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据成都海关统计，今年前2个月，四川出口电动摩托车超9000万元，同比增长超2倍。其中，在中国十分常见的电动三轮摩托，在海外社交平台引发关注。

在四川遂宁安居区经济开发区，新一批销往美国的电动三轮车正在装运。今年，企业对美出口预计将达1000台。负责人说，这款车在大洋彼岸走红，纯属无心插柳。

四川某摩托车有限责任公司外贸部经理 陶俊：当时有一个国外博主，他在我们这边买了一辆电动三轮车。他拿到美国去之后拍了一条视频，不知道为什么就火了。我们联系这个博主，给他发了几台车让他做测试，后面联系我们的国外客户越来越多。

起初，销往美国的产品与中国市场并无差别。随着订单增长和社交媒体上的客户反馈增多，企业开始针对性升级。

四川某摩托车有限责任公司外贸部经理 陶俊：在跟美国客户沟通的时候，发生了一件非常有趣的事情。他们希望在工作的时候能够更加开心，所以问我们能不能加装一个蓝牙音响，我们就给他配了一个蓝牙音响。这也开启了我们的定制化之旅，比如加了更宽的轮胎、双缸的液压自卸和更粗更厚的大梁，让载重更强，卸货的时候更方便。

从意外走红到主动出海，从“有什么卖什么”到“客户要什么造什么”。一辆国内售价两三千元的电动三轮车，到美国市场身价翻了几倍，销量却只增不减。截至一季度末，企业累计订单突破23000台，同比增长30%；其中出口约3000台，远销欧美、非洲、东南亚等30多个国家和地区。

四川某摩托车有限责任公司外贸部经理 陶俊：我们现在在成立研发团队，根据他们的需求去做相对应的产品。就拿美国来说，美国主要需要一些功能性产品，需要载重能力比较强的产品。像东南亚需要续航能力比较强的，需要性价比高的。目前我们一共有20多个专利，还有30多个专利正在申请当中。接下来我们要重点开发欧美市场。

北京时间4月17日，中国海军第48批护航编队导弹驱逐舰唐山舰、导弹护卫舰大庆舰、综合补给舰太湖舰，正位亚丁湾、索马里海域执行例行性护航任务。连日来，大庆舰、太湖舰在亚丁湾海域结合护航任务，组织反海盗演练。中国海军舰艇编队始终坚持维护国际海上通道安全、维护地区和平稳定，用实际行动践行人类命运共同体理念。(人民海军)

你是不是也经常有这种感觉：明明没怎么吃饭，但血糖血压都高了，脂肪肝也有了。为了控制体重，更是这不敢吃那不敢碰？

其实，根本不用这么痛苦！只需要把晚饭时间稍微往前挪一挪，就能让你的体重、腰围和血糖在不知不觉中发生变化。

17点前吃晚饭瘦得更快更健康

把晚餐时间往前挪一挪，真能这么神奇？有研究发现，17点前吃完晚餐，能显著改善代谢效果，且最佳的吃晚饭方式：17点前吃，17点后管住嘴。这项研究给不同吃饭时间排了个名次↓

第一名：17点前吃完晚餐。

这是当之无愧的减肥效果“王者”，同时降低胰岛素(关系到你的血糖和脂肪储存)的效果也最明显。

第二名：17~19点吃完晚餐。

效果也不错，但和17点前吃晚餐相比，稍逊一筹。

第三名：19点后吃完晚餐。

虽然也有限制，但改善效果在这三类中是垫底的。

图源：AI生成

简单来说，想健康、想变瘦，吃得早比吃得少更重要！给身体设定一个“每日营业时间”，在这段时间里，可以适量地吃自己喜欢的食物；但时间一到，就得自觉管住嘴，跟夜宵、零食说拜拜~

注意：

很多人为保持身材选择不吃晚餐，这个做法并不可取！医生表示，不吃晚餐会打破消化系统节律，增加消化系统疾病风险；会影响免疫力，使抵抗力下降；此外，对血糖影响也很大，容易诱发糖尿病。

