其当选总统过迟。

同在19日，获特朗普背书的肯塔基州现任联邦众议员安迪·巴尔轻松赢得该州国会参议院一空缺议席的共和党初选。该席位由离任联邦参议员、共和党前多数党领袖米奇·麦康奈尔占据，麦康奈尔去年2月在83岁生日之际宣布不再谋求连任。

高雷恩将在今年11月的国会中期选举中与民主党籍候选人梅利莎·克莱尔·斯特兰奇竞逐北肯塔基第4国会选区议席。据报道，该选区是长期支持共和党的“深红”区，高雷恩胜选难度不大。(海洋)

新华社北京5月20日电(记者许晓静、王承昊)大陆电影《给阿嬷的情书》近期引发两岸广泛关注，国务院台办发言人朱凤莲20日在例行新闻发布会上应询表示，台湾民众喜爱这部电影，充分说明两岸同胞对中华文化有着共同的传承和强烈的共鸣。截至今年5月底，已有9部台湾电影在大陆院线上映，受到大陆观众的关注。我们也乐见更多台湾同胞关注、观看大陆优秀电影，希望更多大陆电影能在台湾上映，让更多台湾民众深入感受中华文化的深厚底蕴与创新发展。

周杰伦等台湾歌手今年在大陆多地举办演唱会，吸引大量歌迷跨城前往。面对随之而来的住宿、餐饮及旅游等消费需求，各地文旅部门纷纷出招，既为演艺活动护航，也顺势宣传当地文旅，实现双向奔赴。朱凤莲就此答问表示，今年以来，大陆演出市场持续爆发式增长，台湾演艺人员在大陆多座城市纷纷举办个人演唱会，吸引两岸歌迷跨城观演。各地积极施策，优化交通疏导、规范市场价格、强化文旅服务保障，同时顺势推出文旅主题线路、发放消费券、宣传城市文旅资源，实现了演艺活动安全有序举办与地方文旅引流增收互利双赢。

她表示，两岸同根同源，文脉相通，流行音乐是两岸民间交流最具亲和力、最接地气的载体之一。我们一贯支持两岸文化、演艺、旅游等领域交流合作，乐见更多有温度、有人气的两岸文化交流活动，带动人流、消费流、文化流双向流动。我们欢迎台湾演艺人员来大陆举办演唱会或参加各类文化演出活动，也欢迎岛内歌迷朋友用好越来越便利的台胞入出境政策，来大陆各地观看各类文化演出活动，体验精彩文旅生活。

为推进落实十项促进两岸交流合作政策措施，福建省近日发布“闽台入境福建旅游线路”等惠台措施。朱凤莲应询介绍，福建省立足闽台同文、同俗、同宗、同味等渊源，以满足台湾民众返乡寻根、文化溯源、拜谒祖庙、联谊宗亲、体验美食等需求为核心，精选闽南文化、民间信俗、宗庙祠堂、八闽美食等闽台历史文化标识突出的五大主题，打造5条6至7天台湾同胞入境旅游专属精品线路，深度呈现闽台同根同源的文化魅力，为台胞提供更多个性化、可选择的入境福建旅游线路产品。同时，推出为台湾“首来族”来闽旅游服务多重彩蛋礼包等暖心惠台利民措施，以及上海居民来福建、游金马精品旅游线路等举措。

她表示，这些举措有温度、有力度，让台湾同胞特别是第一次来大陆的台湾乡亲，在福建充分感受“家”的亲切，也通过实实在在的优惠便利，让他们在福建获得更好的文旅体验，正是“两岸一家亲、闽台亲上亲”的生动体现。

《给阿嬷的情书》持续走红网络。截至5月20日，上映21天，票房已破6亿元！

近日，《给阿嬷的情书》导演蓝鸿春的“MBTI选人法”，吸引了不少年轻观众的关注。

蓝鸿春在映后活动分享如何选角时，透露他将MBTI人格测评引入选角流程，并一早就想好：两位女主角的人格类型应该是INFJ。蓝鸿春表示，因《给阿嬷的情书》的主要演员都是“素人”，所以表演时需要更多地调用“本我”，拥有极强共情能力的I人演员便成了他的首选。