晚餐早点吃

各项指标都变好

将晚饭时间提前一点，除了对血糖很友好之外，身体还会发生一些意想不到的变化↓

1

不容易变胖了

研究显示，比起18点吃晚饭，22点进餐的人血糖水平更高，并且身体消耗的脂肪量也较低。

早点吃晚餐，会使人体在睡前消耗部分脂肪量，有助于不变胖，也有利于稳定血糖。

2

血压血脂都好了

研究发现，比起19点前吃晚饭，19点后吃晚饭的人，在一整夜保持高血压的可能性高出2.8倍。此外，早点吃晚餐，对次日血脂代谢也有好处。

3

胃食管反流减轻了

早一点吃晚饭，对缓解胃食管反流也有帮助。胃食管反流的人多有饭后胃灼热、反酸的情况，这类人睡前4小时不宜进食。

4

睡眠质量好转了

人在睡眠状态下，大脑若是活跃会导致失眠、多梦、浅睡等。晚饭吃得太晚，肠胃被迫“加班”，影响睡眠质量。晚餐早点吃，身体就会有足够的时间消化和吸收食物。

吃好晚餐

牢记4个“黄金法则”

1

黄金时间：睡前4小时吃完

晚餐最好在睡前3~4小时完成，比如22点左右睡觉，建议在18~19点之间吃晚餐。这样能给胃肠留出充足的消化时间，以免带着“未消化的食物”入睡，影响睡眠质量。

如果不得已吃得太晚，要间隔至少两小时再入睡。晚饭后马上入睡，此时胃还在工作，可能影响睡眠，长此以往还容易造成胃病。

2

黄金分量：吃到七分饱即可

晚餐的“满分”状态是七分饱。所谓七分饱，是胃里还没觉得满，但对食物的热情已经下降，吃饭速度也明显变慢。这时候就可以停止进食了，千万别吃到“撑得难受”才停。

3

黄金搭配：优选易消化食物、少油腻

优先吃：高蛋白食物，搭配蔬菜、适量水果；主食可选择全谷物(如燕麦、藜麦、玉米等)，这类富含膳食纤维的食物，好消化且能提供饱腹感。

别忘了烹调时多用蒸、煮、炖、拌等方式，少用炸、煎等。

少吃或慎吃：油炸食品、肥肉、动物内脏等荤食；蛋糕、甜饮料等高热量食物。

注意，睡前尤其别碰三类食物：

1.高油高糖食物，会加重消化负担。

2.辛辣食物，或刺激引发胃酸反流。

3.含咖啡因食物，会持续兴奋神经。

4

黄金习惯：不要边吃饭边刷手机

你是不是也喜欢一边刷剧一边吃晚饭？这是长胖的“隐形陷阱”。注意力被手机分散，会不知不觉吃下更多东西。

此外，吃饭时，身体主要气血会集中供给脾胃消化，若同时看视频，部分气血会被调去支撑眼睛和大脑运转。短期影响虽不明显，但长期易导致气血分散消耗，进而可能出现脾胃消化功能减弱等情况。

斯诺克世锦赛开赛在即，卫冕冠军赵心童17日在接受专访时直言：“觉得压力上来了。”

世锦赛首轮比赛将于18日开打。赵心童表示，在备战方面他并没有因为世锦赛而刻意调整节奏。“和平时备战任何比赛一样”，不想给自己太大压力。

但随着比赛临近，他感觉自己的心态正在发生变化。他说，一两个月前面对外界关于世锦赛的提问时，自己“其实没有想太多”，无论是紧张情绪还是所谓“克鲁斯堡的魔咒”(历史上首次在克鲁斯堡夺冠者未能次年卫冕的现象)，当时都觉得“完全没问题”。而当真正回到赛场环境，他坦言：“现在比赛马上开始了，觉得压力上来了。”

“我现在完全不确定自己能不能卸掉心理包袱。”他表示，自己也无法确定能否在比赛中保持良好的竞技状态。不过，他同时强调：“希望能控制住自己，能在这方面处理好。”

尽管压力增加，赵心童认为，本月初在世界斯诺克巡回锦标赛中夺冠，“可能会给我比较大的信心”。那项赛事中，他先后击败韦克林、希金斯，并在决赛中以10:3大胜世界第一特鲁姆普，成为历史上首位单赛季包揽三大球员系列赛冠军的选手。他认为，这一成绩让他更加确定自己具备相应水平，他需要做的就是专注于“做好自己，打好每一杆球，过好自己的生活节奏”。

谈及本赛季最难忘的比赛，赵心童提到在香港举行的世界大奖赛对阵塞尔比的一场逆转——在1:4落后的情况下以5:4取胜。“那场球可以说是我这个赛季、也可以说是我整个职业生涯印象最深刻的一场，因为我知道塞尔比是多么难对付、多么厉害的选手，任何人都会害怕对到塞尔比这样的选手。在那场比赛中我大比分落后，而我还能把自己的水平发挥出来，逆转塞尔比。所以，我相信以后在比赛中落后的时候也能做到类似的事情。”

现世界排名第四的赵心童18日将在世锦赛首轮比赛中对阵世界排名第92位的英格兰选手海菲尔德。

4月15日至4月21日

是第32个“全国肿瘤防治宣传周”

国家癌症中心最新数据显示

我国结直肠癌每年新发病例超51万

发病率位居所有恶性肿瘤第2位

其中60岁以上老年人群占比超65%

是该病的高发群体

更值得警惕的是

超70%的结直肠癌患者

确诊时已发展为中晚期

很多人并未意识到

生活中一些看似平常的身体表现

比如便血、大便性状改变、腹泻、便秘等

其实是肠道发出的“求救信号”

这些人要警惕

关注身体的预警信号

养成便后观察排泄物的习惯，是最简单、直观的健康自查方式。留意大便性状、颜色、形态的变化，发现持续异常及时就医，是规避晚期癌症的关键。

便血

结直肠癌早期症状十分隐蔽，仅当病灶进展至一定阶段，才会出现典型表现，学会区分便血特点，是自我识别的关键：

痔疮便血

颜色鲜红，便后滴血、附于粪便表层，无黏液，无排便习惯改变。

结直肠癌便血

颜色暗红，血液与大便混合，常伴随黏液、脓液。

其他异常表现

大便变细变扁、排便次数增多、里急后重，总有排便不尽感，同时伴随莫名消瘦、乏力、慢性贫血。

大便性状改变

正常大便为规整便条，而肠癌患者的大便可能出现变细、带棱角等形状改变，这可能是肿瘤在大便通过时留下的压痕，需特别重视。

腹泻

健康人群大便规律为每天定时定点1次，且形状正常。若出现大便次数一天超过3次且不成条，持续3个月，这可能是肠道发出的危险信号，提示肠道存在炎症。

肠癌引起腹泻的原因是肿瘤增大后在局部破溃，引发炎症，刺激肠道蠕动，从而导致大便次数增多。

便秘

便秘与腹泻看似矛盾，实则都可能显示肠道局部有炎症。肿瘤增大可能堵塞肠道，使大便排出不畅；或炎症导致菌群紊乱，都可能引发便秘。

如果3个月以上大便频率为两三天甚至一周一次，无论是否为肠癌，都属于需要干预的不健康情况。

谁是高危人群

2大诱因需警惕

年龄因素

随着年龄增长，肠道功能衰退、黏膜修复能力下降，肿瘤发病风险持续升高，高龄是不可忽视的核心高危因素。

日常不良习惯

除年龄因素外，长期不良生活、饮食方式，是诱发结直肠癌的主要后天因素。

饮食结构失衡

长期只吃肉、不吃菜是结肠癌发生的高危因素。

长期高脂肪、高蛋白、低膳食纤维饮食，少吃蔬菜、粗粮，会加重肠道代谢负担，诱发肠道慢性炎症，加速息肉与肿瘤的发生。

长期不良生活习惯

长期吸烟、久坐、缺乏运动，会全面提升全身肿瘤发病风险。

很多人误以为吸烟仅损伤呼吸系统，数据显示：长期吸烟人群整体恶性肿瘤发生率比不吸烟人群高出20%以上。有害物质进入血液循环，累及全身脏器，持续损伤肠道黏膜，大幅增加结直肠癌患病风险。