“我一开始就有这个需求，跟选角导演说尽量优先选贴近的。”让蓝鸿春惊喜的是，最终被选中出演两位“阿嬷”的年轻女演员，果然都是他所期待的INFJ人格。

蓝鸿春还透露，在海选阶段，他们面试了1000多位演员，多位拥有INFP人格的演员被优先选了出来。

蓝鸿春坦言，这个选拔过程其实有点难，但最后剧组真的从中选出几人来饰演重要角色，“我觉得真的也是缘分。”

公开资料显示，MBTI是一种人格测评工具，常以问卷形式进行。

参与测试者经过测评后，被划分为外向“E”或内向“I”、实感“S”或直觉“N”、思考“T”或情感“F”、判断“J”或感知“P”。

这些字母经排列组合后，最终形成16种性格。比如，INFP一般代表性格内向、喜欢独处的理想主义者，INFJ的关键词则为高度敏感、共情力强。

蓝鸿春导演公布了他的MBTI选角大法后，不少I人网友纷纷在网上点赞，称《给阿嬷的情书》是“全网最懂I人的剧组”。

就在19日，有读者就此问题在“中国青年报”评论区留言，引发热议。

但多数网友的回复中，并不认为这是电影成功的关键。

蓝鸿春导演也强调，“选择演员是因为她们有顶级的共情力”“大家的MBTI是在面试完回去问才发现的，“是很奇妙的缘分”，最终选择还是靠“试戏”。

中青报·中青网记者注意到，公开报道中，强调“通过MBTI选角”的影视剧作寥寥无几，但有不少互联网公司招聘中会纳入这一指标。

有精神科专家曾指出，MBTI人格测试更倾向于是一种娱乐性的心理测试，而不具有严肃的科学性，如果用测试结果给自己贴标签，并以此作为自己的人生指南，是很“不靠谱”的事情。

正如“浙江宣传”发文提到的，《给阿嬷的情书》的出现，一定程度上颠覆了中国电影行业的生态规则。“永远把观众当明白人，别想糊弄观众。”电影要想真正获得流量，终究还是要懂得观众，把力气花在打磨剧本、打磨演技、还原真实场景上，内容才是王道，口碑才是硬道理。

连日来，我国南方地区降雨持续，四川、湖南、湖北、贵州等地部分地区都出现了累计100毫米以上的降水，局地降水累计超过300毫米。中央气象台专家介绍，本轮暴雨由于副热带高压等三种天气系统叠加，导致雨带滞留、历时较长、局地雨势猛烈。

气象卫星监测显示，本周以来，我国中东部多地降水连连。湖北南部、湖南西北部、贵州东南部、广西南部、海南岛南部等地累计降水量达300毫米，广西防城港累计降水量达825毫米，并出现140.4毫米的最大小时降水量。

京津冀地区、湖北等地多个国家级气象站日雨量突破同期(5月)极值，湖北荆州江陵、湖南常德石门突破日降雨量历史极值。

专家解析暴雨成因

三大天气系统叠加

中央气象台专家介绍，本轮暴雨成因主要是出现了类似梅雨季节的环流形势。一方面南海副热带高压位置异常偏北，持续把中南半岛和南海充沛的暖湿水汽输送到我国南方地区；另一方面蒙古气旋带动北方冷空气南下，和暖湿气流在南方上空交汇；加之高原槽不断东移，提供了有利的动力抬升条件，强化大气不稳定状态。

三种系统叠加形成了水汽充沛、动力充足的稳定降水环流形势，造成此次雨带稳定、持续时间长、局地强度大的持续性暴雨天气。

气象风险预警

多地需防范次生灾害

今天至22日，贵州南部、湖南南部、广西北部、广东北部等地部分地区发生山洪灾害可能性较大，贵州南部、广西西北部等地部分地区发生地质灾害气象风险高，贵州南部、广东北部、广西北部等地发生城市暴雨积涝的气象风险较高，请公众及时关注本地气象部门发布的预警信号，合理安排出行与生产活动，避免前往高风险地区。