除此之外，结直肠癌家族史、肠道息肉、炎症性肠病人群属于高危易感群体，需要长期重点监测。

预防胜于治疗：

牢记“三早”原则

早防

70%以上的结直肠癌与饮食、作息、生活环境密切相关，可通过后天干预有效预防：

坚持健康饮食，减少高脂油炸食物，增加膳食纤维摄入，均衡荤素搭配；

严格戒烟限酒，控制体重；

保持规律运动，每周累计中等强度运动不少于150分钟，避免长期久坐；

高危人群定期肠镜筛查，出现便血、排便习惯改变等异常，立刻就医检查。

早筛

早筛查、早诊断、早治疗是防控结直肠癌的核心手段。

临床主流筛查方式分为4种，可结合自身情况选择：

大便潜血试验

性价比高、操作简便、普适性强，是普通人群年度基础筛查首选，可及时发现隐匿性消化道出血。

肛门指诊

简单无创，我国70%以上为中低位直肠癌，均可通过肛门指诊初步排查，切勿因害羞、抵触放弃该项检查。

肿瘤标志物检测

包含CEA、CA199、CA125等指标，一般不推荐用于肿瘤早期诊断，适合作为术后常规随访指标，在监测肿瘤复发方面具有重要的临床意义。

结肠镜检查

肠道疾病诊断的“金标准”。建议40～50岁普通人群，每5～10年完成一次肠镜筛查；高危人群可提前至40岁。

肠镜检查中若发现肠息肉，可直接切除干预。肠道息肉发展为癌症通常需要10年左右，及时切除，能从根源阻断癌变。

早治

早期结直肠癌规范治疗后，5年生存率可达90%以上。

对于70岁以上、多病共存、长期服药的老年肿瘤患者，需依托MDT多学科联合诊疗模式，整合外科、内科、放疗科、影像科、病理科、老年内科、营养科及康复科等资源，确立个体化诊疗方案。

其中，术前预康复是高龄患者安全治疗的核心。预康复即在手术前，通过2～4周的科学调理，改善心肺功能、营养状态、肌肉力量与心理状态。临床证实，结直肠癌进展速度缓慢，短期预康复不会延误病情，反而能显著降低手术风险、减少术后并发症、加快术后恢复。

预康复三大核心内容

科学运动训练

避免长期卧床静养，在专业指导下开展有氧运动与抗阻训练。推荐靠墙静蹲、臀桥、屈肘抗阻等温和居家动作，循序渐进提升心肺功能与肌肉储备。

均衡营养干预

摒弃单一喝粥、吃藕粉等低营养饮食，通过鸡蛋羹、软烂肉末、易消化辅食补充优质蛋白，必要时搭配肠内营养制剂，改善营养不良，增强机体耐受度。

心理情绪疏导

家属与医护共同干预，缓解患者焦虑、恐惧情绪，稳定血压、血糖等基础指标，以平稳身心状态迎接治疗。

近日，“140年以来最强级别厄尔尼诺”及其引发的全球高温影响等话题冲上网络热搜，引发公众广泛关注。国家气候中心回应称，预计5月将进入厄尔尼诺状态，并于夏秋季形成一次中等及以上强度的厄尔尼诺事件，此次厄尔尼诺事件至少持续至今年年底。就“地球或今年冲击高温极限”的言论，国家气候中心首席预报员陈丽娟表示，考虑到厄尔尼诺影响的滞后性，现在断言还为时过早，但相关风险在显著上升。

陈丽娟介绍，厄尔尼诺指赤道中东太平洋大片海域海温异常升高现象。那么，厄尔尼诺现象是如何进行科学监测的？陈丽娟介绍，国家气候中心主要对特定区域海温指数(区域平均的海温距平)进行监测，当指数3 个月滑动平均的绝对值达到或超过0.5ºC且持续至少5 个月，则判定为一次厄尔尼诺事件。根据国家标准，厄尔尼诺事件强度，是以事件在峰值达到或超过0.5°C但小于1.3ºC定义为弱事件，达到或超过1.3ºC但小于2.0ºC定义为中等事件，达到或超过2.0ºC定义为强事件，达到或超过2.5ºC定义为超强事件。

国家气候中心最新监测显示，目前赤道中东太平洋海表温度正呈现持续升高趋势，国内外各机构对该区域后续进入厄尔尼诺状态的趋势预测高度一致，但对形成厄尔尼诺的时间和强度预测存在差异。国家气候中心预计今年5月将进入厄尔尼诺状态，并于夏秋季形成一次中等及以上强度的厄尔尼诺事件，此次厄尔尼诺事件至少持续至今年年底。

图片来源：国家气候中心

厄尔尼诺事件带来高温是怎么一回事？陈丽娟解释，厄尔尼诺的发生伴随着特定区域海温的大范围偏暖，巨大热量从海洋向大气释放，导致我们生活的环境增暖。当这种增暖叠加在全球变暖的基础上，则会导致全球平均气温明显偏高。这意味着，高温事件不仅更容易发生，还可能更强、更持久，甚至来得更早。但厄尔尼诺的增暖效应往往具有滞后性，通常在次年达到峰值。如2015年发生了超强厄尔尼诺事件，全球平均气温的历史纪录在2016年被打破；2023年发生厄尔尼诺事件，2024年全球平均地表气温也突破记录。可见，现在断言今年“地球或今年冲击高温极限”为时过早，“但相关风险在显著上升”，陈丽娟提示。

国家气候中心高级工程师王雅琦表示，偏强的厄尔尼诺事件在年际背景下，常常会与高温、干旱、极端降水及其复合事件共同对能源、健康等行业产生影响。

在能源方面，放眼全球，厄尔尼诺会对水电依赖型地区造成严重冲击。超强厄尔尼诺可能带来暴雨，导致流域超警，部分水电站可能因此被迫减发甚至停机，输变电设施也会因洪涝、泥石流受损；而在干旱的情况下，将会面临发电量锐减的严峻挑战。更值得关注的是，水电减少往往迫使能源系统转向化石燃料发电，从而推高碳排放强度与能源进口成本，形成气候—能源—经济的恶性循环。

在健康方面，厄尔尼诺则通过改变降水与温度条件，间接增加多种传染病的传播风险。此外，干旱与高温极易诱发野火与森林火灾。例如2015-2016年强厄尔尼诺引发的严重干旱，导致印度尼西亚发生大规模森林火灾，造成大量碳排放并引发区域空气污染。

王雅琦提示，全球变暖背景下，偏强厄尔尼诺对各行业所造成的风险，并非由其单独驱动，而是多因子协同作用的结果。在这一复杂系统中，厄尔尼诺通常扮演“放大器”或“触发器”的角色，而全球变暖及其他气候模态则共同调节其影响强度与空间分布。

王雅琦进一步解释，全球变暖并非均匀升温，大气温度每升高1°C，其持水能力增加约7%，这意味着高温加剧地表蒸发，使干旱发展更快、强度更强、持续时间更长；而一旦发生降水事件，大气中额外承载的水分可导致更极端的暴雨和洪水。当全球变暖催生频繁的高温热浪与厄尔尼诺事件叠加时，可能会出现“背景热浪与厄尔尼诺增温”的复合极端高温事件，其强度与影响范围远超单一因子的作用。此外，全球变暖通过增强水循环的强度与波动性，使气候状态在“干”与“湿”之间的转换更频繁、剧烈和突然，叠加厄尔尼诺事件可能会增加旱涝急转风险。

因此，面对汹涌而来的“140年以来最强级别厄尔尼诺”“地球或今年冲击高温极限”等说法，不妨通过官方权威平台查询信息，做到不轻信、不盲从，不做被动旁观者，主动传播准确权威的官方信息，守护风清气正的网络空间环境。

“五一”假期即将到来。按照提前15天预售的规定，今天(18日)全国铁路开始发售5月2日火车票。铁路部门提醒，各个火车站车票起售时间不同，大家可提前登录12306查询出发车站的具体开售时间，并利用购票信息预填功能提升购票效率。

你有没有过这样的时刻？长时间独处后，明明什么都没发生，胸口却像压着一块看不见的石头——心慌、烦躁，却说不出在怕什么。这是一种孤独的感觉。2023年，世界卫生组织将孤独列为“全球公共卫生紧急事件”，称其健康危害堪比每日吸15支烟。独处带来的焦虑，也同样影响着大脑。

对大脑而言，“长期没人说话”和“天天加班”并无本质区别——都是慢性压力。身体会持续释放压力激素，像一封封加急电报，不断发往情绪中枢。那里有个特别敏感的“哨兵”，专门处理社会性的冷落：被忽视、打断，或者长久地独自留在某个空间——它便开始反复报警。这在意料之中。真正意外的是大脑内部的变化：腹侧海马体的神经元里，铁变多了。

铁是生命的必需元素，它运氧气、产能量，像勤恳的快递员，维持神经活力。但它也是一把双刃剑——适量则益，过量则毒。就像回南天，门窗紧闭久了，墙角会悄悄长出霉斑。长期孤独，大脑也会开启“存铁模式”。过去，这种异常铁沉积只在帕金森病、阿尔茨海默病患者脑中被发现。如今研究证实：即便是年轻人，仅仅是孤独，就足以触发这一过程。

我国科学家用小鼠实验揭开其隐秘关联：一组群居，一组社交隔离4周(相当于人类数年孤独)。结果，独居小鼠明显焦虑——回避开阔地带、拒绝探索新环境，体内压力激素飙升。而它们的大脑中，腹侧海马体神经元铁含量显著超标。

追根溯源，关键在于一种叫TfR1的蛋白——它是神经元门口的“铁管家”，平时严控铁的摄入。可当孤独袭来，压力激素激活特定受体，并发出信号：“多收铁！”于是，“铁管家”敞开大门，大量铁涌入细胞。

这不是饮食过量，而是大脑“把关系统”失灵。这些铁不会杀死神经元，却会打乱其节奏，让它陷入“乱放电”状态。更关键的是下一步：铁唤醒了另一个蛋白——α—突触核蛋白。它常被视作帕金森病的“反派”，但在此刻，它成了焦虑的“执行者”。铁一多，它便疯狂增产，向神经末梢大量释放谷氨酸——大脑最主要的兴奋信号。神经元被反复点亮，像一盏关不掉的灯。于是，哪怕静坐家中，心跳也会加快；半夜惊醒，思绪翻涌如潮。你不是不想快乐，而是你的神经元真的“停不下来”。

科学家将这一机制命名为“铁塑性”——意指孤独通过扰乱脑内铁代谢，重塑神经回路，进而扭曲我们对安全、时间乃至自我的感知。

令人振奋的是，这种变化并非不可逆。研究者用两种方式干预：一是去铁胺(DFO)——一种原本治疗铁过载的药物，经鼻给药后可直达大脑，像磁铁吸走多余铁。仅两周，焦虑小鼠的神经活动便恢复平静。二是直接抑制α—突触核蛋白的表达，同样有效。

即使不用药，只要将独居小鼠重新放回群体，4周后脑中铁水平自然回落。这意味着，孤独引发的痛苦，未来或许能像感冒一样被精准治疗。但在此之前，最有效、最温柔的方法，依然是人与人之间真实的靠近。

孤独是一种风险。我们有时习惯了孤独，也习惯了硬扛，总觉得“焦虑是自己的事，忍忍就好”。但科学告诉我们：这不是矫情，不是脆弱，而是大脑发出的“警报”。当你再因无人回应而心慌，请别责怪自己“想太多”——那只是大脑在诉说它对连接的渴望。愿每一个人都能读懂自己的大脑，也能被这个世界温柔陪伴。

(作者为华南理工大学医学院副教授，本报记者姜晓丹整理)

你家是不是也有这个习惯：中午没吃完的毛血旺、红烧肉，连汤带塑料外卖盒塞冰箱，晚上拿出来直接拧开微波炉，“叮——”一声，连碗都省得洗了。打住！以后千万别这么干了！

这不是在省事，这是在给自己“吃塑料”。近日，浙江大学一项最新研究指出，这样用微波炉加热塑料盒，其释放出的微塑料数量，直接飙升到正常情况下的125倍，相当于在给自己“下毒”。

AI生成图

微波炉加热塑料盒，

微塑料释放飙升125倍

有的人觉得，“外卖餐盒是专用塑料”，加热一下能有多大影响？2026年3月，浙江大学研究团队在国际期刊《科学进展》上发表的一项研究发现，只要把带油的塑料外卖盒放进微波炉加热3分钟，释放出的微塑料数量，直接飙升到只装水加热时的125倍！ 

研究截图

为了更贴近我们真实的生活场景，研究人员专门买了市面上销量超百万的外卖盒(就是我们最常用的聚丙烯PP、聚乙烯PE的塑料盒)。完全模拟大家加热外卖的场景：一组餐盒装大豆油，模拟油腻饭菜(麻辣香锅、水煮鱼)；另一组装水作为对照，用800瓦的微波炉分别加热1、3、5分钟。

实验结果出乎很多人意料：

➡️聚丙烯(PP)材质的盒子加热油脂3分钟，微塑料释放量是装水加热的29倍。

➡️聚乙烯(PE)材质的盒子更夸张，直接飙升到125倍！

不止微塑料，重金属释放同样出乎意料：加热后，油脂中的铜、铅、锌含量，分别比水中高出309倍、147倍、80倍。 

这些微塑料本就容易进入人体组织、穿透细胞，再加上被油脂包裹，毒性会更高，会直接破坏细胞膜，损伤肠道。

微塑料进入人体后，

会发生什么？

🔴 1.升高癌症风险

2024年，河南省肿瘤医院肿瘤防治研究办公室主任张韶凯团队在《有害材料杂志》期刊上发表的一项研究发现，在人体骨髓样本中均发现含有微塑料，大多数尺寸在20~100微米之间。该研究的通讯作者张韶凯在接受人民日报健康客户端采访时介绍，微纳米塑料存在于人体的骨髓中，而这可能是血液肿瘤发生的又一重要危险因素。 

🔴2.损伤大脑功能

2025年，国际期刊《自然・医学》上的一项研究发现，痴呆症患者的大脑样本中微塑料浓度显著高于正常脑组织。研究人员推测，微塑料可能通过穿透血脑屏障直接进入大脑，对神经细胞造成损伤和功能障碍。 

🔴3.增加心脏病风险

2024年，国际期刊《心脏病学研究综述》上发表的一项研究发现，微塑料和纳米塑料已经侵入颈动脉组织中，增加了心脏病、中风和死亡的风险。与那些动脉中没有检测到微塑料和纳米塑料的人相比，检测到这些塑料的人在未来34个月的随访中，发生心脏病、中风或全因死亡的风险高出4.53倍。 

🔴4.增加脑血栓风险

2025年，在《科学进展》期刊上发表的一项研究证实，微塑料颗粒会被免疫细胞吞噬，通过血液流动，最终停留在大脑的血管中，从而造成细胞阻塞、诱导脑血栓，并导致神经行为异常。 

🔴5.增加肠道疾病风险

2021年发表在国际期刊《环境科学与技术》上的研究发现，炎症性肠病患者粪便微塑料水平明显高于健康人。而且体内的微塑料含量过高，可能会加剧肠道炎性反应，诱发腹泻、腹痛甚至直肠出血。⑧

🔴6.脱发、加速衰老

2024年，刊发在国际期刊《环境国际》的一项研究发现，聚苯乙烯微塑料会提高氧化应激水平，损伤毛囊，加重脱发，同时还会损伤皮肤，加速衰老。 

减少微塑料的摄入，

这5个习惯要抓紧改

✅️ 1.加热饭菜尽量用玻璃/陶瓷碗

绝大多数普通塑料容器(包括外卖盒、保鲜盒、保鲜膜)在微波炉高温下会加速变形、分解，这个过程中会释放大量微塑料和化学物质到食物中。即使是标有“微波炉适用”的塑料，长期或高温使用也存在风险。油性、酸性食物更容易促进塑料成分迁移。

✅️2.一次性塑料餐具能少用就少用

但凡需要接触食物的，尤其是热食的用品，都尽量不用塑料的，优先选择不锈钢、玻璃、木质、硅胶制品。另外，不粘锅也是容易被忽略的“微塑料”杀手。一旦涂层出现划痕，就要立刻换掉，否则会随烹饪逐渐破损并释放大量微塑料。

AI生成图

✅️3.尽量自己烧水喝、少喝瓶装水

上海市第六人民医院全科医学科副主任医师郭跃武2025年接受上观新闻采访时建议，日常尽量减少塑料瓶装水的饮用，多喝加热沸腾后的白开水。因为自来水经过加热沸腾后，其中的大多数微塑料颗粒会随着水中的杂物沉淀下来。 

✅️4.吃海鲜时尽量不吃动物的内脏

微塑料会通过海洋环境进入海洋生物体内，在肠道、肝脏等内脏组织中的微塑料含量较高。因此，吃海鲜等海产品时，建议提前去除这些内脏部位，减少微塑料摄入。 

✅️5.喝茶尽量不用塑料材质的茶包

日常泡茶时，要尽量避免购买和使用塑料材质的茶包，尤其是那种摸起来滑溜溜、类似丝绸质感的塑料茶包。优先选择散茶或使用不锈钢、玻璃材质的茶滤网，也可以选择纸质茶包、棉质茶包。

写在最后：

微塑料的威胁真实存在，但不必焦虑恐慌。真正能保护我们的，从来不是极端改变生活，而是改掉那些“图省事”的小习惯：把塑料饭盒换成玻璃，出门自带水杯，热饭多花一分钟换个容器……这些小小的改变，都让身体少一点“塑料负担”。

如果你觉得这篇文章有用，欢迎“点赞”“转发”，提醒身边总爱把塑料盒放进微波炉加热的家人朋友，别再图省事了！

“她拿着一块砖好像要打架

下一刻

她的身影立马高大了”

近日

河南郑州的网友分享了

自己在早高峰时遇到的

一个暖心瞬间

网友霍先生在一个路口

看到一名女孩把砖块藏在身后

且观察着车流

“我觉得她在等谁

怕她砸到人”

接下来

女孩的行为却出乎他的意料

车流暂缓

她快步走到马路中间

把砖块垫在了路面坑洼处

据霍先生估算

女孩已经在这里

忙碌了十几分钟到二十分钟

这处坑槽长约1.5米

宽20厘米、深度七八厘米

女孩带来的砖块

大小尺寸与坑槽很好地契合

应该是提前精心准备的

“我看人家骑着电动车

从这来回过有点颠簸

我看着心里不舒服”

女孩一句朴实的话

没有豪言壮语

却满是善意与担当

霍先生拍下了这暖心一幕发到网上

迅速在网络上传播

许多网友被女孩的善意打动

纷纷为她点赞

现场环卫工人马小英回忆

女孩主动询问缺口情况

得知暂时无人处理后

便自行找来砖块

一点点填补

女孩的善意很可贵

这份“为他人着想”的精神

也值得学习

但在暖心之余也要提醒大家

路面车流密集

自身安全始终是第一位的

如遇类似的道路隐患

可以打12345热线

交由专业部门处理

据了解

郑州市金水区城管局接到反馈后

已将破损的路面修好

郑州市城管局正在寻找

这位善良的女孩

计划聘请她担任城市管理监督员

日常生活中

总有不期而遇的温暖

每一份善意都值得点赞